Déanann an t-aoi seo ó dheas milseoga ní hamháin, ach freisin miasa salainn. Dea-chomhcheanglaíonn sé le sicín. Is maith le go leor daoine aibreoga triomaithe, ach níl a fhios ag gach duine faoina maoine. Déanfaimid machnamh ar an gcineál aibreoga triomaithe tirim go maith agus dochar don chomhlacht.
Aibreoga triomaithe - comhdhéanamh
Ní féidir calories íseal a thabhairt ar na torthaí seo. Ina céad gram, 241 kcal. Mar sin féin, tá buntáistí suntasacha sa ábhar calórach seo. Nuair a bheidh sé in úsáid, beidh tuiscint sáithithe ann, agus ní bheidh aon bhrú ann bia mear nó táirge díobhálach eile a ithe. Torthaí triomaithe den sórt sin mar aibreoga triomaithe, tá ceann speisialta ag an gcomhdhéanamh ceimiceach. Tá:
- carbaihiodráití;
- uisce;
- próitéiní;
- saillte;
- ceallalóis;
- fuinseog;
- aigéid orgánacha;
- seiléiniam;
- mangainéise;
- copar;
- since;
- iarann;
- sóidiam;
- maignéisiam;
- cailciam;
- fosfar;
- potaisiam.
Cad iad na vitimíní atá ag aibreoga triomaithe?
Agus é ag caint faoi cén cineál aibreoga triomaithe is féidir leis an sochar agus an dochar don chomhlacht a chur faoi deara, ní féidir é a rá mar gheall ar a chomhdhéanamh uathúil. Sa substaintí triomaithe tá substaintí úsáideacha éagsúla nach gcuireann dochar orthu, ach, ar a mhalairt, tá siad ríthábhachtach do chorp an duine. Cé nach bhfuil a fhios ag gach duine ar na vitimíní in aibreoga triomaithe, ach seo:
- Is é Vitimín A ná 583 μg. Rannpháirteach i próisis den sórt sin mar ocsaídiú agus laghdú. Ina éagmais, is féidir daille a fhorbairt.
- Vitimín B1 - 0.1 mg. Glacann sé páirt sa phróiseas meitibileach a rialaíonn, soláthraíonn sé fuinneamh don chomhlacht. Éifeacht tairbheach ar an gcóras cardashoithíoch, néaróg agus conradh díleá.
- Vitimín B2 - 0, 2 mg. Glacann páirt ghníomhach i bpróisis mheitibileach, a théann i bhfeidhm ar ghaoth amhairc.
- Vitimín C - 4 mg. Rannpháirteach i meitibileacht nítrigine agus carbaihiodráit, eisíonn colaistéaról ón gcorp.
- Vitimín E - 5.5 mg. Is é an príomhfheidhm atá aige ná an ocsaídiú a chosaint ó ocsaigin.
- Vitimín PP - 3 mg. Glacann sé páirt i rialachán na meitibileachta carbaihiodráit, próitéin, salann uisce, gnáthú leibhéal colaistéaról.
Aibreoga triomaithe - maith don chomhlacht
Tá suim ag go leor daoine ar úsáidí aibreoga triomaithe agus an ndéanann sé dochar don chomhlacht. Úsáidtear go minic le linn cóireáil agus cosc a chur ar ghalair óige agus do dhaoine fásta. Ós rud é go bhfuil a lán iarann ag aibreog triomaithe, is minic a chuirtear san aiste bia leis anemia. Moltar galair cardashoithíoch a bheith ag fulaingt freisin é a úsáid. Beidh an t-aoi ó dheas ina chúntóir den scoth sa chomhrac in aghaidh na baictéir.
Fós go minic úsáidtear é:
- maidir le gnáthú an chonair díleá;
- do leachtú sputum;
- i gcóireáil cough tirim;
- chun an teocht a ísliú;
- le linn arrhythmia;
- le Hipirtheannas;
- i galair an ae agus gland thyroid.
Tá an t-aoi thoir in ann tocsainí agus tocsainí a bhaint agus is féidir leo dul i ngleic le hailse a chosc. Is minic go mbeartaítear daoine a bhí faoi lé tionchair radaighníomhacha a chur san áireamh sa roghchlár. Cúntóir den scoth é an aibreog triomaithe sa chomhrac in aghaidh strus. Cuidíonn sé le feabhas a chur ar ghníomhaíocht inchinn, feabhas a chur ar fhís, ar chraiceann, ar mhaithe le díolúine .
Nach bhfuil aibreoga triomaithe do mhná?
Tá mórán mná ag an aoi ó dheas agus níl sé de thaisme, toisc gur "milseog baineann" a thugtar air, toisc nach bhfuil na buntáistí a bhaineann le aibreoga triomaithe le haghaidh an chomhlachta mná inmhianaithe, agus ní thugann sé dochar go praiticiúil. Le cuidiú léi, bíonn an craiceann níos leaisteacha agus réidh. Ina theannta sin, úsáidtear na torthaí gréine le cóireáil neamhoird an chórais néarógach a tharlaíonn PMS. Go fabhrach, tá tionchar aige freisin ar ghalair craiceann, gréine, gránna.
Ná aibreoga triomaithe do na fir?
Níl a fhios ag gach fear faoi na hairíonna a bhfuil aibreoga triomaithe orthu. Níl aon dochar uirthi, ach tá na sochair don chomhlacht fireann soiléir. Sa torthaí seo oirthearacha, tá carotéin ann, nach bhfuil an éifeacht theiripeach aige ach amháin ar an gcroí agus ar na soithigh fola, ach go laghdaíonn sé ag dul in aois, a fheabhsaíonn radharc na súl, go n-ardóidh sé potency na bhfear, agus mar sin ba chóir go mbeadh binneas an oirthir i réim bia an ghnéas níos láidre.
Aibreoga triomaithe le haghaidh meáchain caillteanas
Go minic, tá suim ag ionadaithe na leath cothrom cén féidir leat aibreoga triomaithe a ithe agus tú ag meáchan a chailleadh. De réir mar a tharla sé, ní hamháin go ndéanann an t-aoi ó dheas dochar don chomhlacht, ach is féidir é a bheith ina chúntóir den scoth do gach duine ar mian leo slán a fhágáil le breis meáchain. Ceann de na buntáistí a bhaineann le milseáin oirthearacha ná a luach cothaitheach. Cé go bhfuil sé go leor calorie (tá 232 kcal i gcéad gram de aibreoga triomaithe), ach tá sé i bhfad níos lú ná i gcácaí agus cácaí.
I aibreog triomaithe, tugann go leor carbaihiodráití fuinnimh don chorp daonna agus déantar iad a chaitheamh go tapa. Tá saillte i dtorthaí triomaithe as láthair go praiticiúil. Tá éifeacht diuretic ag an aoi ó dheas - mar sin, is féidir leis an gcomhlacht fáil réidh le sreabhach iomarcach, rud a chabhraíonn le meáchan a chailleadh. Ós rud é go bhfuil a lán snáithín in aibreoga triomaithe, is féidir leat an conradh díleá a ghlanadh ó na slapaí agus na taiscí carntha, feabhas a chur ar dhíleá agus próisis mheitibileach.
Aiste bia ar aibreoga triomaithe
Agus iad ag cuardach na bealaí is fearr le bheith ina cailíní álainn agus caol agus is minic a fhiafraíonn mná níos sine an bhfuil aibreoga triomaithe úsáideach nuair a bhíonn meáchan á chailliúint acu. Tá aistí bia éagsúla bunaithe ar na torthaí triomaithe triomaithe. Ceann de na cinn is éifeachtaí is ea aiste bia 2 lá. I gceann cúpla lá tá gach seans ann fáil réidh le péirí breise cileagraim.
Lá 1:
- bricfeasta - milis thoir (nach mó ná 70 g);
- lón - anraith glasraí, feoil bruite (150 g) agus torthaí triomaithe (50 g);
- Snack tráthnóna - torthaí triomaithe agus sailéad glasraí (30 g);
- Dinnéar - leite ríse agus aibreoga triomaithe a chur leis (50 g).
Lá 2:
- bricfeasta - torthaí ó dheas (70 g);
- lón - ruán nó min-choirce agus aibreog triomaithe (50 g);
- Snack tráthnóna - torthaí (seachas bananaí agus fíonchaora), torthaí triomaithe (30 g);
- Dinnéar - éisc agus aibreoga triomaithe (50 g).
Is féidir coigeartuithe leordhóthanacha a dhéanamh sa réim bia, ach tá sé tábhachtach leanúint le rialacha áirithe:
- Ba chóir go gcuirfí milseáin, bianna friochta agus bianna ardchaillithe go hiomlán as an aiste bia.
- Gach lá, deoch suas le trí lítear uisce. Deochanna carbónáitithe milis a eisiamh.
- Is cinnte gurb é an roghchlár éisc agus feoil thrua.
Lá slánú ar aibreoga triomaithe le haghaidh meáchain caillteanas
Cad é a bhfuil áiseanna úsáideacha aicéatacha triomaithe le haghaidh meáchain caillteanas a fuair muid, mar sin ba chóir duit aird a thabhairt ar mhodh eile chun meáchan a laghdú leis na torthaí triomaithe seo. Beidh sé mar gheall ar na laethanta díluchtaithe , a bhíonn uaireanta riachtanach, go háirithe tar éis dul thar a chéile. Chun an comhlacht strus a mhaolú, is minic a mholtar go n-éireofar leis na scaoilteáin sin le chéile le milsiú oirthearach na oráiste. Tá an aiste bia sainráite seo oiriúnach dóibh siúd nach bhfuil aon fhadhbanna acu leis an briseán. Tá sé beartaithe cocktail a ullmhú agus é a ól ar feadh an lae 4-5 huaire le codanna 150-200 gram.
Cocktail de aibreoga triomaithe le haghaidh meáchain caillteanas
Is foinse bhreise de vitimíní agus de mhicreathéadraí é cocktail den sórt sin agus is féidir le ceann de na béilí a chur in áit.
Comhábhair:
- bruite uisce bruite - 300 g;
- aibreog úr brú nó sú peach.
Ullmhúchán:
- Le cumascóir, tá an aibreog triomaithe i bhfíré.
- Is é an súite a eascraíonn as an cumascóir a bhuailttear le sú.
- Ba chóir an cocktail mar thoradh air sin a chaitheamh ar feadh an lae.
Aibreoga triomaithe - contraindications
Is é tairbhe na dtorthaí triomaithe deisceart é an t-easnamh, ach ní féidir linn a rá gur féidir le dochar aibreoga triomaithe cur isteach ar an gcomhlacht. Má cheapann tú go bhfuil torthaí triomaithe na n-aibreoga triomaithe tairbhe agus dochar don chomhlacht, tá sé chomh tábhachtach céanna, sula dtéann tú ar mhilsiú oirthear i do aiste bia, déanfaidh tú comhairle ar dhochtúir. Ní mholtar an táirge a úsáid i leith fadhbanna den sórt sin:
- seans maith do dhaoine ailléirge bia;
- le éadulaingt aonair;
- le buinneach agus bloating;
- ag fulaingt ó diaibéiteas.