Is é an fhadhb is mó de aistí íseal-calorie lena n-éifeachtacht go léir ná meitibileacht a mhaolú, agus mar thoradh air sin - stad i meáchan a chailliúint. Mar sin féin, tá córas cunning ann a chuireann cosc ar an meicníocht nádúrtha seo ó thionchar agus a fhágann go ndéanann an comhlacht na taiscí carntha a scoilt go mór - coiste sorcóir "aisteoir Martin Katan".
Coiste sorcóir "aiste bia"
Is é an buntáiste a bhaineann leis an gcóras seo meáchan a chailliúint go beacht, mar gheall ar an gcluiche le calorie, níl an t-am ag an gcomhlacht an meitibileacht a athrú, agus go seachnódh sé an dochar a d'fhéadfadh a bheith ann maidir le aiste bia is féidir i go leor cásanna eile.
Smaoinigh ar roinnt roghanna maidir le "sleamhnáin" aiste bia Katana, rud a ligfidh duit modh níos tapúla agus níos gasta a roghnú, nó tú féin a theorannú go dtí níos moille agus níos éadroma.
An chéad leagan den aiste bia "Roller Coaster":
- An chéad trí lá - go laethúil le haghaidh 300 calories.
- Ón ceathrú go dtí an seachtú lá - gach lá ar feadh 600 calories.
- Ón ochtú go dtí an ceathrú lá déag , 900 calories sa lá .
- Ón cúigiú déag go dtí an seachtú lá déag - 300 calories laethúil.
- Ón ochtú go dtí an chéad lá is fiche - gach lá ar feadh 600 calories.
Ceadaíonn aiste bia Meiriceánach den sórt sin ar feadh 21 lá - go leor dian, ach an-éifeachtach, go gcaillfidh tú go leor meáchain láithreach. Fág é go cúramach agus cloí le roghchlár íseal-calorie, ionas nach mbeidh na cileagraim imithe ar ais. Is é an dara leagan den aiste bia "Roller Coaster" dóibh siúd nach n-éireoidh leo torthaí ró-tapa:
- Is é an chéad trí lá ná 600 calor sa lá.
- Ón ceathrú go dtí an seachtú lá - 900 calories sa lá .
- Ón ochtú go ceathrú lá déag - 1200 calories in aghaidh an lae .
- Ón cúigiú déag go dtí an seachtú lá déag - gach lá ar feadh 600 calories.
- Ón ochtú go dtí an chéad lá is fiche , 900 calories sa lá .
Tá rogha eile rud éigin meán. An tríú leagan den aiste bia "Roller Coaster":
- An chéad trí lá - go laethúil ar feadh 500 calories.
- Ón ceathrú go dtí an seachtú lá - 800 calories sa lá .
- Ón ochtú go ceathrú lá déag - gach lá, 1000 calories.
- Ón cúigiú déag go dtí an seachtú lá - 500 calories laethúil.
- Ón ochtú déag go dtí an chéad lá is fiche - gach lá ar feadh 800 calories.
Tá sé tábhachtach a thuiscint nachor chóir na calories atá molta don lá a ithe i suí amháin, ach de réir a chéile, b'fhearr do 4-5 béile. I laethanta nuair is í an t-ábhar iomlán calóraí is ísle, is fearr teorainn a chur le glasraí úra agus táirgí déiríochta saill íseal ionas nach mbíonn siad ag fulaingt ó ocras. Tabhair aird ar na Greens - ag calorie íseal, méadóidh sé luach cothaitheach na miasa.
Coiste sorcóir "aiste bia": an roghchlár
Ag dul ar aghaidh ón bhfíric go gcothaíonn an aiste bia seo ar aiste bia íseal-chala, moltar dialann cothaithe a chruthú chun a choinneáil go docht na calories go léir a chaitear in aghaidh an lae. Gan seo, ní féidir éifeachtacht an chórais a ráthú, toisc go mbíonn smaointe inghlactha ag daoine maidir le hábhar calórach táirgí de ghnáth.
D'fhonn gach rud a theastaíonn uait a fháil ó mhéideanna calories beaga, tá sé tábhachtach go gcaithfear amach é
- feoil sailleacha, ispíní, ispíní, delicacies;
- milseogra, seacláid, milseáin;
- táirgí bácála, pasta;
- bianna friochta, aon bhianna domhain-friochta.
Má cheadaíonn an cion calórach forordaithe ar aiste bia laethúil, is féidir leat rud éigin blasta a chur leis an liosta seo. Mar sin féin, ar laethanta le srianadh mór, tá sé seo thar a bheith neamh-inmhianaithe - toisc go bhfuil ábhar ard calorie ag baint leis seo, agus gan an aiste bia a bhriseadh, an chuid eile den lá a chaithfidh tú a chothú.