Caithfidh an comhlacht na trí ionadaithe ó chothaithigh: próitéiní, saillte agus carbaihiodráití . Tugann an focal "saillte" daoine a bhíonn ag iarraidh meáchan a chailleadh. Mar sin féin, is beag daoine a bhfuil a fhios acu faoi na saillte sláintiúla atá ar fáil, atá tábhachtach do shláinte gach duine.
Cad iad na saillte a dtugtar sláintiúil orthu?
Tá comhdhúile neamh-neamhsháithithe uathúla nach dtáirgtear go neamhspleách ag an gcomhlacht, ach déantar iad ó scoilteadh táirgí. Áirítear orthu seo aigéid chasta: linoleic agus alpha-linolenic, is ainm níos coitianta dóibh Omega-6 agus Omega-3. Is iad seo na saillte atá ar a dtugtar go dleathach úsáideach.
Níl saillte úsáideach don chomhlacht in-athsholáthair, de réir mar a ghlacann siad páirt i bhfoirgneamh na seicní cille, déanann siad go mór leis an gcóras soithíoch: tugann siad elasticity do bhallaí veins agus artairí, déanann siad trombáin a dhíscaoileadh agus, ar an iomlán, gnáthú an bhrú.
Tá sé tábhachtach breathnú ar cheartacht an aiste bia, nuair a úsáidtear saillte sláintiúla le haghaidh meáchain caillteanas. Is fearr le táirgí cothaitheacha a roghnú le go leor casta Omega-3. Mura leor é, agus tá Omega-6 níos mó ná mar thoradh ar an éagothroime a eascraíonn mar thoradh ar chur isteach ar phróisis mheitibileach agus, níos mó, le meáchan a bheith ann.
Tá gníomh na n-aistí i gcónaí dírithe ar an gcomhlacht a ghlanadh, is é an casta Omega a chabhraíonn le colaistéaról a bhriseadh síos. Má roghnaíonn tú na bianna ceart le saillte sláintiúla, is féidir leat an t-éifeacht sláinte agus glanadh is mó a fháil, chomh maith le laghdú meáchain.
Tá coimpléisc saillte sláintiúla Omega i bhfabhar dea-bhail agus giúmar, agus tá sé tábhachtach go mbeadh mothúcháin dearfacha i gcónaí agus giúmar dóchasach i gcónaí.
Táirgí le saillte sláintiúla
Tá beagnach aigéad sailleacha agus lipidí éagsúla ar aiste bia ár mbord. Ach ní fhaightear saillte úsáideach ach i roinnt táirgí.
- Tá aigéad alfa-linóiléin i láthair i ngach fásra inite le stainse dorcha follasach. Tá gallchnónna, pónairí soighe agus síolta lín sa ghrúpa seo.
- Tá gach olaí glasraí (arbhar, olóige, lus na gréine, báistí mara, srl.) Saibhir i saill úsáideach.
Ní mór duit iad siúd a bhfuil níos lú saillte simplí acu chomh maith le comhdhúile úsáideach. Mar shampla, is fearr le haghaidh ola olóige le haghaidh bia. - Tá mórán saillte úsáideach sa bhia mara, mar sin le haghaidh meáchain caillteanas is fearr é ancaithe, tunaí, bradán a ithe. Tá an t-iasc cothaitheach agus úsáideach toisc go bhfuil an próitéin éisc díleáite go héasca, mar sin níl easpa sailleacha á carnadh. Tá saillte atá mar chuid de bhia mara tábhachtach don chraiceann, cuidíonn siad le vitimín D a tháirgeadh, ar a bhfuil a ton ag brath.