Ní thugtar "ógánach" ar úllaí ar na úlla úra Rúise - tá sé deacair torthaí eile a ainmniú, ina mbeadh comhdhéanamh vitimíní agus riandúirí tábhachtach do dhaoine mar sin cothrom. Is bealach sármhaith inrochtana é an lá díluchtaithe ar úlla agus figiúr a choinneáil, agus an stoc is fearr is féidir a bhaint de frithocsaídeoirí le haghaidh streachailt rathúil in aghaidh dul in aois.
Tá an lá slánúil ar úlla maith
D'fhonn iarracht a dhéanamh an figiúr a choinneáil, caithfidh na mban iad féin a chaitheamh le héagsúlacht aistí bia: déine agus ní fada agus go háirithe, agus déanann siad dearmad go minic go dtiocfaidh an meáchan ar ais, agus fiú leis an bhreis. Murab ionann agus aistí bia, ní chuireann lá díluchtaithe strus ar an gcomhlacht, agus, le laethanta díluchtaithe rialta, déanfaidh meáchan iarracht leanúnach a dhéanamh go gnáth. Molann saineolaithe ar lá troscála ar úlla, agus éifeachtaí bainte amach le hailt, matáin, duáin, ae agus galair croí:
- Slándáil. I gcomhdhéanamh úlla, mar is eol dúinn, a lán peictin agus fruchtós, ag cuidiú leis an ae braille a bhriseadh, is féidir iad a bhaint go sábháilte agus ní nochtann sé an corp chun ocras .
- Feabhas a chur ar fheidhm gastrointestinal, íonú. Cuirfidh úlla - teasúlacht éasca, feabhas a chur ar an bpróiseas meitibileachta , bainfidh díluchtú rialta ar úlla as mórán substaintí slaig ón gcomhlacht.
- Is leas mór é an úsáid a bhíonn ag úlla go rialta don chomhlacht ina iomláine - eascraíonn an coinníoll i Hipirtheannas agus Atherosclerosis; feabhas a chur ar staid na n-intestines - struspóid a dhéanamh; Tá níos mó gníomhach ag tuaslagáin cloiche san fheoil.
Lá slánú ar úlla le haghaidh meáchain caillteanas
Le linn díluchtaithe, tá úlla éifeachtach freisin sa chás nach gcuirtear ar ais an meáchan a thit. Is cineál díthocsain é lá díluchtaithe úll, ní théann an meáchan go cothrom, caillfidh duine suas le 1.5 kg, is é an duine is mó ná 200 gram an rud is mó - níl sé ach uisce agus salainn mianraí, ach ní gá do na slapaí comhlacht agus tocsainí. Sula ndéanann tú lá a chaitheamh ar úlla, ní mór duit a ullmhú, ná bí ag ithe suas in aghaidh an lae le "ocras", ba chóir go mbeadh an roghchlár an-éasca:
- bricfeasta - géar - táirgí bainne ;
- lón - glasraí úra, anraith ar bhrat cearc;
- Dinnéar - glasraí stee, tae nó sú.
Conas lá troscadh a chaitheamh ar úlla:
- is gá 1.5 - 2 kg d'úlla a ullmhú, a bhfáiltiú a roinnt 5-6 huaire agus ithe ag eatraimh chomhionanna ama;
- is féidir leat uisce mianraí neamh-charbónáitithe nó tae glas (más rud é nach bhfuil tú hypertonic!) 1.5 lítear.
Chun díluchtú, is gá duit úlla milis agus searbh a roghnú, is fearr sa samhradh nó sa fhómhar, ar úlla ó fhómhar úr, is féidir torthaí a thógáil ar an margadh má tá feithidí ar úlla - léiríonn sé seo a n-íonacht éiceolaíochta, agus ní féidir an craiceann a ghearradh. Má thagann an lá díluchtaithe ar am an gheimhridh, ba chóir na torthaí a ghlanadh níos fearr, toisc go ndéantar iad a phróiseáil le ceimiceáin chun stóráil níos fearr a dhéanamh. Ba chóir a mheabhrú go mbeidh sé níos éasca i torthaí glas níos lú siúcra, agus go mbeidh lá trosc ar úlla dearga níos éasca, i dtorthaí glasa níos mó vitimín C , agus go bhfuil níos mó ábhar béite-carotéin dearg agus buí.
Lá a dhíluchtú ar úlla bácáilte
Taispeántar lá díluchtaithe ar úlla úra do dhaoine le córas díleá sláintiúil - is féidir leis an aigéad atá in úlla difear go diúltach don bholg. Má tá fadhbanna agat leis an conradh gastrointestinal, tá na laethanta úll díluchtaithe ar thorthaí bácáilte oiriúnach - tá sé sábháilte, seachas, le roinnt míbhuntáistí (scriosadh vitimín C le linn cóireála teasa), tá go leor buntáistí ann:
- níos mó peictin, ní dhéanfaidh an éifeacht glanadh ach méadú;
- le laghdú ar vitimín C, laghdaíonn an aigéadacht, is féidir le daoine a bhfuil galair ainsealacha sa chóras díleá faoiseamh den sórt sin a thabhairt;
- Tá úlla bácáilte níos éifeachtaí chun colaistéaról "olc" a laghdú agus an brú a ghnáthú.
Conas úlla a bhácáil:
- Úlla a ghearradh i leath nó mugaí, síolta glan;
- scaipeadh ar thráidire bácála;
- oigheann san oigheann ag 180 ° C ar feadh thart ar leath uair an chloig, má tá úlla gearrtha i gciorcail - leath an oiread;
- i lá troscála ar úlla bácáilte is féidir leat 7-8 úll agus 1.5 lítear uisce mianraí a ithe gan tae gáis nó luibhe .
Lá a dhíluchtú ar úlla agus iógart
Is é an bealach is éasca ná an lá díluchtú kefir-úll a aistriú. Chun é, ullmhaigh 1-1.5 kg d'úlla agus lítear de kefir, níos fearr ná an cion saille meán -2.5%. Roinntear seo go léir i 5-6 béilí, tosú le úlla, críochnaigh le iógart. Tá tuairimí difriúla ag lucht cothaitheacha maidir le húllaí a luaithe a dhiaidh sin chun kefir a ól, creideann duine go láithreach nach dtugann duine comhairle roimh bhriseadh leathuair an chloig - é a dhéanamh ar an dóigh a bhfuil tú compordach. Idir an dá linn, is féidir leat uisce a ól, is féidir leat mianraí, gan gás.
Lá a dhíluchtú ar úlla agus cáis teachín
Má dhéanann tú díluchtú clasaiceach ar úlla duit mar gheall ar an ocras, déan iarracht úlla a chónascadh le cáis teachín, faoiseann sé ocras agus laghdaíonn sé freisin an éifeacht ghéannaitheach torthaí. Tógfaidh sé 1 kg d'úlla agus thart ar 500-600 g de chaise teachín, níl níos mó ná 5% ar an ábhar saille. Tá líon mór roghanna ag díluchtú ar úlla agus cáise teachín, is féidir leat:
- Roinn na dtáirgí i 5-6 fáiltithe agus itheann siad i rith an lae;
- eatarthu, malartú cáis torthaí agus teachín, chomh maith, go tráthrialta;
- cuir mais chrainn agus cuir úll air;
- ná déan dearmad faoi uisce - is féidir leat é a ól in aon chainníocht, seachas siúcra, caiféin agus deochanna meisciúla .
Lá a dhíluchtú ar úlla agus ar ruán
Déan an craiceann a athlonnú le vitimíní, tairní agus gruaig cabhrú leat lá caillteanas meáchain caola-úll. Ba chóir táirgí don lá seo a ullmhú mar seo a leanas:
- 250 gr. gránna ruán gan siúcra, salann agus séasúir eile, doirt leath lítear uisce fiuchphointe agus fág thar oíche. Tá an uileán fillte go daingean.
- Tá 3 úlla glasa agus 1.5 lítear leachtacha leordhóthanach ar feadh lae.
- Leite roinnte i 3-5 fáiltiú. Sula leite a ithe, úll a ithe, nó é a úsáid le linn sneaiceanna.
- Cuidíonn an lísín atá i ruán an comhlacht a ionsú cailciam níos fearr, dá bhrí sin, leis an leagan seo den lá díluchtaithe, is féidir leat 0.5 lítear de kefir a chur le cion saill de 1%.
- Níor chóir go mbeadh an béile deireanach níos déanaí ná 19 uair an chloig.
Lá a dhíluchtú ar úlla agus cucumbers
Lá urscaoilte an-éifeachtach d'úlla agus cúcamar - tá 97% d'uisce san ábhar, calorie beagnach nialas agus easpa ailléirge iomlán ag déanamh táirge cothaithe ríthábhachtach ar aiste bia. Is é an roghchlár an díluchtaithe sin an-simplí - roinntear thart ar 1 cileagram de úlla agus cúcamar i gcúig fáiltiú. Is féidir leat salad a ghearradh, agus é a líonadh le iógart íseal-saill, is féidir leat glasraí agus torthaí a ithe ar a seal, is féidir leat a chur le chéile, gan dearmad a dhéanamh faoin uisce.
Cad a thugann lá trosc ar úlla agus cucumbers:
- dlús a chur leis an bpróiseas meitibileachta;
- feabhas a chur ar éifeacht purifying úlla, mar gheall ar an ard-ábhar ceallalóis i cucumbers;
- gnáthnósann an córas urinary.
Lá a dhíluchtú ar úlla agus uibheacha
Le ubh bog-bruite. Má thugtar díluchtú ar úlla agus ar tháirgí cothaithe, is féidir leat uibheacha a chur leis na torthaí - ní chaillfidh an comhlacht próitéin, carbaihiodráití, nó saillte, cé nach féidir an roghchlár sin a thabhairt ar an éagsúlacht:
- 1 ubh bog-bruite;
- 1 úll;
- 1 gloine leachtach - uisce mianraí gan gáis, tae luibhe.
Le huibhe crua bruite . Tá an modh seo beagán níos boige ná an gcéad dul síos, mar thoradh ar an bhfíric go ndéanann an ubh crua-bhruite an boilg a díleá go dian ar an snáithín úll, agus go gcaillfidh an comhlacht, a chaitheann go leor fuinnimh, meáchan:
- 5 próitéiní bruite;
- 5 úll;
- roinnte i gcúig béilí.
Lá a dhíluchtú ar úlla agus uisce
Is é an chuma clasaiceach ar an mbonn díluchtaithe ar úlla torthaí agus uisce, is díluchtú éifeachtach agus déine é, is féidir scéim den sórt sin a chleachtadh gan fadhbanna a bheith acu leis an gconair díleá. Tá dhá rogha ag lá díluchtaithe ar an roghchlár úlla. Lightweight agus éasca.
- bricfeasta - gloine uisce agus 2 úll;
- an dara bricfeasta - gloine uisce agus úll, is féidir leat úr, is féidir leat a bhácáil;
- dinnéar - gloine uisce agus 2-3 toradh;
- Snack tráthnóna - 1-2 úll, is féidir leat a bhácáil san oigheann, agus is féidir leat salad a dhéanamh, úll a chopáil go mín agus é a líonadh le sú líomóide;
- Dinnéar - 2 úll i bhfoirm bhácáilte, gloine uisce nó tae nach bhfuil láidir gan siúcra;
- is féidir leat úll amháin a ithe.
Éasca . 1-1.5 kg d'úlla agus 2 lítear uisce. Roinn 6 úll, gloine uisce le hól leath uair an chloig roimh úlla agus díreach tar éis é. Roghchlár samplach:
Tough . Trí úlla, dhá lítear uisce. Roinntear na h-úlla i dtrí dáileog, uisce le hól roimh, tar éis úlla agus ag an meabhrú.
Lá a dhíluchtú ar úlla agus watermelon
Tá Watermelon comhcheangailte go foirfe leis na torthaí go léir, ionas gur féidir leo úlla glasa a fhorlíonadh leis an lá ós rud é go n-éireoidh an watermelon milis go beag le haghaidh aigéadacht úlla. Tá an comhdhéanamh ceimiceach de watermelon an-chothrom, agus níl mórán iomaitheoirí ag a chumas chun an comhlacht a ghlanadh. Chun lá troscadh a dhéanamh ar na torthaí seo, ní mór 1.5 kg de watermelon a roinnt i dtrí béile, agus tá úlla i sosanna, mar shneaiceanna le haghaidh 1-2 phíosa.
Lá a dhíluchtú ar úlla - dochar a dhéanamh
Ní bhíonn frithchinntithe ag úlla, ach le rabhadh ba chóir dóibh siúd a bhfuil neamhoird gastrointestinal orthu a úsáid. Sna cásanna seo, níl cosc ar úlla bácáilte - níl aigéid ann. Ní mholtar lá díluchtaithe le úlla do mhná torracha mar gheall ar easpa próitéine, ach, nuair a bhíonn tú ag clóscríobh meáchan mór, is féidir leat meascán de úlla a mholadh le cáis teachín nó iógart. Creidtear go spoil úlla an cruan fiacail, ach anseo tá slí simplí amach - glanfaidh guma coganta nó béal-bhia fiacla ó aigéad. Is é an toirmeasc dochta ar úlla a dhíluchtú an t-aon cheann amháin - galair an chonair, an ae agus na duáin gastrointestinal sa chéim níos measa.