Aiste bia adamhach

Sa lá atá inniu ann tá aistí bia éagsúil agus ó na socruithe seo go léir is gá an aiste bia is éifeachtaí a roghnú, rud a thabharfadh toradh tapa.

Ní fada ó shin, chruthaigh ceann de chlinicí na hEilvéise aiste bia núicléach éifeachtach, rud a chabhródh linn réidh le 3-4 kg sa tseachtain. Is mó mór é nach bhfuil srianta meáchain ag an aiste bia seo. Tá sé go leor cloí le roinnt rialacha tábhachtacha: ithe trí uair an chloig roimh am codlata, ná itheann tú arán, prátaí nó siúcra. Agus is tábhachtaí - an malartú seo de laethanta próitéine agus glasraí, cé go n-itheann an méid - ní chomh tábhachtach sin.

Is é an próitéin lá próitéine - lá glasraí

Tá sé áisiúil go leor malartú idir glasraí agus próitéin. Le haghaidh lá próitéine - chailleann tú na glasraí, an lá eile - le haghaidh na n-ioraí. An rud amháin, féach go docht nach ndéanann tú próitéiní agus glasraí a mheascadh, agus iad a úsáid i bhfoirm íon. Le haghaidh laethanta glasraí, aon torthaí agus glasraí, borsch lean, sailéid, saute. Sa phróitéin amháin, tabhair aird ar cheese, kefir, sicín, iasc, feoil. Is féidir leat tae agus caife a ól. Arís, ar laethanta nuair a úsáideann tú glasraí amháin, déan iarracht tae le ginger dhá uair sa lá ar a laghad, rud a chabhróidh le dlús a chur leis na próisis meitibileach sa chorp. Ar an lá a bhfuil tosaíocht ag próitéin, is féidir leat caife a ól le bainne. Ní gá duit féin a chothú, mar gheall ar an gcás seo a dhéanfar saille, mar sin de, a labhairt ón aer.

Aiste bia adamhach: oidis

Seo roghchlár garbh den aiste bia adamhach faoi laethanta.

Glasraí:

1. Sailéad le ola olóige is ea an mhaidin .
2. Lá - anraith nó borsch tanaí gan prátaí, leaba, is féidir leat salannacht.
3. Tráthnóna - vinaigrette nó saute.

Idir lón agus dinnéar, ceadaítear aon sú torthaí nó glasraí. Seachain úsáid bananaí agus fíonchaora. Is féidir leat pata a dhéanamh freisin ó phiana, biataiséad agus vinaigrettes, gan prátaí amháin.

Lá próitéine:

1. Maidin - ceadaítear caife le bainne, cáis, ubh (ispíní agus ispíní).
2. Lá - cíche cearc, feoil nó iasc (is féidir leat friochadh nó bácáilte).
3. Tráthnóna - cáis teachín, éisc, cáis (is fearr gan feoil a ithe, mar go bhfuil sé díleáite ar feadh i bhfad).

Aiste bia adamhach: na torthaí

Deir siad gur féidir le suí ar an aiste bia seo meáchan a chailleadh ar chúig cileagram don chéad seachtain. Mura féidir leat go leor a fháil sa chéad 7 lá, ná bíodh imní ort. Mar gheall ar an bhfíric gur malartú é an aiste bia, ní chuirfidh an toradh ort fanacht fada. Agus nuair a thiocfaidh do mheáchan, de réir do chaighdeáin, ar ais go gnáth, ar laethanta glasraí is féidir leat min-choirce a chur le aibreoga triomaithe, ruán agus fiú pasta le do aiste bia.