Is é an-tóir an lae inniu an modh meáchain caillteanas an Dr. Zhukov, rud a ligeann duit meáchan a chailleadh iomarcach agus gan foréigean i gcoinne an chomhlachta. Sa líonra, is féidir leat a shuíomh a fháil go héasca, áit a dtugann sé a lán moltaí úsáideacha maidir le hábhar sláintiúil. Féachfaimid ar chuid acu a bheith in ann tuiscint ghinearálta a chur ar theicníc an Dr. Zhukov.
Cúrsa meáchain caillteanas an Dr Zhukov
I measc an mhais eolais úsáideach maidir le laghdú meáchain sa chlinic an Dr Zhukov meáchain caillteanas, ní thairgfear aon mhodh nach gcomhlíonann dlíthe cothaithe sláintiúil. Tá an córas simplí, áisiúil agus is féidir leat meáchan a laghdú gan dochar a dhéanamh ar an gcomhlacht.
Is féidir na modhanna molta a úsáid go haonarach, ach tugann siad an toradh is mó, má úsáideann tú iad i gcomhthreo. Ceadaíonn casta den sórt sin duit réidh le cealla saill a fháil go tapa, rud a ligeann duit gan meáchan a fháil tar éis meáchan a chailleadh.
Tá sé taitneamhach freisin go gcuireann an Dr Zhukov i gcoinne modhanna meáchain caillteanas dá leithéid mar úsáid pills speisialta, aiste bia gearrthéarmacha íseal-calorie agus go léir a fhágann gur féidir leis an gcomhlacht mais muscle a chailleadh, agus is gá sin chun go leor fuinnimh a chaitheamh.
Córas ag fás an Dr Zhukov tanaí
Smaoinigh ar na modhanna sin, an Dr Zhukov, a mholtar iarratas a dhéanamh ar mheáchain caillteanas dá chuid othair uile.
Laghdú ar an gcaitheamh saill
Molann cothaitheoirí nach n-itheann gach duine níos mó ná 40-50 gram saill in aghaidh an lae, agus moltar dochtúirí spóirt ar aistí leataithe saille stop a chur ar 25 g. Is figiúr íseal í seo, agus ní féidir é a ithe ar feadh níos mó ná 4 sheachtain, agus ansin filleadh ar ais go gnáth . Chun a chinntiú nach bhfuil an méid saille i do aiste bia íosta, caithfidh tú gach bianna saille, friochta a thréigean, lena n-áirítear muiceoil, ispíní, buíocáin uibhe, saillte ainmhithe, ola olóige, cnónna, margairín, milseáin agus milseogra. Ina áit sin, ní mór duit ach ola éisc a ghlacadh, a dhíoltar in aon chógaslann i gcaipilíní speisialta a neodraíonn a blas.
Teorainn le húsáid carbaihiodráití simplí
Tá an grúpa substaintí seo i bhfad i milseáin, mil, siúcra, subh, porridges agus gach cineál táirgí plúir (arán, pasta, pies, pelmeni, vareniki, cácaí, cácaí, etc.). Tá carbaihiodráití coimpléascacha, atá i láthair i glasraí agus i ngránaigh - úsáideach don chomhlacht, ní féidir iad a eisiamh, ach sraith níos mó de mheáchan a bheith mar thoradh orthu.
Uimh táirgí próiseáilte
Ní mholtar na táirgí go léir a ndearna roinnt próiseála orthu a úsáid. Áirítear leis seo gach bia, sceallóga, craiceann, pasta, soda, srl. Ba chóir na táirgí go léir a fheiceann tú feabhsaitheoirí, leochairí, ruaimeanna, leasaithigh (a luaitear go minic ag an litir E agus uimhir trí dhigit, mar shampla, E251), a eisiamh ón aiste bia.
Gluaiseacht 5 huaire sa tseachtain!
Chun meáchan a chailleadh, moltar aeróbaice a dhéanamh ar feadh leath uair an chloig sa lá 4-5 uair sa tseachtain. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir leat an tras a chur ar siúl sa tráthnóna.
Fócas ar phróitéiní
Creideann cothaitheoirí gur chóir go mbeadh 1.6 gram de próitéine in aghaidh an lae ar a laghad ar gach cileagram de do mheáchan. Ie. Caithfidh bean a bhfuil 60 kg de 60 kg próitéine a ithe. Is fearr mairteoil, cíche cearc nó éisc saille íseal a roghnú, chomh maith le táirgí déiríochta saill íseal a ól. Tugann an clinic comhairle duit deochanna próitéin a ól i gcás nach féidir leat go leor bia próitéin a ghlacadh.
Ina theannta sin, tabhair agus comhairle chaighdeánach is gá duit an oiread agus is féidir uisce óil glan a ól - 2 lítear ar a laghad in aghaidh an lae. I gcomhcheangal, meáchain caillteanas tapa agus éifeachtach na bearta seo.