Is é aiste bia Rice le haghaidh meáchain caillteanas ná ceann de na aistí bia is coitianta, mar go bhfuil blas taitneamhach neodrach ag rís agus is féidir é a ithe go héasca ar feadh i bhfad. Tá go leor roghanna ann le haghaidh aiste bia den sórt sin, agus déanfaimid breithniú ar na cinn is cáiliúla. Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil aon bhuntáistí sláinte áirithe ag rís bán scafailte, agus beidh aon aiste bia i bhfad níos éifeachtaí má itheann tú rís donn.
Aiste bia Rice ar feadh 7 lá
Tugann torthaí aiste bia Rice torthaí maithe: is féidir seachtaine 3-5 kg a fháil réidh sa tseachtain! Ag an am céanna, bíonn éagsúlacht mhór bianna ar an aiste bia agus aistrítear é go héasca. Glacann an aiste bia ríse seo an roghchlár seo a leanas:
- Le haghaidh bricfeasta, lón agus dinnéar is gá duit ríse a ithe;
- i dteannta ríse, ba chóir glasraí úra agus greens a chur leis gach uair, ach tá an méid glasraí níos lú nó cothrom le méid na ríse;
- Is é méid an mhias go léir a oireann ar phláta salad caighdeánach;
- ar snack tráthnóna tá sé de chumas tú féin a thógáil le torthaí;
- toirmeasc toirmeasc, salann, maonáis, salainn (seachas soy).
Mar a fheiceann tú, tá an aiste bia ríse agus glasraí an-éagsúil, rud a chiallaíonn go mbeidh sé éasca a aistriú. I roinnt cásanna, is féidir stews a chur in ionad glasraí úra. Ná déan dearmad faoi na foinsí nádúrtha próitéine - pónairí, pónairí, soy, lintilí. Tá sé tábhachtach iad a chur san aiste bia ó am go ham.
Rice aiste bia "5 mhéad"
Is é an córas "cúig imleabhar" an bealach is éasca meáchan a chailleadh ar rís. I 5 scarra beag nó spéaclaí a chur ar péire spúnóg bhoird de rís, déan gloine uisce dóibh. Caithfear an t-uisce a athrú go laethúil ar feadh ceithre lá. Ar an gcúigiú lá, tosaíonn an aiste bia féin: tóg an chéad phróca, draein an t-uisce, ithe an rís (gan spíosraí agus próiseáil bhreise, díreach sáithithe, sáithithe). Ansin líon isteach an próca leis an modh céanna. An chéad lá eile a dhéanann tú mar an gcéanna leis an dara jar agus mar sin de. Cuireann rís, cócaráilte ar an mbealach seo, salann agus sreabhach bhreise ón gcorp, glanann an corp ón taobh istigh.
Maireann an aiste bia 2 sheachtain. Le linn na tréimhse is gá bianna salainn a sheachaint, nó ní bheidh aon tuiscint ann ar an aiste bia. Sa chuid eile is féidir leat a ithe mar is gnách, ach seachain bia mear, ispíní, ispíní agus bianna neamhnádúrtha eile. Tá an glanadh den sórt sin an-úsáideach, cé go gcabhraíonn sé ach 2-4 cileagram a chailleadh.
Aiste bia ríse géar "gloine rís"
Is aiste bia é seo le haghaidh meáchain caillteanas an-tapa, maireann sé ach 3 lá, faoiseamh 3-5 kg. Le linn é, ní mholtar freastal ar oiliúint chun a bheith ag mothú go dona.
- Rís Cook, tomhas gloine amháin. Is é seo do aiste bia laethúil. Is fearr é a roinnt i gcodanna beaga agus ithe 3-4 béil. Tá sé inghlactha 2-3 úlla glasa a ithe freisin.
- Ní mór duit 2.5 lítear uisce glan a ól, ach ní mór duit é a ól leathuair an chloig roimh bhéilí nó uair an chloig tar éis dó.
Aiste bia Kefir-rís
Baineann aiste bia den sórt sin laistigh de 5 lá tar éis liosta teoranta bianna a ithe. Le cloí go docht, is féidir leat meáchan a chailleadh ag 4-5 kg. In aon lá is féidir leat a ithe:
- 2 úll;
- 2-3 cupán iógart;
- 1 ríse a sheirbheáil;
- 2.5 lítear uisce.
Is féidir leat na comhpháirteanna seo a ghrúpáil de réir do rogha féin. Tá sé tábhachtach 3-5 huaire a ithe sa lá, agus idir béilí le 1-2 spéaclaí uisce a ól.
Aiste bia mil-ríse
Beidh thart ar 800-900 calories san iontógáil calóraí iomlán, agus ar feadh seachtaine is féidir leat meáchan a chailleadh trí 3-5 kg. Gach lá is féidir leat a ithe:
- 500 gram de ríse neamh-mhothaithe bruite, atá tábhachtach a ithe le haghaidh fáiltithe 4-5.
- Deoch líomóide a ullmhú (ní mór duit é a ól ar feadh 1 ghloine trí huaire sa lá). Chun seo a dhéanamh, i ngloine uisce bruite te, caith spúnóg mil agus caithfidh sé an sliotán líomóide a chaitheamh.
Cuidíonn an aiste bia seo leis an meitibileacht a luathú agus a fháil i gcruth go tapa!