Elena Malysheva - aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas

Dochtúir é Elena Malysheva, agus sa bhreis air sin, láithreoir teilifíse ar chláir sláinte. Is é an t-aiste bia saor in aisce an chuid is mó tóir, rud a gheallann toradh den scoth de 5 kg i 10 lá.

6 phrionsabail bhunúsacha aiste bia Elena Malysheva maidir le meáchain caillteanas:

1. Cuireann an aiste bia cosc ​​ar úsáid salainn.
2. Ní hé an rud is mó ná ocras a bhraitheann. D'fhonn gan dochar a dhéanamh do chorp agus gan punt breise a fháil, ní cheadaítear duit dul in olcas. Nuair a stopann tú an aiste bia seo, cuirfidh an comhlacht na punt caillte ar ais, ach 2 huaire níos mó.
3. Ní mór duit 5 uaire a ithe sa lá. Déanfar an comhlacht a sháithiú, agus déanfaidh méid beag bia a ithe níos faide chun díolama, rud a fheabhsóidh an ráta meitibileach. Cruthaítear go mbraitheann sé go leor go leor le 200 g a ithe.
4. Ar maidin ní mór duit bricfeasta a ithe. Bí ar maidin, soláthraíonn na táirgí an comhlacht leis an bhfuinneamh is gá, a chaitheann muid an lá ar fad.
5. Líon na calories. D'fhonn an t-orgánaigh feidhmiú i gceart, caithfidh sé 1200 kcal a bheith aige, do bhean nach mó an t-uasmhéid ná luach 1800 kcal. Mar sin, téigh leabhar nótaí duit féin nuair a scríobhann tú gach rud a d'ith tú le linn an lae agus na calories a chomhaireamh.
6. Tune i dtorthaí dearfach. Lúide strus agus mothúcháin níos dearfaí .

Maidir leis an aiste bia seo, dúirt Elena Malysheva ina "Sláinte" clár. Tá dhá threoir meáchain caillteanais ann, a bhíonn difriúil sa toradh atá ag teastáil.

Dearadh an chéad leagan d'aiste bia Elena Malysheva maidir le meáchain caillteanas ar feadh 3 lá agus geallúintí an cileagram céanna a chailleadh. Is éard atá sa bhricfeasta ná min-choirce gan rud ar bith agus gloine de iógart íseal saille. Ag an lóin, itheann 1 uibhe, slice de sicín, veal agus iasc, stuaite. Maidir leis an dinnéar, ba chóir a bheith roimh 19-00, moltar salad glasraí a ithe. Le linn an lae is féidir leat torthaí íseal-calorie a ithe.

Tá comhdhéanamh an dara athraithe ar aiste bia Elena Malysheva bunaithe ar phróitéin agus táirgí carbaihiodráit. Maireann an rogha seo 10 lá, ar féidir leat suas le 5 kg níos mó ná meáchan a chailleadh. Gach lá ní mór duit 2 lítear uisce ar a laghad.

Cad atá san áireamh sa leagan seo de aiste bia Elena Malysheva:

1. Is éard atá sa lá próitéine ná: bricfeasta - uibhe le greens, lón agus dinnéar - sicín le greens.
2. Is éard atá sa lá carbaihiodráit ná: sailéad ó cabáiste , cairéid agus beets, gach táirge ar leath cileagram.

Damáiste féideartha

Mar gheall ar an méid nach leor cothaithigh a bhíonn gan an comhlacht le linn an aiste bia seo, is féidir fadhbanna tromchúiseacha sláinte a eascraíonn.