I measc na sraith moltaí maidir le cothabháil chuí, a bhfuil gach duine nach bhfuil leisciúil inniu ann, tagann siad ar "péarlaí" fíor. Is é ceann de na daoine aiste bia "Sibarit", arna fhorbairt ag an aiste bia Elena Stoyanova. Is é an bonn is cocktail curd-fruit uathúil é, a bhfuil an t-oideas deartha go speisialta de réir analaí le deochanna cothaitheacha do lúthchleasaithe.
Clár cothaithe Sibarit
Ní eisíonn cothú, a mholtar don chlár Sibarit Elena Stoyanova, na táirgí is fearr leat is fearr leat, níl sé ar chúis ar bith gurb é "Sibarit" an modh meáchain caillteanas freisin. Sna sean-laethanta d'iarr siad daoine a chuireann timpeall orthu féin le compord agus le háilleacht. Is cosúil go bhfuil an t-údar ag tuiscint go mbraitheann duine éigin a úsáideann an aiste bia agus "Sibarit" le haghaidh meáchain caillteanas, beidh sé compordach agus socair.
Aiste bia "Sibarit" ag Elena Stoyanova
Mar aisteoir, tá a fhios ag údar an teicníc meáchain caillteanas faoi na deacrachtaí a bhíonn ag daoine a chinn chun troid ar otracht. De réir aiste bia Stoyanova "Sibarit" ní mór treoracha soiléire a leanas, ach tá sé bog agus suimiúil a úsáid. Is é an bonn atá ina cocktail uathúil nach bhfuil ar meisce, ach go n-itheann sé i rith an lae, ag ithe 5 seirbhís laethúil. Maidir le srianta maidir le húsáid táirgí, níl tionchar suntasach ag an mbia "Sibarit" ar an aiste bia , agus tá na srianta beaga.
Aiste bia "Sibarit" - an roghchlár
Ag dearbhú nach bhfuil "Sibarit" ina chúis le míchompord, tá sraith de tháirgí is féidir a úsáid i gcothú. Platraí torthaí glasraí, gránaigh, feoil thrua agus éisc agus cocktail speisialtachta delicious - cuimsíonn seo go léir an aiste bia "Sibarit", a bhfuil a roghchlár éagsúil agus úsáideach. Mar shampla, moltar na miasa seo a leanas le linn an lae:
1ú bricfeasta:
- cocktail Sibarit - 2 sheirbhís de 180 ml;
- tae nó caife gan siúcra agus bainne - 1 cupán.
2ú bricfeasta:
- mias gráin (arbhair ó mhuiléad, ruán, rís, min-choirce, pasta ó chruithneacht chrua nó arán otrubno ) - 150 g;
- sailéad glasraí ó glasraí úra (gan prátaí, beets agus cairéid a áireamh) - gan srianta;
- ola olóige (i salad) - 1 teaspoonful;
- aon cnónna nó ológa - dornán.
Snack - leath uair an chloig roimh lón:
- cocktail - 1 chuid, 180 ml.
- mhias próitéine (feoil bruite, éanlaithe clóis gan craicne nó iasc) - 150 g;
- sailéad glasraí le piseanna glasa agus beacáin (roghnach) - 300 g;
- glasraí cothaithe (steamed, bruite nó bácáilte) - gan srianta.
Dinnéar (b'fhearr - tráth nach déanaí ná 18.00):
- cocktail "Sibarit" - 2 chuid de 180 ml;
- ó shuipéar go dtí cócó sciatháin gan cheadú bainne agus siúcra, nó le bainne scim.
I dtéarmaí cothromaíochta, tá an bia "Sibarit", roghchlár ar feadh seachtaine ina bhfuil miasa saibhir i próitéin, carbaihiodráití agus saillte, oiriúnach, toisc go gcabhraíonn sé le meath neart, depressions agus strusanna atá dosheachanta san aistriú go réimeas dian aiste bia a sheachaint. Is é seo a leanas an cóimheas iarbhír a bhaineann le norm laethúil BJU:
- próitéiní - 25-30%;
- carbaihiodráití (i dtáirgí le GI íseal) - 40-50%;
- Saillte - (iasc agus glasraí) - 25-30%.
Aiste bia Hulm Yelena Stoyanova
Is é an t-aireagán suntasach eile i réimse an aisteolaíochta ná an aiste bia caola Stoyanova. Úsáideann sé piseanna oirthear bruite - chickpeas, as a n-ullmhaítear an snack is fearr leat an Oirthir - hummus. Áiríonn sé gairleog, oinniúin, salann, peirsil, sú líomóide, mais sesame i gcomparáidí saor in aisce. Measc agus meileann go dtí go réidh, ag cur sú líomóide agus ola olóige. Is éard atá i gceist le próitéin glasraí cáilíochta, snáithín, saillte neamhsháithithe agus iarann ná táirge riachtanach chun críocha cothaithe a bhaint amach:
- meáchain caillteanas;
- torthaí an meáchain caillteanais roimhe seo a chaomhnú;
- gnáthú meitibileacht ;
- an t-aistriú chuig bia le raon níos leithne táirgí a éascú.
Aiste bia "Sibarit" - oidis
Tá réimse leathan táirgí ar fáil le haghaidh ullmhú na miasa éagsúla, a bhfuil a n-oidis ar eolas go maith. Ach is cosúil le fada nach bhfuil gach duine aitheanta le cocktail curd-torthaí a ullmhú, a thugann aiste bia Elena Stoyanova chun bunús an chórais meáchain caillteanais a dhéanamh de réir an modh forbartha. Tá an t-ordú cócaireachta simplí, agus tá sraith táirgí le haghaidh ráta coileach laethúil ar fáil ag gach siopa grósaera.
Cocktail cáis teachín agus torthaí
Comhábhair:
- cáis teachín íseal saill - 500 g;
- torthaí (aon) - 400 g.
Ullmhúchán
- Torthaí a chopadh, meascán leis an gcáis teachín agus buille go dtí mais lush aonchineálach. (Níor chóir go mbeadh sé leachtach).
- Tá an toradh roinnte ina chúig chodanna comhionann, ionas go mbeidh 180 g in aghaidh an tseirbhís ag aschur.
- Ith i rith an lae, go mall, le spúnóg caife beag, sáithithe go hiomlán.
Diet sybarite - torthaí
Is féidir cé chomh maith is aiste bia "Sibarit" ag Elena Stoyanova, a mheas ag na torthaí a fuair na daoine a d'úsáid sé. Agus tá siad suntasach. Chaill údar an teicníc 38 kg. Ag brath ar an t-am agus na saintréithe ar leith, déantar torthaí de réir meáchain caillteanas ó 12 go 66 kg a úsáid. Tá an teicníc an-bhuíoch ag aiste bia: ní féidir leis an gcomhlacht dochar a dhéanamh air.