Iad siúd ar mian leo páirt a ghlacadh le punt breise go tapa agus gan dochar a dhéanamh ar shláinte, is fiú aird a thabhairt ar tháirge an-suimiúil - rís donn agus é a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas
Cad é ríse donn agus cén fáth go bhfuil sé úsáideach?
Déantar luach ríse mar tháirge bia a chinneadh de bharr go bhfuil sé:
- Is foinse na carbaihiodráití é agus tugann sé fuinneamh an chomhlachta;
- tá micronutrients agus vitimíní an-úsáideach, ar féidir leo gach iarratas ar an gcomhlacht a líonadh;
- baintear slaig, salann agus uisce os cionn.
Mar sin féin, nuair a chaillfidh an rís an chuid is mó dá fhiúntais nuair a ghlanann sé ó na cnámháin agus nuair a bhíonn sé ag meilt. Dá bhrí sin, tá sé i bhfad níos úsáidí ríse donn nó donn a úsáid nach bhfuil próiseáilte. Is í an t-innéacs íseal glycemic í an difríocht is mó ó chomhghleacaí bán. Má itheann tú freastal ar rís bán, ansin uair an chloig nó dhó ina dhiaidh sin tá mothú láidir ocras ann. Coinníonn an rís Brown an mothú go bhfuil sé sásta i bhfad níos faide. Cén fáth go bhfuil sin?
Innéacs Glycemic - innéacs de ráta scaoilte táirgí go glúcóis íon. Má tharlaíonn sé seo go tapa, déantar insulin, trína ndéantar cothaithigh a sheachadadh láithreach ar na matáin agus na fíocháin trí fhuil - agus tá siad stóráilte mar shaille. Agus éilíonn an comhlacht arís bia.
Briseadh síos go mall ar tháirgí a bhfuil innéacs íseal glycemic acu , cuireann scaoileadh de réir a chéile insulin dul chun cinn mall ar chothaithigh agus ar mhothú súile ar feadh i bhfad. Ligeann an mhaoin seo duit rís donn a úsáid go héifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas: níl aon chiall ar ocras ag aiste bia atá bunaithe air.
Conas ríse donn a chócaráil le haghaidh meáchain caillteanas?
Tá rísín Brown, a úsáidtear i mbia le haghaidh meáchain caillteanas fós fós neamhghnátha agus arbhair neamhphótaithe, cosúil le síolta sa chraiceann. Dá bhrí sin, caithfear é a ullmhú i gceart. Tá roinnt rúin ann.
Roimh an chócaireacht, tá an rís sáithithe agus cuileog ar feadh 1 go 2 uair an chloig.
Le haghaidh cócaireachta, cuir sáspan le ballaí tiubha, ionas nach ndéanann an táirge sruthán.
I gcás mias neamhspleách, tógtar an cóimheas: 1 ghloine arbhair in aghaidh leath-lítear uisce fiuchta. Cócair ar feadh 30 nóiméad, ansin éalaigh thart ar uair an chloig. Is féidir leat boil a thabhairt agus a chur san oigheann ar feadh 45 nóiméad.
Maidir le garnish, beidh an cóimheas uisce ríse 1: 5, tar éis an ríse cócaireachta leath uair an chloig a nite le huisce te agus a ghlanadh.
Beag beann ar conas ríse donn a chócaráil le haghaidh meáchain caillteanas, tá aiste bia atá bunaithe air nó díreach ag ithe go rialta éifeachtach agus má cheadaíonn sé go seachnóidh tú laistigh de sheachtain ó cheann go dhá go ceithre go cúig cileagram.