Is minic a bhíonn na cailíní a bhfuil suim acu chomh tapa agus meáchan a chailleadh de 5 kg, nuair is gá dóibh a ullmhú le haghaidh séasúr na trá, páirtí le cailín nó aon imeacht tábhachtach eile. Ar ndóigh, níl aon dodhéanta ann sa saol: tá daoine a fuair níos mó cileagraim réidh i mbeagán ama, ach ní mór duit a mheas nach n-oibreoidh sé chun tairbhe an chomhlachta agus a bheith réidh le haghaidh iarmhairtí diúltacha a d'fhéadfadh a bheith ann.
Déanfaidh meáchan a chailleadh faoi 5 kg go práinneach le cuidiú le haon aiste bia nó de ghnáth-troscadh. Ach chun maireachtáil gan bia ar feadh an lae, agus ansin níl níos mó i gcumhacht gach duine, agus is é an modh a bhaineann le táirge amháin a úsáid go maith le laethanta díluchtaithe, agus ní le haghaidh an chórais chumhachta. Má tá an fonn meáchan a chailleadh i níos lú ná seachtain ró-mhór, is féidir leat breathnú níos gaire ar an aiste bia ríse, ruán nó kefir. Mar rogha, ní itheann ach torthaí agus glasraí, ag ligean duit táirgí déiríochta beag ó am go chéile. Ach is fearr meáchan a chailleadh i gceart, ach déanfar cur síos thíos ar conas réidh leis an 5 kg breise a fháil.
Aiste bia a ligeann duit meáchan a chailleadh faoi 5 kg
Is fiú a lua nach mbeidh aon aiste bia ar leith ann. Ina ionad sin, táimid ag caint faoi aiste bia ceart agus réasúnach, ba cheart bunúsacha agus prionsabail a chur san áireamh agus iad ag dul i ngleic le heasnaimh an fhigiúir. Ina measc tá:
- Laghdú ar an méid bia a itheadh ag an am, agus méadú comhréireach ar mhinicíocht iontógáil bia. Níl ort ach a chur, ag suí ar an tábla trí huaire sa lá agus "ó bhéal" a ghlanadh, ní mór duit an chuid a roinnt faoi dhó agus go hiomlán iad a ghlacadh gach sé uair.
- Bruscar ó bhia mear, bianna agus táirgí áise i bpacáistiú séalaithe go hidéanta le seilf fada. Bia cócaireachta duit féin agus b'fhearr ach uair amháin. Eisiamh as an aiste bia friochta, sailleacha, spicy agus goirt goirt.
- Méadú céatadán na dtáirgí glasraí, torthaí agus bainne géar sa réim bia, ag iarraidh iad a úsáid mar shneaiceanna.
- Deoch níos leacht, níos fearr ná uisce simplí - suas le 2-3 lítear in aghaidh an lae.
- Déantar an bia is mó calólach a chaitheamh roimh an lón, agus bia níos lú calórach - san iarnóin.
- De ghnáth gach lá tá aon mhias, chomh maith le leite. Tá an ceann deireanach go maith le haghaidh bricfeasta.
Iad siúd a bhfuil suim acu cé mhéad is féidir leat meáchan a chailleadh faoi 5 kg, is fiú a thabhairt faoi deara go gceadóidh aiste bia den sórt sin é i 3-4 seachtaine. Cuideoidh an próiseas seo chun dlús leis an lá a dhíluchtú dhá uair sa tseachtain, agus ní mór fós droch-nósanna a thabhairt suas agus a ngníomhaíocht mhótair a mhéadú, ag tosú chun cleachtaí maidin a thosú.