Aiste bia "Lesenka"

Is bealach iontach é an aiste bia "Lesenka", in ainneoin a ainm spraoi, fáil réidh le punt breise. Baineann cúig chéim leis an gcóras seo, agus cuireann tú cúpla punt breise ar fáil duit. Tá aiste bia den sórt sin ar feadh 5 lá éifeachtach i gcásanna inar scóráil tú cúpla punt breise le déanaí (le linn laethanta saoire, laethanta saoire, etc.) agus ba mhaith leat réidh a fháil orthu. Maidir le meáchain caillteanas le haghaidh líon mór cileagraim, ní fhéadfaidh an aiste bia a chur in iúl ar feadh 5 lá, mar gheall ar an méid a bhí carntha ar feadh míonna, ní féidir é a chur as oifig i cibé tréimhse gearr ama.

Aiste bia "Lesenka": céim ghlanadh

Is é an chéad chéim den aiste bia "Dréimire" an-tábhachtach agus is féidir leat rud éigin a dhéanamh cosúil le glanadh éasca an conair gastrointestinal ar fad.

Smaoinigh ar roghchlár an aiste bia "Lesenka" don lá seo:

1. Bricfeasta - tábla amháin gualaigh gníomhachtaithe, gloine uisce, 1 úll.
2. An dara bricfeasta - tábla amháin gualaigh gníomhachtaithe, gloine uisce, 1 úll.
3. Lón - tábla amháin de charbón gníomhachtaithe, gloine uisce, 1 úll.
4. Snack - tábla amháin gualaigh gníomhachtaithe, gloine uisce, 1 úll.
5. Dinnéar - tábla amháin de charbón gníomhachtaithe, gloine uisce, 1 úll.
6. Sula gcuirtear i gcodladh - tábla amháin de charbón gníomhachtaithe, gloine uisce, 1 úll.

I measc na béilí is féidir leat uisce a ól. Ba chóir na h-úlla a roghnú i meánmhéide, ní mó ná 1 kg san iomlán. Dála an scéil, don lá inniu beidh thart ar 0.8 - 1.5 kg de mheáchan agat cheana féin.

Aiste bia "Lesenka": an chéim aisghabhála

Ar an lá seo, tá sé de dhualgas air do chorp a shaibhriú le bifidobacteria, atá an-simplí, ag baint úsáide as aon táirgí déiríochta. Mar sin féin, ag díriú ar sprioc an aiste bia - meáchan a chailleadh laistigh de 5 lá, beidh an aiste bia fós teoranta do cháis teachín 2-5% agus 1% de chefir:

1. Bricfeasta - pacáiste cáis teachín, gloine iógart.
2. Is é an dara bricfeasta gloine de kefir.
3. Lón - pacáiste cáise teachín, gloine iógart.
4. Snack tráthnóna - gloine iógart.
5. Dinnéar - pacáiste cáise teachín, gloine de kefir.
6. Sula nglactar leis (in aghaidh na huaire) - gloine de kefir.

Ní féidir siúcra a chur i gcáis teachín, ach tá sé indéanta é a mheascadh le iógart agus víosilla. Tógfaidh an lá seo cileagram eile. Ná skip béilí agus ná lig tú féin comhábhair eile.

Aiste bia "Lesenka": an leibhéal fuinnimh

Is dóichí mar gheall ar mheáchain caillteanas an lae inniu nach mbainfidh tú an-tábhachtach. Mar sin, is féidir leat leanúint ar aghaidh le d'obair mheabhrach, ní mór duit tacú leis an gcomhlacht le glúcós. Ar an lá seo, ní bheidh meáchain caillteanas chomh hiontach leis na cinn roimhe seo, ach gheobhaidh tú do neart:

1. Bricfeasta - an tríú cuid de ghloine rísíní, tae le spúnóg mil.
2. Is éard atá sa dara bricfeasta comhbhuaite de thorthaí triomaithe.
3. Lón - an tríú cuid de ghloine rísíní, tae le spúnóg mil.
4. Snack - compote torthaí triomaithe.
5. Dinnéar - an tríú cuid de ghloine rísíní, tae le spúnóg mil.
6. Sula dtéann tú a chodladh - compote na dtorthaí triomaithe.

Roghnaigh comhbhrú torthaí milis, agus ná cuir siúcra ann. Beidh meáchan a chailleadh ar an lá seo thart ar 0.5-1 kg.

Aiste bia "Lesenka": an chéim tógála

Tá an aiste bia ar feadh 5 lá éifeachtach toisc go gceadaíonn sé feabhas a chur ar obair an orgánaigh ar fad. Le linn an chéim seo is gá an próitéin a stocáil:

1. Bricfeasta - 100 gram de chíche cearc bruite, aon greens.
2. An dara bricfeasta - 100 g cíche cearc bruite, aon greens.
3. Lón - 100 g de chíche cearc bruite, aon greens.
4. Snack - 100 g de chíche cearc bruite, aon greens.
5. Dinnéar - 100 g de chíche cearc bruite, aon greens.
6. Roimh dul a chodladh , uisce.

Ag an gcéim seo, caillfidh 1.5 kg eile an aiste bia "Lesenka".

Aiste bia "Lesenka": céim dhó

Ag an gcéim dheireanach, folaíonn an aiste bia snáithín, rud a ligeann duit na céimeanna go léir a chothromú:

1. Bricfeasta - 3 tbsp. spúnóga de mhin choirce, torthaí.
2. Sailéad úr glasraí le im an dara bricfeasta .
3. Lón - 3 tbsp. spúnóga de mhin choirce, torthaí.
4. Is sruthóg torthaí nó glasraí.
5. Dinnéar - 3 tbsp. spúnóga de mhin choirce, torthaí.
6. Sula gcuirtear i gcodladh - torthaí nó glasraí.

Ar ndóigh, ní féidir leat fanacht sa chúig lá chun an ciseal saill a laghdú, ach más maith leat an córas a dhéanamh, is féidir leat 2-4 timthriall níos mó a athchruthú, agus an toradh a fheabhsú.