Spionáiste - airíonna úsáideach

Ní mór go leor daoine neamhaird a dhéanamh ar spionáiste, a bhfuil a lán maoine úsáideach acu. Fiú amháin tá cartún, agus an príomh-ealaíontóir atá ag gabháil leis an gcumhacht d'ith na greens úsáideach seo. Is táirge uilíoch é an spionáiste, mar is féidir é a úsáid chun go leor salad agus coileach a ullmhú. Is fearr a úsáidtear na greens seo i bhfoirm úr, mar gheall ar chóireáil theirmeach, déantar beagnach gach maoin úsáideach a imithe.

Tagraíonn Spinach le táirgí atá ar fáil go héasca, ar féidir iad a cheannach i mbeagnach gach tír ar domhan. Is féidir é a fhás freisin ar do phlota féin nó ar an bhfuinneog.

Airíonna úsáideacha na duilleoga spionáiste

Tá tiúchan ard cothaithigh sa táirge seo, is gá don ghnáthshaol. Le tomhaltas rialta spionáiste:

1. Éifeacht dearfach maidir le gníomhaíocht an chórais fuailigh agus díleá. A bhuíochas le láithreacht béite-carotéin agus aigéad ascóbach, déantar cealla den intestine mór a ghlanadh, rud a chuirtear ar chumas suaimhneas a bhaint astu.
2. Mar gheall ar ábhar snáithín cothaithe, cuidíonn sé le comhlacht na dtáirgí lobhadh agus sreabhach níos mó a ghlanadh. Tugann seo go léir tairbhe spinach le haghaidh meáchain caillteanas.
3. Cuireann meáchain caillteanas chun cinn, mar a thagraíonn sé do bhianna calorie íseal.
4. Feidhmíonn sé mar frithocsaídeoir nádúrtha, a chosnaíonn an comhlacht ó ghníomhaíocht na bhfréamhacha saor in aisce.

Spionáiste - airíonna úsáideacha le haghaidh meáchain caillteanais agus frithshuímh

Molann cothaitheoirí lena n-áirítear an táirge seo ina n- aiste bia do dhaoine atá róthrom. Tá próitéin glasraí inléitithe ag an spionáiste, agus is gá más mian leat fáil réidh le roinnt cileagram. Tá seiléiniam ann freisin, rud a mhéadaíonn an ráta meitibileach sa chorp. Is é an tairbhe a bhaineann le spionáiste le haghaidh meáchain caillteanas freisin go mbainfidh sé sreabhach iomarcach as an gcomhlacht, agus is féidir le hól rialta fáil réidh le cellulite.

Chomh maith leis sin ná déan dearmad faoi na frithshuímh a bhaineann le spionáiste. Ní mholtar é a úsáid do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu le meitibileacht salann uisce, chomh maith le galair an ae, na duáin, an bladder gall agus an briseán. Ní féidir leat spionáiste a ithe i láthair urolithiasis agus gout.

Aiste bia le spionáiste

Agus an táirge seo á úsáid go rialta, is féidir leat níos mó meáchain a fháil, glan an comhlacht agus feabhas a chur ar an gcraiceann agus an ghruaig. Moltar miasa laethúla a ithe, lena n-áirítear an t-oideas spionáiste, chun na hairíonna go léir a mhothaíonn. Ní féidir an aiste bia a chomhlíonadh níos mó ná 3 lá. Is féidir leat do bhéilí féin a roghnú, is é an rud is mó go bhfuil siad úsáideach agus íseal-calorie.

Roghchlár samplach

An chéad lá

1. Bricfeasta: thart ar 120 gram de cháis teachín saill íseal agus úll le cainéal , bácáilte san oigheann.
2. Lón: thart ar 140 g de phrátaí nó cairéid, bácáilte san oigheann agus spionáiste úr.
3. Sneaiceanna tráthnóna: sailéad torthaí úra, nach mó ná 200 g. Mar fheistis, is féidir leat iógart saill íseal a úsáid.
4. Dinnéar: thart ar 150 g veal, is féidir iad a ghoid nó a ghoileadh. Ina theannta sin, tá cead ag salad de chairéid, oinniúin agus spionáiste stewed a ithe.

An dara lá

1. Bricfeasta: cuid de sailéad atá bruite ó spionáiste úr, ubh agus sicín sicín bruite. Mar fheistis, úsáid sú líomóide agus ola olóige.
2. Lón: thart ar 130 g de leite arbhar measctha le dill.
3. Snack: thart ar 140 g cíche cearc bruite le dill agus spionáiste.
4. Dinnéar: gloine de iógart íseal-saill gan breiseáin agus úll.

An tríú lá

1. Bricfeasta: thart ar 160 gram de sailéad cairéad, séasúnaithe le hola arbhar agus sú líomóide.
2. Lón: fónamh pilaf vegetarian le spionáiste.
3. Snack: freastal ar phrátaí anraith glasraí.
4. Dinnéar: cuid de bhia mara nó slice d'éisc thrua leis an spionáiste.