Bíonn a lán rudaí difriúla faoi aistí bia. Ach ní dhéanfaidh aon duine aighneas go bhfuil torthaí agus glasraí cosúil le trátaí tairbheach don chomhlacht i bhfoirm íon agus i gcomhcheangal le táirgí eile. Tá aiste bia ar thrátaí ar fáil agus éifeachtach. Tá trátaí frithocsaídeoirí, tá frith-athlastach agus airíonna antibacterial acu, tá go leor buntáistí eile acu agus tá siad an-sásta freisin.
Aiste bia Trátaí le haghaidh Caillteanas Meáchain
Is rogha iontach é aiste bia trátaí do mheáchain caillteanas dóibh siúd ar mian leo an troid a chomhrac i gcoinne ró-mheáchain agus sláinte iomlán an chomhlachta. Tá gach cúis ag cothaitheoirí cothaithe a mholadh bunaithe ar an sméar delicious seo, toisc go bhfuil roinnt tréithe úsáideacha aige. Seo iad:
- ábhar íseal calórach;
- an cumas meitibileacht a ghnáthú;
- maoin chun na soithí a ghlanadh;
- scaoiltear trátaí tocsainí agus fréamhacha saor in aisce.
Ní hé seo go léir airíonna úsáideacha torthaí den sórt sin. Tá siad in ann an baol a bhaineann le galair an chórais cardashoithíoch a laghdú agus tá éifeacht frith-athlastach acu, de bharr láithreacht chomhdhéanamh an dílleachta, tá siad ag spreagadh agus ag mothú an ocrais. Tá an trátaí delicious ann féin agus tá an-bhréagra le comhábhair eile miasa, mar sin ní bheidh an t-aiste bia ar thrátaí ach úsáideach, ach freisin taitneamhach.
Aiste bia ar thrátaí úra
Tá bialann tóir ar thrátaí úra bunaithe ar thrátaí i miasa éagsúla leis an ábhar calóraí is ísle is féidir. Is é 14 lá an ré aiste bia, agus is féidir leat trátaí a ithe le hola olóige, uachtar géar nó iógart le cion saille íosta. Is féidir leat cearc beag, mairteoil nó iasc a chur leis. Go deimhin, is bia ardghrád é, ach a bhuíochas sin d'airíonna iontas trátaí, cabhróidh an aiste bia sin le fáil réidh le kg iomarcach.
Aiste bia ar cucumbers agus trátaí
Taispeánann dea-éifeacht sa chomhrac in aghaidh róthrom agus le téarnaimh ginearálta an aiste bia cúcamar-trátaí. Tá bia den sórt sin, mar gheall ar leachtanna gníomhacha ó thaobh bitheolaíochta agus snáithíní cothaitheacha, ag cleansadh breá carnadh díobhálacha. Tairgeann cothaitheoirí roghanna den sórt sin don aiste bia seo:
- Ar feadh 1-2 lá. Sa chás seo, is é 1.5 km de thrátaí úr agus cúcamar úr atá i gcion comhréire comhionann. Dá bhrí sin, is gá uisce a ól, sú trátaí gan bhriseadh agus tae gan siúcra a ól. Ag ithe ar an mbealach seo, is féidir leat brath ar 0.5-1 kg de mheáchain caillteanas in aghaidh an lae.
- Ar feadh 5 lá. Le aiste bia cúig lá, tá an aiste bia chomh maith. Sa mhadainn is féidir leat salad a chodladh le iogart íseal saill ó cucumbers agus trátaí le Greens. Ar lóin, anraith glasraí le trátaí. Ar an dara - 150-200 g de sicín bruite nó éisc thrua. Tar éis 2 uair an chloig tar éis lóin, is féidir leat bualadh go héasca le toast seagal, uibheacha bruite agus cinnte cucumbers úr.
Aiste bia ar thrátaí agus uibheacha
Is bealach tóir, simplí agus saor é aiste bia trátaí uibhe meáchan a chailleadh le sochar do shláinte ghinearálta. Tá aiste bia ann le haghaidh uibheacha scramble le trátaí, ach meastar go bhfuil aiste bia clasaiceach le huibheacha bruite. Is éard atá i gceist leis an aiste bia seo ná aiste bia éagsúil:
- Is éard atá sa bhricfeasta dhá thrátaí agus dhá uibheacha crua-bhruite;
- an dara bricfeasta - 1 trátaí agus 50 g de cháis íseal saille;
- Is salad de thrátaí úr an dinnéar, líonadh le kefir agus sicín bruite;
- Is féidir leat trátaí amháin agus 50 gram cáis a ithe le haghaidh sneaiceanna;
- Is saladóg glasraí le trátaí, luibheanna agus cáise íseal saill í dinnéar an-mhaith agus sláintiúil.
Aiste bia trátaí agus iógart
Is mór an-tóir a bhíonn ar chaifé agus ar aiste bia trátaí le rinceoirí. Ní féidir cloí leis an aiste bia seo, go háirithe ós rud é go bhfuil an aiste bia deartha ar feadh 20 lá. Ach tá a éifeachtúlacht lúide 15 kg, mar sin ba chóir go gcloífeadh an aiste bia cleachtaí fisiciúla go rialta, ionas nach gcuirfeadh sé an craiceann. Is é an chéad dá lá den aiste bia 1 gloine sú trátaí agus lítear de kefir. Ansin, is féidir leat iasc íseal-saill a chur, feoil beag nó brat. Breathnaíonn an roghchlár rud éigin mar seo:
- bricfeasta - ubh friochta amháin agus gloine sú trátaí ;
- 2ú bricfeasta - gloine tae luibhe nó cupán caife;
- Lón - broth sicín, sú trátaí;
- snack tráthnóna - iasc bruite, sú;
- dinnéar - gloine de kefir;
- Ar an gcúigiú agus an séú lá arís, leanann sú trá agus sú trátaí, ag malartú, mar sin, an aiste bia seo leis an méid thuas.
Aiste bia ar thrátaí agus ar chíche
Cuidíonn aiste bia ar thrátaí agus ar chíche cearc 3 kg a chailleadh. An aiste bia seo le trátaí ar feadh 3 lá, ionas gur féidir leat kilo a chailleadh sa lá ar an meán. Cé nach bhfuil sé seo sásta ach aiste bia iomlán le vitimíní agus próitéiní:
- bricfeasta -1 trátaí aibí;
- an dara bricfeasta - 2 trátaí agus 50 gram de cáis;
- lón - bruite, cíche cearc salainn, sailéad trátaí, is féidir leat cúcamar a chur leis;
- Snack meán-maidin - 1 trátaí agus suas le 100 g de cháis;
- Dinnéar - trátaí i sailéad le cáis teachín agus Greens.
Aiste bia ar thrátaí agus ar cháis
Cuireann trátaí le chéile beagnach aon táirge, lena n-áirítear aistí bia. Aiste bia trátaí simplí agus inacmhainne le cáis, a ceapadh ar feadh 2 lá. Tá cáis ar bith oiriúnach, ach is fearr cáis teachín saor ó saille a úsáid. Ba cheart go mbeadh an réasún laethúil ó 0.5 kg de chaise teachín, ní mó ná 8% an cion saill, agus 1 kg de thrátaí.
Aiste bia ar ruán agus trátaí
Dóibh siúd a fhaigheann sé deacair aiste bia a choinneáil mar gheall ar an ocras leanúnach, tá aiste bia na dtán le trátaí foirfe. D'fhonn an éifeacht a bhaint amach, ba chóir duit cloí leis 3 nó 7 lá. Ach is í an áilleacht nach bhfuil srianta ag rialacha dian ar bhealach den sórt sin a ithe. Díreach sa lá is gá duit suas le 1.5 kg de leite ruán a ithe le méid gan teorainn trátaí. Sa chás seo, is féidir trátaí a ithe i gcineálacha den sórt sin:
- salad, séasúrach le kefir íseal-saille;
- bácáilte san oigheann;
- tostáilte go héadrom;
- gearrtha díreach i slices.
- Is féidir leat deoch:
- kefir íseal-saille;
- decoctions luibhe;
- tae agus caife gan siúcra;
- Ina theannta sin, bí cinnte go n-íslítear lítear uisce íon ar a laghad gan gás.
Is torthaí an-bhlasta agus sláintiúla iad na trátaí, atá comhcheangailte go foirfe leis an gcuid is mó de tháirgí, lena n-áirítear cineálacha éagsúla aistí bia. Ba chóir a mheabhrú, áfach, go bhfuil sé inmhianaithe measúnacht a bhaint as trátaí a fhástar i dtéarmaí nádúrtha, ag seachaint torthaí nó caora teasa, a bhfuil amhras ort. Déan cinneadh a dhéanamh maidir le cén aiste bia a bheidh oiriúnach duit le haghaidh trátaí aibí, ba cheart duit staid do shláinte a mheas, saintréithe an chomhlachta agus na frithábhair, lena n-áirítear:
- galair géarmhíochaine na briseán, na boilg agus na n-intestines;
- cholecystitis;
- airtríteas agus gout;
- clocha sa choileachán agus an lamhnán;
- brú méadaithe (ba chóir go mbeadh diúltú ó thrátaí saillte agus marinated);
- ailléirge le trátaí.