Molann dochtúirí daoine le plaiceanna in árthaí fola plean cothaithe áirithe a leanúint. Tugann aiste bia le fios go bhfaighidh daoine bianna áirithe. Má leanann tú na moltaí, tá an liosta de na miasa a cheadaítear go hiontach, mar sin ní gá duit an t-ocras a fhulaingt, agus ní bheidh tú ag fulaingt ó laige de bharr siúcra fola neamhleor.
Aiste bia i colaistéaról ard i mban
Ba cheart do ionadaithe an ghnéas cothrom aire a thabhairt dá sláinte. Más rud é go bhfuil cúlra hormónach na mban ag gnáthú óg, tá sé ag dul i ngleic leis an tréimhse sos míostraithe a thiocfaidh chun cinn, agus laghdaíonn sé níos mó agus níos mó. Ansin tá sé tábhachtach go háirithe na tástálacha go léir a dhéanamh agus a chinneadh an gá duit aiste bia a leanúint le colaistéaról ard. B'fhéidir go bhfuil na soithí i riocht foirfe, agus níl aon chúis imní ann.
Mura léirigh an suirbhé toradh nach raibh an-mhaith ann, ba cheart go mbeadh an aiste bia i gcoinne colaistéaról mar ghnáthphlean cothaithe duit, is féidir leat coigeartuithe a dhéanamh nó a phrionsabail a shárú ó am go ham, ach ní féidir leat bianna forbidden a mheas gach lá. Tar éis 1-3 mhí d'úsáid, iarrfaidh an dochtúir arís ar an bhean tástálacha a dhéanamh agus ceartúcháin a dhéanamh ar an bplean cothaithe más gá.
Aiste bia le colaistéaról ard i measc na mban
Chun plean béile aonair a dhéanamh, ní mór duit díriú ar 4 phrionsabal bunúsach:
- Laghdú ar thomhaltas feola dearga go 100 gram in aghaidh an lae;
- bia friochta a dhiúltú;
- níos mó torthaí agus glasraí a ithe, is féidir leis an aiste bia colaistéaról níos ísle a ithe;
- diúltú táirgí leathchríochnaithe, bianna sailleacha, milseogra, buíocán uibhe.
Ag baint úsáide as na prionsabail seo, is féidir le bean roghchlár blasta agus sláintiúil a dhéanamh, mar gheall ar aiste bia le colaistéaról ard is féidir leat éagsúlacht miasa, bunaidh agus cothaitheach a ithe. Cabhair leis an mbord seo a réiteach ar ábhar na saillte i dtáirgí, é a íoslódáil, ní féidir leat iad a roghnú sa siopa ach iad siúd atá molta agus sábháilte do shláinte.
Aiste bia le haghaidh colaistéaról ard i bhfear
Moltar do ionadaithe an ghnéas níos láidre coinníoll na n-árthaí a sheiceáil go rialta ó 30-35 bliain. Ós rud é an aois seo, is dócha go gcloítear le prionsabail cothaithe cuí an príomh-mhodh chun sláinte a chothabháil thar a bheith ard. Is éard atá i bhfoirmiú plaiceanna in árthaí fola an duine ná forbairt a dhéanamh ar atherosclerosis, meath ar an fíochán croí. An baol a bhaineann le croí-ionsaí nuair a bhíonn na ribeadáin, na veins agus na hartairí bac ar roinnt uaireanta.
Níor chóir don aiste bia forordaithe do cholesterol ard i bhfear a chur faoi deara go n-éireoidh leo an taitneamh a bhaint as an ithe agus go gcuirfear iallach orthu saladáin plandúla nó soupaí agus bóracháin bhreise a ithe. Tá an roghchlár éagsúil, lena n-áirítear cineálacha dearga iasc, cnónna, gránaigh, cé go mbeidh gá le bianna áirithe a thréigean go deo.
Aiste bia chun colaistéaról a laghdú i bhfear
Na bunrialacha maidir le biachláir a dhéanamh d'ionadaithe an ghnéas níos láidre, tá an cavity ag teacht le prionsabail an chothaithe do mhná. Ní féidir leat bianna friochta agus sailleacha, buíocáin uibhe a ithe, caithfidh tú feoil dhearg a chaitheamh go 120 gram in aghaidh an lae. Tugann an aiste bia chun colaistéaról a ísliú san fhuil le fios gur féidir le duine acmhainn:
- Aon cineálacha cnónna, ach teorainn le méid an táirge seo go 100 gram in aghaidh an lae.
- Alcól - fíon dearg nó bán, coincheap nó vodca, tá cead ag dochtúirí deoch.
- Feoil bán.
- Éisc, torthaí, glasraí in aon chainníocht.
Tar éis dó bheith i dtaithí ar roinnt de na pleananna cothaithe, tuigfidh ionadaí den ghnéas níos láidre go bhfuil aiste bia le colaistéaról ard chomh uafásach, agus go bhfaighidh sé an oiread sin de phléisiúr as bia úsáideach mar ó bhia leathchríochnaithe agus mear. Anseo thíos tá roinnt pleananna cothaithe, ó neamhghnách, le cailliúint, ag roghnú ceann acu, feabhsóidh tú do shláinte agus ní bheidh an t-ocras ag fulaingt.
Aiste bia chun colaistéaról a laghdú
Tairgeann leigheas traidisiúnta roinnt roghanna roghchláir, ar féidir leat riocht ballaí na soithí fola a ghnáthú. Is é ceann de phlean béile den sórt sin aiste bia gairleog, arb é a bunúsach mar seo a leanas:
- Cuir gairleog le miasa, comhlánaíonn sé go maith le sailéid éisc, glasraí.
- Breathnaigh ar mholtaí an dochtúir uile, ná deoch alcól agus ní itheann tú feoil dhearg.
- Dí an sú beets, cairéid agus clóibh gairleog uair sa lá, b'fhearr sa chéad leath den lá.
Forlíonadh is féidir leis an bplean béile a bheith ina scéal speisialta, is féidir leat é a chócaireacht duit féin. Glac 150 gram gairleog agus vodca, iad a mheascadh, fiaclaí réamh-chopaidh, agus seasann siad an comhdhéanamh ar feadh 14 lá. Strain an táirge críochnaithe, deoch 3-4 in aghaidh an lae 3 huaire, tá an cúrsa 1 mhí. Ní mholtar insileadh a úsáid gan cead an dochtúir.
Aiste bia le colaistéaról - cad is féidir leat a ithe?
Cuimsíonn an caighdeán, arna fhorordú ag an bplean bia dochtúir, liosta de tháirgí ceadaithe. Is é seo an aiste bia le haghaidh colaistéaról ard simplí. Socraíonn an dochtúir ábhar calórach an aiste bia, ag díriú ar mheáchan an othair agus ar leibhéal na siúcra san fhuil. Is féidir na táirgí go léir chun colaistéaról a laghdú a ghoid, a ghoid nó a steamed. Is fearr nach gcaithfear glasraí agus torthaí a théamh. De réir an aiste bia, is féidir leat a ithe:
- iasc dearg;
- cnónna;
- glasraí agus torthaí;
- gránaigh;
- feoil bán;
- táirgí bainne coipthe le cion saille suas le 5%;
- arán ó phlúr uachtar nó gránach ina bhfuil;
- beacáin.
Íseal Dia Carbaihiodráit le haghaidh Cholesterol Íochtarach
Rogha eile den roghchlár, agus moltar go háirithe iad siúd a bhfuil níos mó meáchain acu a roghnú. Tá prionsabail an aiste bia bunaithe ar líon na mbianna a bhfuil cion ard de charbaihiodráití simplí á laghdú acu. Is é bunús an roghchlár iasc bán agus feoil, ruán, min-choirce, pischineálaigh, torthaí agus glasraí. Is é speisialtóir a chinnfidh cion calórach an réas laethúil. Breathnaítear ar aiste bia íseal-carbaihiodráit le colaistéaról ard go dtí go bhfaigheann an t-othar breis meáchain. Tar éis gnáthú an staid, moltar do dhochtúirí aistriú go dtí aiste bia níos milis.
Aiste bia chun colaistéaról a laghdú - roghchlár na seachtaine
Féach ar shampla de phlean caighdeánach aiste bia do dhuine nach bhfuil ró-mheáchan agus le gnáth-siúcra fola. Méadaítear an aiste bia atá forordaithe ag an dochtúir do cholesterol ar feadh lae, agus is féidir na roghanna le haghaidh aiste bia laethúil a athrú. Déantar na codanna a chinneadh ag brath ar mheáchan duine agus ar luach calrach an aiste bia laethúil, faoi threoir an sainmhínithe ar an norm féin, is é prionsabal 45-50% carbaihiodráití, 35-40% próitéin, 15-20 - saill.
Aiste bia le haghaidh colaistéaról, roghchlár gar do na seachtaine
Seo thíos an plean cothaithe ar feadh 7 lá. Más mian leat, is féidir leat na cionta laethúla a athrú i roinnt áiteanna, níl sé forbidden é a dhéanamh. Aiste bia le colaistéaról, roghchlár garbh:
- Dé Luain : omelet déanta as 2 próitéin in aghaidh na mbeirte; sailéad glasraí; anraith gan feoil, mairteoil bruite agus zucchini stewed; úll; iasc le cucumbers úr.
- Dé Máirt : leite ruán; torthaí; broth sicín, sicín steak, sailéad glasraí; bean coipthe; prátaí bruite le héisc.
- Dé Céadaoin : min-choirce; cnónna; anraith éisc, prátaí agus sailéad tuinnín agus cúcamar; torthaí; cíche cearc le rís.
- Déardaoin : táirgí géar-bainne; sailéad glasraí; anraith gan feoil, veal steamed, trátaí úra; torthaí; iasc dearg do lánúin agus sailéad.
- Dé hAoine : casserole curd; Cnónna agus sailéad torthaí; anraith lintilí , iasc stewed; sailéad glasraí; Mairteola steamed le prátaí agus trátaí.
- Dé Sathairn : pumpkin agus sailéad úll; iógart; cután stéic veal, anraith glasraí, ruán; torthaí; iasc stewed mara, cucumbers.
- Domhnach : leite semolina le mil; iógart agus cnónna; anraith bean, cíche cearc, stew glasraí; sailéad torthaí; casserole ó iasc agus prátaí.
Tá an roghchlár atá curtha i láthair oiriúnach do fhir agus do mhná, ní féidir é a úsáid gan athrú, nó coigeartuithe a dhéanamh, ag díriú ar a gcuid blas féin. Má thugann tú faoi deara, d'ainneoin an t-athrú ar an aiste bia, go bhfuil an stát sláinte ag dul i bhfeidhm níos measa, déan teagmháil le dochtúir, b'fhéidir go gcaithfidh tú an plean cothaithe a athbhreithniú arís.