Tháinig an t-láithreoir cáiliúil teilifíse Ksenia Borodina ina shamhail do gach gnéas cothrom, ar mian leo foirmeacha caol a fháil: tar éis breith a hiníon, d'fhill sí an cairde ar ais go tapa ar a figiúr, ag meáchan 12 kg. Is feat é nach féidir le gach máthair óg a dhéanamh. Ní haon ionadh gur mhaith le go leor a fháil amach cad é an rún a bhaineann le meáchain caillteanas den sórt sin a rathúil go Xenia Borodina. Ar an Idirlíon, tá a lán tuisceana éagsúla ar an scór seo, uaireanta go leor uafásach. Tá go leor éagsúlacht ann ar aistí bia freisin. Is minic a bhíonn éagsúlacht eile ar an ábhar a bhaineann le aiste bia cúcamar, ar cheann de na bealaí sainiúla is coitianta chun figiúr idéalach a bhaint amach.
Aiste bia cúcamar - an modh rúnda chun meáchan a chailleadh Xenia Borodina?
Sa líonra, is féidir leat an dearbhú a fháil go minic gurb é an t-arm rúnda go díreach aiste bia cúcamar a chabhraigh le dul i ngleic le láithreoir teilifíse aitheanta a bhfuil breis meáchain ann. Fiú amháin a roghnaíodh roghchlár laethúil, aiste bia atá deartha le haghaidh 1-2 sheachtain:
- bricfeasta: seagal, nó arán cruithneachta ar fad - 1 slice, 2 cucumbers úr. Is féidir leat salad glasraí a dhéanamh, cuir greens agus cuaspúnóg ola olóige, is féidir leat ceapaire a dhéanamh, nó gach rud a ithe ar leithligh;
- lón: anraith glasraí, sailéad cúcamar;
- dinnéar: sailéad cúcamar, nó cúcamar i gcineál.
Tá an roghchlár níos mó ná lean, mar sin moltar é a fhorlíonadh le polyvitamins chun laghdú ar dhíolúine a chosc.
Ag labhairt go fírinneach, tá roinnt amhras ann go ndearna Ksenia Borodina an modh seo chun meáchan a chailliúint go mór, go háirithe mar a admhaíonn an láithreoir ina leabhar, nach nglacann sí ró-mhaith isteach ar aistí bia "éigeandála" den sórt sin, agus go gcreideann sé nach gá dóibh ach a gcuid cúnamh a fháil sa chás is mó.
An clár meáchan a chailliúint Xenia Borodina
Éilíonn an ceannaire céanna sa leabhar "We Wear Weight With Ksenia Borodina", ó 2011, nach bhfuil a meáchain caillteanas bunaithe ar aon aiste bia miracle, ach is é an toradh a bhíonn ag obair laethúil ort féin, agus go dtugtar comhairle ar aisteoirí ar a dtugtar a bhfuil meas ar a dtugtar go maith:
- Ba chóir go mbeadh an méid calories a fhaightear sa chomhlacht níos lú ná a dtomhaltas.
- Ní féidir leat mothú ocras a fhulaingt, ní mór duit a ithe go minic agus i gcodanna beaga - thart ar 200 ml (cupán riail 1).
- Tá sé riachtanach gníomhaíocht fhisiceach a mhéadú, beidh sé seo ar chumas tú níos mó tomhaltas calóraí a bhaint amach agus cabhrú le matáin an chomhlachta a choinneáil i ton.
- Ní mór duit meáchan a chailleadh, ní hamháin: is é meáchan caillteanas 0.5 - 1.5 kg sa tseachtain ná an norm fiseolaíoch.
- Ba chóir go mbeadh thart ar 1200-1500 kilocalories i measc na mban, agus 1500-2000 d'fhir ar ábhar calórach ar aiste bia laethúil.
- Ní mór duit neart uisce a ól, ar a laghad 2 lítear in aghaidh an lae, ligfidh sé seo don chomhlacht a bhaint go tapa
táirgí a bhaineann le dianscaoileadh taiscí sailleacha ón gcomhlacht. - Eat bia sláintiúil trí d'aiste bia a chruthú i gceart: 70% carbaihiodráití mall (gránaigh, glasraí), 20% - próitéiní (feoil thrua, uibheacha, táirgí déiríochta, pónairí), 10% - saillte, le 2/3 acu - olaí glasraí.
Anseo, b'fhéidir, agus na rúin go léir. Tá sé trite, deir cuid, b'fhéidir fiú amháin, ach chabhraigh na moltaí simplí seo gan meáchan a chailleadh le go leor daoine, ach freisin chun an toradh a chaomhnú. Ina theannta sin, níl an bealach seo meáchan a chailleadh díobhálach do shláinte, ach ar a mhalairt, cabhraíonn sé é a choinneáil ar feadh blianta fada.