Is é an ruán ar cheann de na gránaigh is cothaithe. Tugtar creidiúnú do airíonna cneasaithe iontach, suas go dtí an leigheas ar ailse. Is é an t-acmhainn úsáideach eile de ruán an cumas an corp a ghlanadh.
Plúr a dhéanamh ar ruán agus iógart
Beidh na buntáistí a bhaineann le plúr ruán le iógart faoi deara tar éis seachtain na dtáirgí seo a ithe. Feabhsaíonn meascán de phlúr ruán agus kefir obair an phreasaí go príomha, glanann na soithí agus na intestí ó slapaí agus ó shubstaintí díobhálacha eile, próisis meitibileach sa chomhlacht a luasghéarú. Ach sa bhreis air seo, tar éis dhá sheachtain ó úsáid a bhaint as an leigheas cleansála, beidh torthaí eile le feiceáil: beidh méadú ar an méid fuinnimh, beidh le feiceáil go mbeidh an brú cobhsaithe, agus beidh an codlatacht imithe. Is féidir éifeacht den sórt sin a bheith mar gheall ar an bhfíric go bhfuil plúr ruán saibhir i vitimíní, mianraí, aimínaigéid, snáithín , atá riachtanach don chomhlacht.
Is é an t-oideas le haghaidh plúr a dhéanamh le hogurt cócaireachta go leor simplí. Chun é sin a dhéanamh, is fearr plúr ruán a úsáid sa bhaile, mar gheall ar an bpróiseas a dhéantar géarú de chaol a dhéanamh ar an aogán a thógann an tionsclaíocht, rud a fhágann nach bhfuil sé níos lú úsáideach.
Caithfear ruán a chur trí mheilt caife le stát plúr. Moltar sruthlaithe roimh an ngrúpa seo. Ansin, gabh 1 tablespoon. den phlúr a fhaightear agus cuirimid é i gloine iógart . Chuir muid an meascán sa chuisneoir ar feadh an oíche ar fad, agus ar maidin déanaimid deoch ar bholg folamh. Is féidir leat bricfeasta a bheith agat tar éis leath uair an chloig tar éis an meascán glantacháin a fháil.
Is é dhá thréimhse an chúrsa glantacháin. Is féidir leat é a athdhéanamh gach sé mhí.
Tugann torthaí plé a dhéanamh ar phló na ruán glan agus an iogart. Mar sin féin, ní féidir le gach duine é a dhéanamh. Le athlasadh an ae, tá toirmeasc ar aon rialaithe glan, ós rud é go bhféadfadh siad mainneachtain a dhéanamh i dtáirgeadh einsím agus neamhoird díleácha.