Tá cáil mhór ag Kefir ar tháirge sláintiúil aiste bia. Is minic a léiríonn aiste bia dóchasach iad siúd a bhfuil a fhios acu an féidir meáchan a chailleadh ar kefir, ina bhfuil an t-aon táirge údaraithe seo an deoch bainne géar. Idir an dá linn, ar bhonn kefir, tá éagsúlacht réimeanna cothaithe ann .
Sochair na kefir le haghaidh meáchain caillteanas
Na príomhfhachtóirí a dhéanann an táirge is fearr is féidir a dhéanamh iógart - a calorie íseal, luach cothaitheach den scoth agus an cumas an comhlacht a ghlanadh. Athraíonn luach fuinnimh kefir ó 30 go 60 kcal in aghaidh an 100 g, mar sin beidh laghdú mór tagtha ar an iontógáil laethúil ar chalaraí fiú amháin i gcás gloine de kefir saille ina meisce seachas bricfeasta nó dinnéar. Tá líon mór de mhiocrorgánaigh sa deoch tóir seo úsáideach don chonair gastrointestinal, chomh maith le vitimíní agus mianraí. Is féidir le Kefir, atá níos lú ná lá, an comhlacht a ghlanadh go foirfe, tk. tá éifeacht éadromach agus laiteach.
Kefir roimh am codlata le haghaidh meáchain caillteanas
Iad siúd a dtosaíonn meáchan a chailleadh le kefir, is féidir leat triail as é a ól sula gcuirtear i gcodladh. Le linn an lae, sa mhód seo, is féidir leat a ithe mar is gnách, ach srian a chur ar iontógáil na saillte agus na carbaihiodráití. Ba chóir go dtarlódh an béile deireanach roimh 18:00, agus sula dtéann tú ar an leaba, caithfidh tú cocktail slimming ó ófir le snáithín - 200 ml de saill 2.5% de chefir agus snáithín snáithín, a cheannaítear sa chógaisíocht. Le himeacht ama, is féidir méid an tsnáithín a mhéadú go spúnóg bhoird, ach ní mór duit é a dhéanamh de réir a chéile, ar shlí eile beidh buinneach ann .
Aiste bia Kefir le haghaidh meáchain caillteanas
Tá aiste bia Kefir ann go leor, úsáideann siad iógart le táirgí eile - cucumbers, úlla, ruán. Ceann de na dietanna kefir is coitianta ná aiste bia Larisa Dolina. Chomh maith le 500 ml de kefir le linn an aiste bia seo, is féidir leat a ithe:
- an chéad lá - 5 prátaí bruite;
- ar an dara lá - 200 g de uachtar géar;
- ar an tríú lá - 200 g de cháis teachín;
- ar an gceathrú lá - 500 g de sicín bruite;
- ar an gcúigiú lá - 1 kg de úlla nó 500 g de cairéid;
- ar an séú lá - ach lítear de kefir;
- ar an seachtú lá - ach uisce mianraí.