Is éisteoir í Eaterina Belova, atá ag obair go gníomhach. Is í príomh-dhochtúir an Ionaid um Dhiaitéiteach Phearsanta "Palette of Béil" í. Le cuidiú léi, d'fhéadfadh líon mór daoine a bheith réidh le meáchan , agus múineann sí freisin cothaitheoirí eile. Is féidir le gach duine comhairle Catherine a úsáid, ós rud é go bhfuil siad bunaithe ar na rialacha a bhaineann le réitigh.
Conas meáchan a chailleadh ar mholtaí an chothaitheora Ekaterina Belova?
Ní thugann aon srianta gearrthéarmacha i mbia deis chun toradh maith a bhaint amach, a leanfaidh ar feadh i bhfad. Sin an fáth go gcaithfidh tú tune i bhfad ar feadh i bhfad. Deir Nutritionist Ekaterina Belova nach bhfuil aon aiste bia ceart agus is é an t-aon chinneadh ceart é a athscrúdú go hiomlán ar do nósanna itheacháin agus tosú ag ithe ceart. Buíochas leis seo, is féidir leat brath ar an bhfíric nach dtiocfaidh an meáchan ar ais riamh.
Abhcóide an réitigh Catherine Belova:
- Moltar monatóireacht a dhéanamh ar ábhar calórach na mbianna, toisc go gcaithfeadh an comhlacht níos lú ná mar a chaitheann sé. Tá roinnt foirmlí ann a chuirfidh ar chumas gach duine iontógáil calóide a bheith riachtanach dó.
- Gach lá, tá sé tábhachtach torthaí agus glasraí úra a ithe, agus ba chóir go mbeadh méid an méid sin i raon 0.5 go 1 kg. Tá sé tábhachtach carbaihiodráití casta a áireamh sa roghchlár, mar shampla, gránaigh nó arán arbhair. Ligeann siad ar feadh i bhfad fáil réidh leis an ocras, gan dochar a dhéanamh ar an bhfigiúr. Comhpháirt thábhachtach eile is ea na próitéiní a theastaíonn go príomha le haghaidh fíocháin muscle.
- Tá an-tábhacht ag baint leis an gcóras óil, ós rud é gan uisce ní féidir leis an gcomhlacht feidhmiú de ghnáth agus níos measa fós. Ba chóir go mbeadh 30 ml uisce nó tae gan siúcra ar gach cileagram. Is uisce é a cheadaíonn duit gan iomarca a ithe agus meitibileacht a chothabháil.
- Is bia codánach é bonn an rath i meáchan a chailliúint. Ba chóir go mbeadh cúig béilí sa chlár laethúil, is é sin, gach 3-4 uair an chloig a ithe. Ní bhraitheann ocras den sórt sin agus ní mór leibhéal ard meitibileachta a chothabháil.
- Ní féidir meáchan a choinneáil de ghnáth gan ghníomhaíocht fhisiceach. Is leor a dhéanamh thart ar 10,000 céim gach lá. Tá líon mór treoracha ann sa spórt, ina measc is féidir leat teacht ar an rogha idéalach duit féin. Tá sé an-tábhachtach go dtaitneoidh an spórt pléisiúir.
Ag cloí leis na rialacha seo, is féidir leat brath ar an bhfíric go dtitfidh an meáchan de réir a chéile, ach go muiníneach.