Tá tionscadal céadfach a chabhraíonn le daoine a athrú agus a fháil réidh le punt breise le gach séasúr a mheallann lucht féachana níos mó agus níos mó, agus go bhfuil suim ag go leor daoine sa réim bia "Zvazheniha ta schaslivih". Gabhann an próiseas meáchain a chailliúint i ngach duine ina n-aonar, agus mar sin buntáiste a bhaint as comhairle cothaitheora, is féidir leat aiste bia ceart a dhéanamh duit féin.
Na rialacha cothaithe ó chothaitheoir an tionscadail "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Cuimhnigh, tabharfaidh na aistí bia torthaí ar feadh tréimhse ghearr. Is é an tasc atá agat ná do bhia a athrú uair amháin agus ar chor ar bith, agus ba chóir go mbeadh bianna sláintiúla ann.
- Chun torthaí maithe a bhaint amach , ceangal ar an aiste bia ceart le cleachtadh.
- Chun monatóireacht a dhéanamh ar d'aiste bia, coimeád dialann ina scríobhann tú gach rud a itheann tú, toisc nach cainníocht an rud is mó, ach cáilíocht.
- In aiste bia na rannpháirtithe "Zvazheniha ta schaslivih" níl aon siúcra ann, cuireadh torthaí triomaithe, mil agus torthaí úra ina ionad.
- Gearr na bianna as an plúr scagtha, toisc go bhfuil sé níos mó sa chorp ag casadh saille.
- Bain triail as a ithe le haghaidh miasa bricfeasta ó ghránna iomlána, mar shampla calóga.
- Eat 500 gram glasraí úra go laethúil.
- Ba chóir go mbeadh táirgí déiríochta saille íseal nó cion íseal saille.
- Feoil sailleacha, cuir cearc, turcaí nó veal in áit.
Teacht Amach "Zvazeni et t schaslivih"
Bricfeasta №1:
- leite ruán, inar gá duit ola olóige a chur leis - 150/10 g;
- Trátaí le cáis Mozzarella - 150/50.
Bricfeasta №2:
- cáis teachín le cion saille 5% - 100 g;
- silíní - 200 g.
Lón:
- borscht, inar féidir leat uachtar géar íseal-saill a chur leis - 200/20 g;
- veal stiúrtha - 120 g;
- eggplants, trátaí agus beacáin , baked in olive oil - 100/20/30/10 g;
- arán gráin iomlán - 30 g.
Dinnéar:
- gearrthaí éisc, steamed - 150 g;
- salad glasraí ó cabáiste, cúcamar, greens, cóirithe le ola olóige - 100/40/10/10.