Aiste bia ar bheets le haghaidh meáchain caillte go tapa

San fhómhar, tá beets ar cheann de na glasraí is inacmhainne. Tá a lán mistresses ag smaoineamh ar cad is féidir a dhéanamh leis, gan a fhios agam go bhfuil táirge den scoth acu ina lámha chun dul chun cinn a bhaint amach. Tá aiste bia speisialta ar an mbiatas, bunaithe ar úsáid glasraí fréamhacha.

Diet Caillteanas Meáchain Biatas

Is inbhuanaithe é éifeachtúlacht na dteicnící atá bunaithe ar úsáid na glasraí seo, agus is fiú breathnú ar an gcomhdhéanamh ceimiceach agus airíonna úsáideacha. Le húsáid rialta de ghlasraí fréimhe laghdaíonn an bhia agus go scoireann duine de bheith ag fulaingt ó fhlasú ocras. Tá biatas le linn an aiste bia úsáideach mar gheall ar shnáithín a bheith ann, rud a chabhraíonn le taiscí saill a chomhrac agus an comhlacht a ghlanadh. Tá glasraí sásta go maith sa chorp, agus iad sáithithe le substaintí úsáideacha. Is bealach iontach agus úsáideach é aiste bia le biatais le meáchain caillteanas a bheith níos sláintiúla agus do shláinte a fheabhsú.

Bia Biatas ar feadh 7 lá

Ní féidir an t-ocras a chur ar an mbealach atá curtha i láthair chun meáchan a chailleadh, toisc go bhfuil éagsúlacht táirgí ar an aiste bia, agus mar sin gheobhaidh an comhlacht na próitéiní, na saillte agus na carbaihiodráití is gá. Tairgeann aiste bia le beets roghchlár deartha go speisialta agus más mian leat torthaí maithe a fháil sa deireadh, ní mholtar athruithe a dhéanamh air. Ina theannta sin, moltar duit an liosta rialacha áirithe a leanúint.

  1. Tá cead ag na glasraí a chaitheamh i bhfoirm úr, bruite nó bácáilte. Tá sé tábhachtach a chur san áireamh go gcaithfidh an chóireáil theirmeach roinnt substaintí úsáideacha, ach is fearr a dhéantar na glasraí bruite a díleá sa bholg.
  2. Chun an éifeacht a bhaineann le meáchan a chailleadh a fheabhsú, moltar sú biatais a ól, ach i go leor daoine is cúis le athfhócas urlacan é. Chun a léiriú a íoslaghdú, is gá é a fhágáil tar éis é a fhású ar feadh 15-20 nóiméad, ionas go mbeidh géar mí-áitiúil imithe. I deoch den sórt sin, is féidir leat sÚna cairéad nó úll agus duilleoga mint a chur leis.
  3. Chun an toradh a shábháil ó aiste bia agus fiú é a fheabhsú, moltar é a fhágáil i gceart. Níl sé riachtanach miasa ó bheets a eisiamh go hiomlán ó d'aiste bia, mar shampla, is féidir leat salad a ullmhú. Méadú de réir a chéile ar líon na ngránach sa réim bia. Sa chéad trí lá, tá sé tábhachtach go n-eisctear friochta, milis agus saille, agus is fearr an bia sin a thabhairt suas go deo.

Aiste bia ar bheets agus iógart

Tá táirgí bainne géar mar bhunús le go leor modhanna meáchain caillteanais, agus go léir mar gheall ar a sochar ollmhór. Tá probiotics tábhachtacha ag Kefir is gá chun an stéig a fheidhmiú go cuí. Buíochas leis seo, tá bianna eile á n-ionsú níos fearr, luathaítear próisis díleácha agus imíonn siad bláthanna, próisis athfhriotail agus flatulence. Is aiste bia é Kefir le beets a thugann torthaí tapa agus cobhsaí. Tá sé tábhachtach táirge bainne coipthe a roghnú le cion saill de 1-5%.

Maireann an aiste bia saibhir le haghaidh meáchain caillteanas trí lá, ní féidir leat níos mó ná 1 kg de 1.5 lítear de fhirfir a fhruí agus deoch a ithe ag an am seo. Ba cheart an méid sonraithe a roinnt i 5-6 fáiltithe. Tá sé tábhachtach freisin gan dearmad a dhéanamh maidir le huisce simplí a úsáid chun an t-iarmhéid uisce a choinneáil. Don tréimhse leithroinnte, cuidíonn aiste bia ar an mbiatas le 1-1.5 kg a chaitheamh. Ó bhiatas, is féidir leat salad a dhéanamh, é a bhrú agus é a líonadh le ola olóige. D'fhéach sé fós cocktail a ullmhú, ag crapadh na gcomhábhair a cheadaítear sa chumascóir.

Aiste bia ar bheets agus cairéid

Chun na punt breise a chaitheamh, is féidir leat barra fréamhacha go leor inacmhainne a úsáid. Sa chairéad tá líon mór vitimíní, mianraí agus substaintí eile. Tá sé ann agus úsáideach le haghaidh ceallalóis meáchain caillteanais. Tá aiste bia cairéad bunaithe ar úsáid sailéad simplí, ach ní féidir ocras a bheith air, mar is féidir é a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta. Níl an tréimhse teoranta aige agus is féidir le gach duine cinneadh a dhéanamh dó féin ar an tréimhse atá ag teastáil. Chomh maith le sailéad tá sé tábhachtach deoch dhá uisce ar a laghad a ól.

Comhábhair:

Ullmhúchán:

  1. Glasraí a ghlanadh, agus meileann siad ar grater le úlla.
  2. Cuir ola olóige agus sú líomóide le blas. Corraigh agus ithe.

Aiste bia - beets agus uibheacha

Ar an mbealach seo meáchan a chailleadh dhá chomhpháirt thábhachtach de mheáchain caillteanas - snáithín agus próitéin, agus i n-uibheacha, is é an dara ceann atá i bhfoirm inléite. Diúltóidh go leor an táirge seo toisc go bhfuil colaistéaról sa buíocán, ach ní dhéanfaidh sé dochar, ós rud é go dtéann an lecithin ag dul isteach é a neodrú. Ní chothromaíocht a bheith ar aiste bia ar bheets bruite, ná mar sin ná é a choinneáil níos faide ná seachtain. Seo a leanas an roghchlár samplach:

  1. Bricfeasta: 1 tbsp. sú ó bheets, péire uibheacha crua agus tae glas.
  2. Lón: 100 g de fhréamh bruite, cúpla uibheacha agus tae nó uisce.
  3. Dinnéar: slice d'éisc thrua, trí uibheacha, 150 g de bhiatas agus tae.

Aiste bia cabáiste agus biataiséad

Sa teicníc seo, cuirtear cabáiste leis na glasraí fréamhacha úsáideacha, a mhol cothaitheoirí dóibh siúd atá ag iarraidh a bheith níos sláintiúla. Sa ghlasraí seo, tá a lán snáithín ann, rud a chuireann feabhas ar airíonna glantacháin an aiste bia, rud a chabhraíonn le meitibileacht a luathú agus an córas díleá a fheabhsú. Tá aigéad tartronic freisin sa cabáiste, rud a chuireann bac ar an bpróiseas aistrithe ó charbaihiodráití go dtí saillte. Dearadh an aiste bia do cabáiste agus beets ar feadh trí lá agus tá sé dian, ach le linn an ama seo is féidir leat 3 kg ar a laghad a chaitheamh.

  1. Maidin: 100 g de bhiatas talún agus tae glas.
  2. Lón: cuid de anraith biatais agus 100 g de sailéad cabáiste.
  3. Dinnéar: 100 gram salad ó dhá ghlasraí agus tae glas.