Tá a lán daoine muiníneach nach bhfuil an bia bhlasta blasta agus go mbeidh srianta literally ar na srianta ama go léir. Ar ndóigh, ní fhéadfaidh ach iad siúd nach raibh suim acu sa ábhar seo agus nach ndearna siad iarracht go tapa smaoineamh orthu.
Prionsabail bhunúsacha
Le linn na tréimhse fasting ón aiste bia, is gá bia de bhunadh ainmhíoch a eisiamh. Le linn an ama seo, tugtar cead do na chéad miasa a ullmhú ar bhonn brat glasraí, gránaigh, beacáin, torthaí agus glasraí, caitheamh aimsire, trang, cnónna agus mil. D'fhonn éagsúlacht na spíosraí agus na spíosraí a úsáid i do phost a dhéanamh chun bia leanú a dhéanamh. Ós rud é go bhfuil cead ag ola glasraí a úsáid ag an am seo i gcainníochtaí beaga, is fearr bia a chócaireacht le haghaidh gaileadh, boil, bake, stew nó cócaireacht ar an grill.
Níl an phríomhphrionsabal ach an caighdeán, ach freisin an méid bia ar lá troscadh. De réir mar a deir siad go bhfuil "féasta le linn an tapa" míchuí. Deir an séipéal gurb é an tábla atá níos measartha ná an tábla is mó a gheobhaidh tú sult as ithe, toisc go mbeidh blaslóga blas níos géire.
Conas próitéin ainmhithe a athsholáthar?
Maidir le gnáthfheidhmiú an chomhlachta, tá sé an-tábhachtach go bhfuil an aiste bia cothrom. Sa chás seo, ba cheart a chur san áireamh go bhfuil próitéiní de bhunadh ainmhíoch in áit, ba chóir go mbeadh na cineálacha fásúla i láthair sa roghchlár.
Bia próitéine a cheadaítear cead:
- Féadfar pischineálaigh, pónairí, beacáin agus cnónna a chur in ionad feola agus éisc. Sa chás seo, gheobhaidh an comhlacht an méid is gá de na próitéiní.
- In áit im, a úsáideann go leor le ceapairí a dhéanamh agus le héadaí éagsúla, glacann sé margairín tanaí. Ullmhaítear é ar bhonn amhábhar glasraí, mar sin ní hamháin go bhfuil sé níos saoire, ach freisin níos úsáidí, ós rud é nach méadóidh sé an méid colaistéaróil san fhuil.
- Beidh ionadach foirfe d'uibheacha sa bhácáil soda, agus le haghaidh plúr, plúr nó craiceann.
- Féadfar almond nó bainne cnó cócó a chur in ionad bó agus bainne ainmhithe eile.
Bia delicious lean
Tá a fhios ag go leor daoine ar oidis an-bheag le haghaidh miasa feola, agus mar sin cheapann siad nach bhfuil an bia sin blasta. Chun éagóir a chur ar ais, tugann muid cúpla oidis de miasa leanúnacha, ach an-íogair a chuimsítear i roghchlár na mbialann go leor.
Oideas # 1 - Beacáin Stuffed
Comhábhair:
- beacáin - 6 píosa;
- Avocado - 0.5 ríomhaire pearsanta;
- Piobar de mhéid beag - 1 píosa;
- trátaí - 1 píosa;
- basil - 35 g;
- oinniúin glas - 25 g;
- gairleog - 1 fiacail;
- sauce soy - 1 tbsp. spúnóg;
- síolta sesame - 1 tbsp. spúnóg.
Ullmhúchán:
Caithfear na haisíneáin a ghlanadh agus na hataí a scaradh. Ba chóir na glasaigh a chopped, agus glasraí a ghearradh i gciúbanna beaga. Ansin caithfear iad a mheascadh agus a shaothrú le gairleog mionghearrtha agus sauce soy. Bhí caipíní muisiriún líonta leis an meascán glasraí mar thoradh air agus scaipeadh síolta sesame. Is féidir leo siúd nach bhfuil i mbaol beacáin a ithe ina n-amh, iad a sheoladh ar feadh 15 nóiméad. san oigheann.
Oideas # 2 - Strudel
Comhábhair:
- plúr - 420 g;
- uisce - 160 ml;
- ola olóige - 2 tbsp. spúnóga;
- fínéagar úll - 0,5 cón.
- úlla - 4 píosa;
- raisíní - 75 g;
- cnónna brúite - 65 g;
- Siorcanna ó fhuadach ceirmeach Iarúsailéim - 3 tbsp. spúnóga;
- cainéal - 2 cón.
- cranberries - 60 g;
- banana - 1 píosa;
- salann.
Ullmhúchán:
Ba chóir uisce a théamh beagán agus a mheascadh le salann agus fínéagar. Ansin, de réir a chéile cuir plúr,