Ceann de na aistí is éifeachtaí agus úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas ná an aiste bia torthaí agus glasraí. Ní haon ionadh é, toisc go bhfuil na táirgí seo calorie íseal (ach amháin le haghaidh fíonchaora, bananaí agus prátaí) agus tá siad saibhir i snáithín, rud a thugann mothú súithín ar feadh i bhfad, mar sin is féidir an aiste bia seo a fhulaingt go héasca, agus ní chuireann tú an t-ocras ort. Tá fiber maith freisin toisc go cleanses sé na intestines, a bhaint as na tocsainí go léir, ag feabhsú a chuid oibre.
Cuirfidh aiste bia ar tháirgí glasraí agus torthaí ar fáil don chomhlacht le go leor vitimíní, beidh tú ag neartú an chórais imdhíonachta agus tabhair faoi deara go tapa cé mhéad is fearr a bhraitheann tú agus a bhreathnaíonn tú. Bain triail as táirgí éagsúla a úsáid, tá éagsúlacht mhór sa mhargadh, féachfaidh tú go tapa ar athruithe i riocht do chuid gruaige, tairní agus craicinn. Mar sin féin, ba cheart cuimhneamh a thabhairt ar an núis seo, tá an toradh torthaí agus glasraí le haghaidh meáchain caillteanas lag sa phróitéin, is gá do na matáin, agus is é sin an fáth nach moltar é a chur le oiliúint chumhacht gníomhach.
Tá sé inmholta freisin dul i gcomhairle le dochtúir má tá fadhbanna agat leis an bholg nó an intestines, ós rud é go bhfuil galair den sórt sin ann, is féidir le mórán snáithíní a bheith díobhálach.
Is féidir glasraí agus torthaí le haghaidh meáchain caillteanais a úsáid i dhá scéim, mar bhia le haghaidh lá troscála nó ar feadh tréimhse fada ama (sa tseachtain nó níos mó). Is iad na laethanta díluchtaithe ar thorthaí an ceann is mó tóir, mar go bhfuil siad aistrithe go héasca.
Conas meáchan a chailleadh ar thorthaí agus glasraí i lá amháin?
Tá an roghchlár an-simplí, is é an t-am a theastaíonn le haghaidh cócaireachta íosmhéid nó ní gá
Tá sé an-tábhachtach uisce go leor a ól (1.5-2 lítear ar a laghad in aghaidh an lae). Deoch tae gan siúcra, uisce go fóill, is féidir leat súnna nua-fhuaraithe sa réim bia a áireamh. Tá laethanta troscála den sórt sin go leor chun socrú a dhéanamh uair sa tseachtain, ar feadh lá amháin is féidir leat cailliúint go héasca ó 0.5 go 1.5 kg de bhreis-mheáchain. Agus ar feadh míosa is féidir leat meáchan a chailleadh go héasca ag 4-5 kg, gan tú féin a chosc le ocras agus le hoiliúint. Is é an buntáiste ollmhór atá leis an aiste bia seo ná go bhfeabhsaíonn tú go mór riocht an chraiceann agus na gruaige, an díolúine a neartú agus go mbainfeadh buíochas le mórán vitimíní go mór.