Is éard atá i ithe sláintiúil chuí an ráthaíocht ar shaol sona do gach duine. Ag an am céanna, tá tábhacht le húsáid chothromaithe bianna atá saibhir i vitimíní agus ar mhicreaothrúcháin. Is é ceann de na coinníollacha tábhachtacha atá ann aimínaigéid iontu. Taurine cad é, cad é an tairbhe agus an dochar atá ar fáil a fhios.
Cad é taurine?
Níl a fhios ag gach duine cad é an taurine. Is aimínaigéad é a theastaíonn ó chorp an duine. Go raibh maith agat, tá na cealla ar ais agus á bhfás. Tá sé mar aidhm ag an tsubstaint ghníomhach go bitheolaíoch a bheith freagrach as próisis den sórt sin mar mheitibileacht lipid agus tarchur comharthaí nerve. Is féidir é a shintéisiú sa chorp ar bhonn aimínaigéid sulfair-cisteéine agus meitiainín.
Is féidir go n-iarrfaí ar an difríocht is mó de taurine a chumas a bheith i bhfíocháin i bhfoirm saor in aisce. An tiúchan is airde den tsubstaint i:
- muscle croí;
- corda dromlaigh agus inchinn;
- duáin;
- reitine an tsúil;
- múscailt chnámharlaigh.
Níl aon amhras ann faoi na buntáistí a bhaineann leis an tsubstaint ghníomhach seo. Is aimínaigéad é Taurine a dhíscaoileann go hiontach sa leacht agus is féidir le gnáthfheidhmíocht beagnach gach orgán a chur ar ais. D'fhéadfadh easpa an chomhábhair seo a bheith contúirteach do shláinte, rud a fhágann damáiste mheabhrach, neamhoird meitibileach agus fiú feidhmíocht cumhachta. Tá an aimínaigéad seo saibhir i ngnéithe ríthábhachtacha mar photaisiam, sóidiam agus cailciam.
Cad iad na bianna atá taurine?
Ag éisteacht le go leor aiseolas dearfach faoin gcomhpháirt seo, beidh go leor ag iarraidh é a fháil go tapa. Is féidir substaint ghníomhach ó thaobh bitheolaíochta a cheannach i gcógaslann rialta, nó i gceann de na siopaí ar líne tóir mar fhorlíonadh bia. Mar sin féin, tá analógacha nádúrtha ann. Tá táirgí ina bhfuil taurine i láthair inár n-aiste bia laethúil. Más mian leat, is féidir leat roghchlár speisialta a chruthú, ar a mbeidh an bia is fearr leat agus an- úsáideach duit . Is féidir an comhpháirt seo a fháil i:
- iasc;
- diúilicíní;
- portáin;
- uibheacha;
- bainne;
- ribí róibéis;
- mairteoil;
- coinín;
- trosc;
- muiceoil;
- cáis teachín.
Taurine - maith agus olc
Tá a fhios ag a lán cad é an taurine agus cén cineál aimínaigéad atá sé go maith do chorp an duine agus é a bheith díobhálach. Tá an Taurine an-tábhachtach do mhná agus d'fhir d'aoiseanna difriúla. I measc buntáistí suntasacha na substainte:
- an cumas meáchan a rialú agus meitibileacht a chobhsú;
- galair súl a chosc, diaibéiteas, cliseadh croí;
- ailse a chosc;
- éifeacht tairbhiúil ar an gcomhlacht ar fad.
I measc na nithe seo a leanas:
- féadfaidh sé ró-ualach a chur ar an mhatán croí;
- Cuidíonn le brú a laghdú;
- is cúis le táirgeadh iomarcach bile.
Tá Taurine maith
Maidir leis an aimínaigéad seo is féidir leat a lán de na dearfach agus diúltacha a chloisteáil. Mar sin féin, tugadh aiseolas dearfach fós dóibh siúd ar fad a chuir substaint ghníomhach bitheolaíoch i bhfeidhm ina n-aiste bia, cé nach bhfuil a fhios ag gach duine cén taurine atá ann. Ní féidir úsáid a bhaint as an tsubstaint ghníomhach seo ó thaobh bitheolaíochta:
- Is frithocsaídeach den scoth é is féidir leis an ailse a chosc.
- Laghdaíonn leibhéal glúcóis, atá tábhachtach do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu.
- Rannpháirteach i bhforáil reitine an tsúil agus cuireann sé lena ghnóthú tar éis an díobhála.
- Is féidir leis brú fola a ísliú, rud a chiallaíonn go bhfuil na rioscaí a bhaineann le haitreosclerosis a fháil íosta.
- An bhfuil tionchar tairbheach aige ar fheidhmiú an chroí.
- Cuidíonn leis an gcomhlacht fuinneamh breise a leithdháileadh i gcásanna tromchúiseacha agus tromchúiseacha.
Taurine - dochar
Tá roinnt airíonna úsáideacha ag an duine ar an meán i gcoitinne na lúthchleasaithe agus an tsubstaint atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta. Mar sin féin, ní hamháin do gach duine is é an aimínaigéad seo úsáideach. Go minic, sula n-úsáidtear é, tá suim acu i dtaobh an taurine dochair. Tá eagla den sórt sin celestial, mar gheall ar ghníomhaíocht iomarcach na substainte tá rioscaí ann an ghníomhaíocht chairdiach a mhaolú, brú a laghdú agus táirgeadh iomarcach bile. Ní mholtar an comhábhar seo a úsáid le:
- galar ae;
- colelithiasis;
- ulcers boilg agus ulcers duodenal;
- hypotension;
- teip croí;
- de thoircheas
Ná mí-úsáid an chomhpháirt bhitheolaíoch seo. Seachas sin, oibreoidh an comhlacht ar chaitheamh agus cuimilt, ní fhéadfaidh an aimínaigéad tionchar tairbheach a bheith aige ar an gcomhlacht, ach ní dhéanfaidh sé dochar dó. Is féidir le taurine a bheith contúirteach don chroí, don inchinn, rud a fhágann go laghdaítear aird, friotaíocht strus agus feidhmíocht. Ní mholadh dochtúirí an tsubstaint ghníomhach a chomhcheangal le halcól agus caife. D'fhéadfadh drochthionchar a bheith ag comhcheangail den sórt sin ar an gcóras imshruthaithe.
Taurine sa spórt
I gcomhdhéanamh cothaithe spóirt tá breiseáin gníomhacha ó thaobh bitheolaíochta, ina measc an chomhpháirt seo. Tá gá le taurín i gcomhlachtaí corpraithe ar an gcúis go bhfuil sé in ann tionchar fabhrach a imirt ar chnámharlach an lúthchleasaí, a neartú agus an strus a tharlaíonn, agus go gcuireann sé le mais muscle a thógáil. Go minic, cuireann daoine atá i gceannas ar stíl mhaireachtála gníomhach a gcorp a sceiteáil go rialta le hoiliúint rialta, agus mar thoradh air sin fanann siad gan eilimintí tábhachtacha. Is é an réiteach is fearr a bheidh i gceist le forlíontaí taurine do lúthchleasaithe i gcothú.
Cad é taurine in innealtóireacht chumhachta?
Tá taurine i ndeochanna fuinnimh. Anseo tá go leor airíonna úsáideach. Má úsáidtear an aimínaigéad freisin, is féidir an leibhéal siúcra fola a ísliú , rud a bheidh úsáideach do dhaoine a bhfuil diaibéiteas acu agus do gach duine a bhfeiceann a bhfigiúr féin. Cé nach bhfuil an tsubstaint in ann an saill atá ann cheana a dhó, is féidir leis cosc a chur le taisceadh ceann nua. Is é feidhm an antioxidant a fheidhm is tábhachtaí in innealtóireacht chumhachta áfach.
Taurine le haghaidh meáchain caillteanas
Tá eolas ann faoin bhfíric go gcuireann an tsubstaint ghníomhach seo go bitheolaíoch le meáchain caillteanas agus dá bhrí sin tá suim ag mná maidir le conas taurine a dhéanamh. Mar sin féin, i ndáiríre níl aon bhonn eolaíoch ann a d'fhéadfadh a dhearbhú go bhfuil an aimínaigéad in ann meáibileacht saill a mhealladh agus a luasghéarú. Má chuireann tú aimínaigéad le haiste bia ard-calórach, is féidir go gcuirfeadh duine le riocht duine. Is féidir na torthaí dearfacha a fheiceáil go bhfuil méid nach beag le linn dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, ní hamháin go mbaintear amach ar aiste bia, ach mar thoradh ar stíl mhaireachtála gníomhach spórtach.
Taurine - contraindications
Ní hamháin go bhfuil a fhios ag lúthchleasaithe agus iad siúd ar mian leo meáchan a chailleadh a fháil amach cad é an taurine agus cad iad na buntáistí a bhaineann leis. Is tairbheach í an-úsáideach i Hipirtheannas. Mar sin féin, úsáid drugaí bunaithe ar shubstaintí atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta, tá sé tábhachtach cuimhneamh agus faoi chraonchumais. Mar sin, ní féidir an comhábhar seo a úsáid do dhaoine a bhfuil ionfhabhtú aige nó aici, nó a bhfuil frithghníomhartha ailléirgeacha acu, nó go gcuireann siad isteach ar shláinte. Ba chóir go háirithe aireach drugaí a úsáid le hábhar aimínaigéad do mhná torracha agus máithreacha altranais.