Iad siúd a bhfuil imní orthu faoi fhadhb an iomarca meáchain agus ag streachailt dá chéile, tá a fhios go maith nach bhfuil aon rud níos fearr, níos úsáidí agus níos éifeachtaí chun meáchan a chailleadh ná glasraí. Is féidir iad a ithe in aon chainníocht, in aon fhoirm, ach mar gheall ar ábhar íseal calórach agus neamhchláraitheacht éasca, níl tú i mbaol punt breise a fháil, ach ar a mhalairt, ag úsáid roinnt cineálacha glasraí, faigh réidh leis an barrachas.
Neartaíonn úsáid glasraí, mar gheall ar an snáithín cothaithe atá iontu, feidhm mhótair an intestine, agus ba mhaith linn labhairt faoi na hábhair is mó chun glasraí meáchain a chailleadh agus a n-éifeacht ar chorp an duine.
Liosta Glasraí le haghaidh Caillteanas Meáchain
Anseo thíos tugtar roinnt samplaí de ghlasraí ísealchallaithe, agus cuireann an úsáid seo le meáchain caillteanas:
- Spionáiste . Is é seo an Greens an fhoinse is saibhre de vitimíní úsáideach, copar, iarann cailciam, ach níl ach 22 kcal in aghaidh an 100 g. Dá bhrí sin, más mian leat meáchan a chailleadh, itheann sé spionáiste i bhfoirm amh nó bruite gach lá, agus ní chaillfidh tú meáchan, ach freisin feabhas a chur ar obair an chroí, na soithí a neartú agus próiseas ag dul in aois an chomhlachta a mhaolú.
- Is foinse iontach ceallalóis é cabáiste , líonann sé an boilg go breá agus cuireann sé an ocras, agus níl sé ach 25 kcal in aghaidh an 100 g. Cuireann an cabáiste an secretion bile, spreagann sé an briseán agus gnáthnóidh sé an microflora intestinal. Moltar é a úsáid do dhaoine atá ag brath go hiomlán agus a stiúrann saol maireachtála.
- Is cineál glasa eile é an tsiolann, agus moltar é a chur san áireamh i do aiste bia laethúil, agus ní hamháin mar gheall ar ábhar íseal calórach (12 kcal in aghaidh an 100 g), ach freisin mar gheall ar ábhar vitimíní A, C, cailciam, fosfar agus potaisiam. Glanann an soilire an boilg agus cabhraíonn sé le gach substaint díobhálach a bhaint.
- Trátaí - tá na torthaí dearga seo úsáideach ní hamháin chun meáchan a chailleadh, ach freisin chun sláinte a chothabháil. Tá sé cruthaithe go fada go gcuireann an lycopene atá iontu bac ar fhorbairt ailse. Ina theannta sin, trátaí, cé nach bhfuil iontu ach 20 kcal in aghaidh an 100 g, go hiomlán sáithithe agus cothaíonn siad an comhlacht, a bhuíochas leis an ábhar ard snáithín, vitimíní agus riandúile.
- Is plandaí úsáideach agus cothaitheach é Pumpkin agus is féidir é a ithe amh agus bruite, agus cócaireacht a dhéanamh ar go leor miasa éagsúla. Tá an pumpkin go leor cothaitheach, in ainneoin an cion íseal siúcra agus colaistéaról agus luach calórach íseal de 21 kcal in aghaidh an 100 g. Tá potaisiam, vitimíní C, B1 agus B2, fosfar, maignéisiam agus go leor cothaithigh eile ann.
- Oinniún - spreagann sé secretion sú díleácha, agus is antiseptic den scoth é. Tá phytoncides ann, atá clúiteach as a n-airíonna frithmhiocróbach agus tá siad in ann dul i ngleic le miocróibí putrid agus pataigineacha. Ag an am céanna, níl ach 38 kcal in aghaidh an 100 g ar ábhar calóire na n-oinniúin.
- Tá cucumbers ar cheann de na glasraí is fearr le haghaidh meáchain caillteanas, ós rud é go bhfuil siad 95% d'uisce, rud a fhágann gurb iad an diuretic is fearr iad. Is é an t-ábhar calórach an-bheag - 15 kcal in aghaidh an 100 g. Ag an am céanna tá fosfar agus cailciam iontu, agus fás gruaige a spreagadh. Tá cucumbers luachmhar ionas gur féidir leo comhdhúileacha aigéadacha a neodrú sa chorp.