Aiste bia Cáis

Aiste bia Cáis - bealach iontach chun meáchan a chailleadh do lucht leanúna an táirge déiríochta seo. Mura molaíonn tú cáis a chur le réim bia aiste bia go rialta, ós rud é go bhfuil a lán saill aige, déantar an bia cáise, ar an láimh eile, a thógáil sa chaoi is go gcloíonn an táirge seo go comhchuí leis an aiste bia agus ní chuireann sé faoi deara éagothroime substaintí.

Cén cáise atá oiriúnach le haghaidh aiste bia?

Is é an rud is mó ba chóir a chur san áireamh ná an t-ábhar ard-chalasta atá ag an táirge seo. Tá calraí difriúla ag caitheamh éagsúla cáise: is féidir 360-400 calories a chomhdhlúthú - 270, agus cáis bán íseal saille (mar shampla, Adyghe) - 240. Is é an rogha is fearr a oireann - is féidir é a ithe le anam calma.

Éilíonn a lán daoine an féidir cáis a ithe ar aiste bia nach bhfuil san fhoirm is gnách, ach i gcás leáite nó bácáilte. Go deimhin, níl aon difríocht ann. Mar sin féin, má mheasann tú go n-éilíonn sé seo cáis rialta le hábhar ard caló, is fearr an rogha sin a úsáid go fóill.

Aiste bia cáis le haghaidh meáchain caillteanas

Is féidir leat meáchan a chailleadh ar cháis ar go leor bealaí. Mar shampla, is féidir cáis le linn aiste bia a chomhcheangal le táirgí eile, aiste bia chomhchuí a bhaint amach, agus ní féidir leat ach é a ithe, lá neamhghnách díluchtaithe a eagrú.

Taispeántar méid na cáise in aon aiste bia i ngrá. Tá a lán fearg faoi conas seo a thomhas, mura bhfuil scálaí cistine ann. Tá sé simplí! Ceannaigh píosa cáis siméadrach agus féachaint ar a mheáchan. Mar shampla, 180 gram. Gearr i leath - dhá phíosa de 90 gram. Gearr i leath agus iad - 4 slices de 45 gram. Gach ceann go leith - os comhair 8 píosa 22 gram. Gan deacrachtaí!

Mar sin, breithnigh an leagan is coitianta den aiste bia, atá ceaptha ar feadh 10 lá. Beidh dhá thimthriall ar an aiste bia: déanfar an chéad timthriall cúig lá arís agus arís eile sna 5 lá atá romhainn. Mar sin, an aiste bia ar cháis:

Lá # 1

1. Bricfeasta : gloine bainne agus 20 gram de cháis.
2. An dara bricfeasta : 20 gram cáis, 1-2 trátaí, glasaigh (gan teorainn).
3. Lón : 20 gram de cáis, cúcamar.
4. Dinnéar : 100 g de chíche cearc bruite.

Lá # 2

1. Bricfeasta : 30 gram cáis, prátaí bácáilte.
2. An 2ú bricfeasta : cabáiste le cúcamar agus sú líomóid (sailéad).
3. Lón : gloine bainne, 20 gram de cháis.
4. Dinnéar : cairéid 3-4 (úr nó bruite), 20 gram cáis.

Lá # 3

1. Bricfeasta : cuid bheag de leite pea gan spíosraí, salann agus siúcra a chur leis.
2. An dara bricfeasta : meánchuid de asparagus (thart ar 200 gram), 20 gram de cháis.
3. Lón : 20 gram cáis, péire cucumbers.
4. Dinnéar : 15 gram cáis, 100 g de pónairí stánaithe nó bruite.

Lá # 4

1. Bricfeasta : 20 gram cáis, gloine bainne, ceann piobar Bulgáire.
2. An dara bricfeasta : cuid bheag de brocailí bruite.
3. Lón : leitís ghlasa, 20 gram cáis.
4. Dinnéar : 100 gram feoil bruite.

Lá # 5

1. Bricfeasta : gloine de iógart sceite, cúcamar, 20 gram de cáis.
2. An 2ú bricfeasta : cuid de ghlasraí stuáilte (cabáiste, géabiríní nó zucchini), 20 gram de cáis.
3. Lón : cúpla cucumbers, 20 gram de cáis.
4. Suipéar : 100 g de chíche cearc bruite, Greens.

Tá cleas beag ann: is féidir leat cáis a ithe ar aiste bia grátáilte, ansin beidh sé níos mó, agus beidh sé níos éasca duit ocras a shásamh. Tar éis duit 5 lá a chaitheamh ar aiste bia, tosóidh tú os a chionn. Sna 10 lá seo, is féidir leat suas le 7 kg de mheáchan a chailleadh, go háirithe má tá meáchan suntasach agat. Cailíní a mheáchan suas le 55 kg iad féin, ní chuirfidh an aiste bia seo torthaí ar leith.

Aiste bia le cáis leáite

Cuireann an rogha aiste bia seo síos ar aiste bia ach lá amháin. Caithfear é a athdhéanamh ar feadh 5 nó 10 lá ar a mhéad. Is féidir leat meáchan a chailleadh trí 3-5 kg.

1. Bricfeasta . Tae glas gan siúcra, cáis uachtar amháin.
2. Lón . Trátaí, ubh agus greens.
3. Snack . Tá an t-úll de mheánmhéid.
4. Dinnéar . Sailéad ó glasraí úra, pacáiste cáis teachín íseal saill.
5. Sula ag dul a chodladh . Gloine Ayran nó Tana.

Tá an aiste bia seo an-simplí, mar sin beidh sé éasca meáchan a chailleadh.