Aiste bia Maya Plisetskaya

Dúirt an t-áilleacht cáiliúil agus cumasach Maya Plisetskaya an frása, a tháinig chun cinn láithreach. Nuair a d'iarr sí faoi conas monatóireacht a dhéanamh ar an aiste bia chun an figiúr a choinneáil, d'fhreagair an aisteoir: "Ní mór dúinn níos lú a ithe!". Tá an moladh an-cheart, ach tá an luach an-leathan. Is fearr leis an chuid is mó de na mná cloí le haiste bia dian, ós rud é go gcuirfí srian ar shlí eile an dúil a itheann díobhálach agus blasta a shárú is féidir a bheith an-deacair.

Aiste bia Maya Plisetskaya

Tá aiste bia Maya Plisetskaya ann freisin, nuair nach bhfuil níos mó mionsonraithe déanta ar "nár itheann". Moltar cloí leis an aiste bia laethúil ceart ar feadh 14 lá, ar féidir leat fáil réidh le 5-8 cileagram de bhreis ar mheáchan. Mura bhfuil a fhios agat conas a leithéid de aiste bia a dhéanamh i gceart, tabharfar moltaí ginearálta ón Maya cáiliúil chun an tarrthála.

Ar an gcéad dul síos, aiste bia cothaithe cuí le haghaidh aiste bia a chailliúint, ní áirítear Plisetskaya na táirgí seo a leanas go hiomlán:

• aon fheoil, go háirithe sailleacha;
• trátaí, prátaí;
• táirgí déiríochta;
• seacláid;
• spíosraí;
• uibheacha;
• caife.

Sa chás seo, is féidir 1-2 uair sa tseachtain a áireamh i réim bia na n-iasc. Chun a chinntiú nach bhfuil easpa próitéin ag an gcomhlacht, soláthraíonn aiste bia Maya Plisetskaya próitéiní de bhunadh glasraí: lintilí, pónairí, pónairí, eorna, coirce, ruán an aoil agus an seagal. Ina theannta sin, moltar brocailí a ithe, aon glasraí neamh-stáirse agus torthaí gan mhilleadh.

Aiste bia Maya Plisetskaya: an roghchlár

Go deimhin, is é an aiste bia a mholtar Plisetskaya ná aiste bia dian vegetarian a dhéanann faoiseamh ar an gcomhlacht próitéin ainmhithe (seachas iasc amháin). Smaoinigh ar roinnt roghanna don roghchlár laethúil, a chomhlíonann gach ceann de na rialacháin Plisetskaya:

Rogha amháin:

1. Amárach - - min-choirce, gloine tae.
2. Is é an lón anraith vegetarian, sailéad.
3. Dinnéar - sailéad glasraí úra, rís, iasc bácáilte.

Rogha dhá:

1. Bricfeasta - leite ruán le glasraí.
2. Lón - anraith arbhair le glasraí.
3. Dinnéar - cuid de lintí.

Rogha trí:

1. Bricfeasta - cuid de leite eorna le torthaí.
2. Lón - anraith glasraí le crithíní seagal.
3. Dinnéar - brocailí le héisc.

Rogha a Ceathair:

1. Bricfeasta - sailéad torthaí le sú líomóide.
2. Lón - glasraí steamed agus pónairí glasa, gloine sú.
3. Dinnéar - eggplants bácáilte le anlann gairleog.

Rogha a cúig:

1. Bricfeasta - leite coirce le h-úll grátáilte.
2. Lón - puree glasraí móide sailéad glasraí úr.
3. Dinnéar - cuid de pónairí stewed.

I sosanna idir béilí moltar sneaiceanna a bheith acu le glasraí úra nó le torthaí gan mhilleadh.

Aiste bia Maya Plisetskaya

Cosúil le haon aiste bia vegetarian, déanann córas Plisetskaya Maya sé deacair do chailciam, do vitimín B2 agus do B12 dul isteach sa chorp, agus mar sin de dhíth ar choimpléisc mhianracha breise a úsáid in aon chás. Más rud é nach féidir leat iad a ghlacadh ar chúis éigin, is fearr aiste bia den sórt sin a dhiúltú, ionas nach ndéanfaidh siad dochar don chomhlacht.

In ainneoin gur aontaigh lianna ar an gcreideamh go bhfuil bia vegetarian sláintiúil go leor agus ceart, tá grúpaí daoine nach moltar dó:

• Daoine a bhfuil fadhbanna acu leis an gcóras díleá;
• mná torracha;
• máithreacha altranais;
• Daoine faoi bhun 18 mbliana d'aois.

I ngach cás eile, meastar go bhfuil an córas seo sábháilte. Ina theannta sin, do dhaoine aosta nach n-íoslíonfaí ráta iontógáil cailciam i mbia, moltar nach n-itheann an aiste bia éisc dhá uair sa tseachtain, agus gach lá eile. Laghdóidh éifeacht an mhéid seo go neamhshuntasach, ach ráthaítear go gcomhlíonfaidh an comhlacht na substaintí is gá, agus ní dhéanfaidh an aiste bia dochar do shláinte.