Tá cáiliúla i gcónaí i bhfianaise an phobail, agus tá sé tábhachtach dóibh mar aon duine eile súil a choinneáil ar a gcuma agus fanacht i gcruth. Smaoinigh ar aiste bia éifeachtach na réaltaí, rud a ligfidh dóibh a bheith chomh caol agus álainn.
Dia na réaltaí Hollywood agus SAM
Smaoinigh ar na biataí is fearr de na réaltaí atá idirdhealú ag aiste bia éagsúil agus ní féidir leo a bheith oiriúnach, ach freisin a bheith gníomhach agus áthas.
Riiet aiste bia
Oibríonn Rihanna an-deacair, ag cur a cuid scileanna damhsa agus amhránaíochta. Is é a limistéar fadhb a cromáin, agus ní hamháin go bhfuil bia agus seandálaíocht leanúnach ag cabhrú leis an amhránaí fanacht tarraingteach. Bíonn sé ag glasraí agus iasc den chuid is mó laistigh de thréimhse 3-4 uair an chloig.
Is é seo a aiste bia tipiciúil:
- Bricfeasta - uisce te le líomóid ar bholg folamh, gormáin ubh bruite, anann úr nó torthaí eile.
- Lón - aon iasc, glasraí bruite, prátaí.
- Dinnéar - aon iasc.
Is é an t-amhránaí a mholtar ach bia mara, agus mar sin ní chuireann sí bac ar éagsúlacht bheag. Ina theannta sin, tá líon mór cineálacha agus speiceas ag an iasc! Má tá sneaiceanna ag teastáil ón amhránaí, roghnaíonn sí glasraí.
Aiste bia Angelina Jolie
Is fearr leis an máthair tanaí, mór aiste bia íseal-saille agus dian-oiliúint. Is fearr leis an aisteoir 5 uaire a ithe i codanna beaga. Tabhair faoi deara, mura bhfuil an lucht leanúna gníomhach spóirt agat, b'fhéidir nach mbeadh tú in ann córas den sórt sin a úsáid. Mar sin, an roghchlár:
- Bricfeasta - 50 gram de chruithneacht brúite agus gloine bainne scim.
- An dara bricfeasta - ubh bruite, pancóg agus sailéad torthaí.
- Lón - cuid de bhradán grinne, leitís duille agus piseanna.
- Snack - sú agus barra muesli.
- Dinnéar - cíche cearc baked, trátaí, prátaí, curaí.
Le aiste bia den sórt sin, tá sé tábhachtach freisin go leor uisce a ól. Tá saill i ndáiríre beag anseo, ach cabhraíonn próitéiní agus carbaihiodráití go gníomhach le mais muscle a chothú agus a chothabháil.
Dia Réaltaí na Rúise
Smaoinigh ar roinnt aistí bia réaltaí baile, a léiríonn cineálacha bia go hiomlán difriúil freisin.
Aiste Jeanne Friske
I measc aistí réalta, tá an córas seo difriúil ós rud é nach bhfuil sé dírithe ar mheáchan a chailliúint, ach meáchan a choinneáil sa ghnáthrá. Tá sé seo an-tábhachtach, mar is minic go bhfuil sé níos deacra meáchan a choinneáil ná é a fháil. De réir Jeanne, ba cheart bia agus bia mara a chur i láthair ar an aiste bia. Ina theannta sin, breathnaíonn an t-amhránaí na prionsabail a bhaineann le cothú ar leithligh agus ní chuireann sé ar chumas í féin carbaihiodráití agus próitéiní a ithe i seisiún amháin, agus go dtiocfaidh deireadh lena bia ag 19.00. Níl Sweet i saol an amhránaí i láthair ach amháin ar laethanta saoire.
Go sonrach, ní léiríonn an t-amhránaí a roghchlár, ach tá a prionsabail leordhóthanach chun an roghchlár sin a dhéanamh í féin.
- Bricfeasta - leite gan siúcra, tae.
- Níl glasraí stáirse + iasc ar lón .
- Dinnéar (go dtí 19.00) - torthaí nó glasraí.
Má chuaigh an meáchan fós, socraigh lá duit féin ar úlla nó ar kefir. Tá an t-amhránaí cinnte gur córas den sórt sin é a ligeann di fanacht chomh óg agus álainn.
Más gá duit go práinneach meáchan a chailleadh le hócáid nó má fhaigheann tú féin i gcruth, meáchan a chailleadh, is é an aiste bia Pugacheva do rogha. Tá bealaí éagsúla ag meáchan na Banríona na Rúise a chleachtadh ar feadh na mblianta agus, ar deireadh, aimsíodh dhá bhealach éifeachtach.
Diet Alla Pugacheva
Ní féidir linn neamhaird a dhéanamh ar aistí déine na réaltaí. Leagann Alla Pugacheva amanna gan deireadh féin ar aiste bia, agus is tábhachtaí fós, cad é a thuig sí gurb é an bia is fearr cucumber. Go háirithe, is maith léi aiste bia atá bunaithe ar choirpín kefir-cúcamar. Tá an meascán seo suntasach mar gheall ar a blas neamhghnách, nach maith le gach duine, ach tá sé ina meascán cothaitheach agus neamhghnách fós.
Cucumber-kefir cocktail
Comhábhair:
- kefir íseal-saill - 1 l.;
- cúcamar - 3-5 píosa;
- geallta soilire - 1-2 ríomhaire;
- aon greens - 1 bunch.
Ullmhúchán
Milleann na táirgí go léir, salann agus doirtir. Arna dhéanamh! Ba chóir an deoch seo a chaitheamh nuair a bhíonn gorta ann. Ní féidir é a stóráil ar feadh níos mó ná 12 uair an chloig, agus más féidir é, cuid úr a ghlacadh gach uair. Níl aon srianta ar chainníocht, deoch an oiread agus is mian leat. Tá cosc ar níos mó ná 4-5 lá ar aiste bia den sórt sin chun suí. Tóg giosta brewer nó foinse eile de vitimín B freisin.