Is dócha gur chuala tú cheana féin níos mó ná uair amháin go bhfuil sé go minic go leor agus go háirithe an dinnéar go déanach agus is cúis le meáchan níos mó ná go leor cailíní. Ligeann aiste bia gan suipéar duit an fhadhb seo a réiteach go hiomlán agus torthaí den scoth a fháil!
Aiste bia "lúide dinnéar"
Creidtear gurb é an "lúide dinnéar" ná aiste bia Meiriceánach . D'fhonn comhlíonadh an chórais chumhachta sin a bheith chomh fada agus is mian leat, go dtí go dtiocfaidh tú ar na táscairí is fearr duit. Níl aon rún ann go bhfuil níos mó ná 50% de chónaitheoirí na Stát Aontaithe murtallach, agus níl aon iontas ann go bhfuair siad a leithéid de mheáchan a chailleadh! Úsáideann go leor samhlacha córais den chineál céanna.
Is é an aiste bia simplí: tar éis 17:00 gach lá ní itheann tú aon ní, ach deoch. Agus deoch an uisce is fearr, tae glas nó caife gan siúcra, deochanna bainne íseal saill (is é seo an t-uasmhéid, agus ní féidir iad a ól ach amháin i gcás mórchras).
An éifeacht a thugann tú faoi deara ar dtús - beidh imithe ar maidin ag dul in olcas, beidh aníos ag éirí níos éasca agus níos taitneamhaí. Déanfar dearmad ar go leor fadhbanna leis an mbológ agus na boilg tar éis seo.
Go deimhin, ní dhéantar ach bricfeasta, lón agus dinnéar a athdháileadh ar an aiste bia seo. Go dtí 12.00 is féidir gach rud a theastaíonn uait a ithe laistigh de theorainneacha réasúnacha, tá costas dinnéar níos luaithe cheana féin, agus béile tráthnóna an béile deiridh bia in aghaidh an lae.
Aiste bia "lúide dinnéar": an roghchlár
Smaoinigh ar roghchlár eiseamláireach gur féidir leat é a úsáid le linn aiste bia chun na torthaí is fearr a bhaint amach.
- Bricfeasta : uibheacha scriosta, sailéad glasraí nó gránach le torthaí.
- An dara bricfeasta : cúpla torthaí nó milseog éadrom (glóthach, marshmallow).
- Lón : babhla de anraith, slice de arán arbhair nó feoil / éanlaithe / éisc le garnish glasraí.
- Snack tráthnóna : cáis teachín le torthaí triomaithe / sailéad glasraí le feoil.
Ná déan dearmad ar an snack tráthnóna, ba chóir go mbeadh sé i láthair gach lá. An rud is mó - ná bíodh an t-am céanna ag dul go dtí an dara bricfeasta, agus beidh meáchan a chailleadh ag dul go tapa agus go héasca.