Is mór an aiste bia "6 peitil" toisc go bhfuil sé éifeachtach, de réir a lán úsáideoirí. Tá sé bunaithe ar an malartú de laethanta próitéine agus carbaihiodráit. Is éard atá ann ná 6 aiste bia ó ógáin ar leithligh, rud a théann i ndiaidh a chéile. Mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil an roghchlár ró-mheasartha agus nach bhfuil aiste bia den sórt sin ar siúl arís is éasca.
Bunúsacha agus biachláir an mhióta aiste bia "6 peitil"
Is féidir le forbróirí an mhodh seo chun éileamh meáchain a chailleadh go gcaillfidh siad thart ar 0.5 kg in aon lá, rud is toradh iontach é. Ní gá duit calraí a chomhaireamh agus itheann tú faoin uair.
Rialacha agus gnéithe an "6 peitil" d'aiste bia mono:
- Ní féidir na laethanta a athshocrú, ós rud é nach féidir an toradh inmhianaithe a bhaint amach.
- Níl sé forbidden a ithe tar éis sé sa tráthnóna, is é an rud is mó ná an aiste bia atá beartaithe a leanúint agus gan béilí a athsholáthar.
- Cuimsíonn an roghchlár le haghaidh gach lá den aiste bia "6 peitil" trí phríomh béile agus dhá shneaiceanna. Tá sé tábhachtach iad a dháileadh go cothrom chun suí ag tábla ag eatraimh rialta.
- Tá an t-aiste bia a fhágáil de réir a chéile, ar shlí eile, tá an-baol ann aisíoc na cileagraim atá fágtha ar ais, agus d'fhéadfadh go mbeadh níos mó fós ann.
- Maidir leis an aiste bia ar fad, is féidir leat suas le cúig cileagram a chailleadh, ach braitheann sé ar fad ar an meáchan tosaigh.
- Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil fritháireamh ar roghchlár an aiste bia mono le haghaidh meáchain caillteanais "6 peitil" i mná torracha agus mná cíche. Ná húsáid é má tá fadhbanna agat leis an gcóras díleá.
Buntáiste úsáideach eile - chun é a dhéanamh níos éasca duit tasc a fháil agus tacaíocht a fháil, moltar bláth-leid a scríobh trí scríobh ar gach peitil cén lá atá sé anois. Is féidir leat do dhul chun cinn a rialú.
Roghchlár an aiste bia "6 peitil" in aghaidh gach lae:
Uimhir lae 1 - Éisc . Tá feabhas níos fearr ar iasc aiste bia agus saille. Níor chóir go mbeadh an méid a chaitear níos mó ná 0.5 kg sa fhoirm chríochnaithe. Is féidir éisc a bhácáilte, a chócaráil, a stiúradh agus a steamed. Tá cead ag salann, spíosraí agus luibheanna, chomh maith le tae gan siúcra. I béilí éagsúla, ba chóir éisc a ullmhú mar seo a leanas:
- bricfeasta - boil;
- snack - bácáil;
- dinnéar - an chluas gan glasraí;
- snack - do lánúin;
- dinnéar - boil.
Lá # 2 - Glasraí . Le linn an lae seo, ní féidir níos mó ná 1.5 kg glasraí a ithe. Is féidir leat tae agus sú ó glasraí a ól. Breathnaíonn an roghchlár mar seo:
- bricfeasta - sailéad glasraí úra, agus é a líonadh le sú líomóide;
- snack - prátaí bruite le greens, ach gan ola;
- lón - brat glasraí;
- snack - glasraí steamed;
- dinnéar - glasraí stewed.
Uimhir lae 3 - Sicín . Ar an lá seo is féidir leat filléid a ithe ar an méid 0.5 kg. Le feoil tá sé tábhachtach a bhaint as saille agus craicne. Ná bréag agus bain úsáid as ola cócaireachta. Is féidir leat tae a ól gan siúcra. I gcás béilí éagsúla, ullmhaítear an sicín ar bhealaí éagsúla:
- bricfeasta - bruite;
- snack - bácáilte;
- lón - broth sicín le luibheanna;
- snack - friochta ar an grill;
- dinnéar - bruite.
Uimhir lae 4 - Gránach . Ar feadh lae, ní féidir leat níos mó ná 200 gram de ghránaigh a ithe i bhfoirm thirim. Is féidir leat tae agus kvass nádúrtha a ól. Breathnaíonn an roghchlár mar seo:
- bricfeasta - choirceoil ar an uisce;
- snack - ruán le Greens;
- dinnéar - rís;
- snack - leite cruithneachta;
- dinnéar - ruán le spíosraí.
Uimhir lae 5 - Curd . Ar an lá seo ceadaítear cáise teachín giniúna, cáis soy, feta, cáis, mar shampla, "Fitness", agus bainne iógart gan líontóirí. Tá sé tábhachtach a rá gur chóir go mbeadh na táirgí saille íseal. Breathnaíonn an roghchlár mar seo:
- bricfeasta - cáis teachín;
- snack - cáis teachín agus 2 tbsp. spúnóga iógart;
- dinnéar - cáis teachín agus 1 tbsp. bainne;
- snack - cáis teachín;
- dinnéar - cáis teachín le bainne.
Uimhir lae 6 - Torthaí . Sa lá seo, is féidir leat 1.5 kg de thorthaí a ithe agus nach mó ná 200 g de caora a ithe. Is féidir leat sú, mors agus tae luibhe a ól.
- bricfeasta - dhá úlla bácáilte de dath glas;
- snack - sútha talún nó silíní milis ;
- lón - kiwi agus anann;
- snack - trí phlumaí agus oráiste;
- dinnéar - piorra bácáilte.