Chun fadhb an iomarca meáchain a réiteach, ní mór duit an clár aiste bia le haghaidh meáchain caillteanais a úsáid. Maidir le feidhmiú cuí an chomhlachta is gá é a sholáthar le vitimíní, micreaileachtaí agus substaintí úsáideacha eile.
Rialacha an chláir ithe sláintiúil
- Mar sin, is féidir leat taitneamh a bhaint as meáchan a chailleadh, déan iarracht gach lá rud éigin nua a fháil.
- Ba chóir go mbeadh glasraí agus torthaí úra sa chlár laethúil.
- Ag an am céanna, ní mór duit táirgí comhoiriúnacha a úsáid.
Ba cheart go mbeadh an clár cothaithe cuí ina chomhdhéanamh:
- Gránaigh . Soláthraíonn siad an comhlacht leis na carbaihiodráití, mianraí agus snáithíní plandaí is gá, a fheabhsaíonn obair an chonair gastrointestinal.
- Caithfidh próitéiní a bheith i láthair sa chlár cothaithe spóirt, de réir mar is gá chun na matáin a fheidhmiú go cuí. Is iad na próitéiní hemaglóibin, a sholáthraíonn an fhuil le ocsaigin.
- Soláthraíonn saillte an comhlacht le fuinneamh, agus bíonn sé rannpháirteach i mórán próisis ríthábhachtacha freisin. Tá gá le saill le haghaidh gruaige maith agus riocht craiceann.
- Agus clár cothaithe á ullmhú, tá sé inmhianaithe snáithín a dhéanamh, is gá chun dea-fheidhmiú an bholg agus na n-intestí a dhéanamh. Is cleanser den scoth é fiber, toisc go mbainfidh sé tocsainí agus táirgí lobhadh eile ón gcomhlacht.
- Tá gá le mianraí chun sláinte an duine a chothabháil. Comhlíonann gach mianra a fheidhm, mar shampla, tá gá le cailciam le haghaidh cnámha agus fiacla, agus fosfar don néaróg.
- Ní mór go mbeadh vitimíní i gceist sa chlár cothaithe cuí le haghaidh meáchain caillteanas. Tá siad ag teastáil le haghaidh díolúine, meitibileacht chuí, agus freisin chun aghaidh a thabhairt ar ionfhabhtuithe víreasacha éagsúla. Gan vitimíní, ní féidir leis an gcomhlacht feidhmiú i gceart.
Ba chóir go mbeadh íoschraoladh ar an gclár aiste bia maidir le meáchan a chailleadh ar bhricfeasta, lón agus dinnéar éadrom.