De ghnáth, tá aistí bia atá deartha le haghaidh tréimhse ghearr ama ocras, ach ní thugann siad toradh gearrthéarmach ach is féidir leo dochar a dhéanamh ar shláinte. Tá aiste bia ceart ar feadh 6 lá, rud a ligfidh duit a fheiceáil ar na scálaí lúide 3-6 kg, braitheann sé ar fad ar an luach meáchan tosaigh. Tá prionsabal an meáchain caillteanais seo bunaithe ar úsáid bianna íseal-calóra.
Aiste bia ar feadh 6 lá
Tá go leor modhanna éagsúla ann chun meáchan a chailleadh, bunaithe ar rialacha áirithe a ligfidh duit roghchlár ceart a dhéanamh:
- Bhí meáchan a chailleadh mar gheall ar dhó saill, seachas mais muscle a laghdú, ba cheart go mbeadh líon leor próitéiní sa roghchlár. Chun na críche sin, is éard atá i dtáirgí idéalach ná pischineálaigh, feoil thrua agus éisc, táirgí bainne géar, etc.
- Ba chóir go mbeadh bia ar a bhfuil snáithín ann le haghaidh aiste bia práinneach ar feadh 6 lá, rud a chothaíonn comhlacht substaintí díobhálacha agus a spreagann obair na n-intestines. Leis an obair seo déanfaidh sé déileáil le torthaí agus glasraí úra, seachas prátaí, bananaí agus fíonchaora.
- Sa roghchlár, caithfidh tú táirgí a bhfuil carbaihiodráití casta iontu, a chuirtear isteach sa chorp ar feadh i bhfad, agus tuiscint a bheith acu ar shlí bheatha. Áirítear sa chatagóir seo gránaigh, pasta agus arán ó chruithneacht chrua. Tá na táirgí sin oiriúnach don bhricfeasta.
- Ciallaíonn aiste bia ar feadh 6 lá comhlíonadh an chórais óil. Gach lá ba chóir duit 2 lítear uisce ar a laghad a ól.
- Ón aiste bia is gá earraí milis, friochta, saillte, bácáilte agus bianna díobhálacha agus ardchalla eile a eisiamh.
- Tosaíocht a thabhairt do bhia codánach d'fhonn gan ocras a bhraitheann.
Chun é a dhéanamh níos éasca roghchlár a dhéanamh, déan sampla amháin a mheas:
Bricfeasta : cuid de mhin choirce le torthaí triomaithe agus 100 ml de iógart saille íseal.
Snack : torthaí unsweet.
Lón : 300 gram de sailéad glasraí agus píosa beag de sicín bruite.
Snack : torthaí unsweet.
Dinnéar : sailéad glasraí le ubh, is féidir uachtar géar a sheirbheáil.