Ní cothaitheoir é Tatiana Malakhova, ach innealtóir teasa, agus ar an mbealach seo, nuair a chuaigh pampushka seanmháthair cúramach le chéile, thosaigh sé ag 11 bliain d'aois a stop sí ag cur siúcra i dte. Sa lá atá inniu ann tá roinnt leabhar ag léamh an domhain seo de mheáchan na mban a chailliúint i gcónaí. Agus tá an modh meáchain a chailliúint Tatyana Malakhova, mar a bhí sé ansin i 11 mbliana, bunaithe ar phrionsabail tosaigh - gan ithe milis, sailleacha, fliuch, etc.
Mód Cumhachta
Deir an modh meáchain a chailliúint Tatiana Malakhova:
- gan bia tar éis sé, agus sa chás is measa, ceithre uair an chloig roimh am codlata;
- ba chóir go ndéanfaí iarracht ar feadh tréimhse 14 uair an chloig idir an dinnéar agus an bricfeasta;
- gan sneaiceanna, agus roinnimid an bia ar fad i 3 go 4 príomhbhéile.
Deir Tatiana Malakhova gurb é an meáchan caillteanas ceart nuair a bhíonn tú ag taitneamh as ithe, agus ag an am céanna, cad nach n-imíonn do mheáchan ar scála. I bhfocail eile, ba cheart duit do bhia aiste bia a dhéanamh ó na bianna is fearr leat, nó bianna aiste bia a ghrá a thosú. Cé go dtéann tú, áfach, tar éis duit féin a bheith ag ithe sailéid glasraí seachas prátaí, go luath beidh tú ag díothú na prátaí friochta agus tús a chur le hionchas voluptuous smaoineamh agus súil ag tnúth le sailéad glasraí.
Chomh maith leis sin cailltear meáchan ar chóras Tatiana Malakhova le bricfeasta dian agus gan aon bhéile gan chailliúint: tá bricfeasta, lón agus dinnéar éigeantach.
Luach calórach
Ní leanann Tatiana ísealtaí calorie íseal, agus i gcoitinne ní maith leis an focal aiste bia. Creideann sí nach mbeadh ábhar calórach ár n-aiste bia in aon chás níos ísle ná ár gcostais fuinnimh. Mar sin, ba chóir duit do mheitibileacht bhunúsach a ríomh agus an t-ábhar calórach a roghnú de réir an stíl mhaireachtála a threoraíonn tú.
Le linn béile
De réir an teicníc maidir le meáchan Tatyana Malakhova a chailleadh, ba chóir 20 nóiméad aird ar a laghad ar gach béile. Ag an am seo, níor cheart smaoineamh ar dhuine taobh amuigh, ná déan plé téite, gan trácht a dhéanamh
Chomh maith leis sin, molaíonn Tatiana Malakhova go láidir bia coganta go maith: cabhróidh sé seo leis an bpróiseas díleá, agus cabhróidh sé linn go mbraitheann muid súithiúlacht.
Táirgí |
Ba chóir bia a chomhcheangal i gceart agus cócaráil. Is é an cineál is inghlactha bia a chaitear ná a nádúr garbh. Má labhairt linn faoi thorthaí agus glasraí - tá gach rud soiléir: sailéid, ach ba chóir feoil agus iasc a phróiseáil go teirmeach. Ina theannta sin cabhróimid le gaile, nó le fiuchphointe simplí.
Maidir le comhoiriúnacht, tá a fhios agat cheana féin nach iad prátaí, pasta agus arán bán na comhaltaí is fearr de tháirgí próitéine. Tá sé i bhfad níos mó úsáideach iad a ithe le glasraí, agus carbaihiodráití a fhágáil le haghaidh bricfeasta, toisc go bhfuil meitibileacht carbaihiodráit an-ghníomhach ar maidin.