Tá roinnt cúiseanna a bhaineann leis an dá shaincheisteanna atá ag an spórt agus ar shláinte an cheist an bhfuil sé in ann uisce a ól tar éis oiliúna a dhéanamh. Sa ré Sóivéadach, d'éiligh roinnt dochtúirí aitheanta go raibh an t-uisce óil tar éis a fheidhmiú díobhálach don chomhlacht, ach ní raibh aon fhianaise eolaíoch ann don ráiteas seo. Faoi láthair, aontaíonn na dochtúirí nach bhfuil uisce óil tar éis imirt spóirt ní hamháin díobhálach, ach is gá.
An féidir liom uisce a ól díreach tar éis oiliúna?
Tá uisce ríthábhachtach dár gcomhlacht. Le linn a rannpháirtíochta, tá gach próiseas bithcheimiceach ann. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach nach bhfuil an sreabhach úsáideach seo ag na cealla comhlachta. Le linn dian spóirt, cailleann an comhlacht méid mór uisce, a thagann amach i bhfoirm allais. Dá bhrí sin, tar éis an seisiúin, is féidir leis an lúthchleasaí brú fola a laghdú, braitheann sé dizzy agus lag. Chun cosc a chur air seo, moltar d'oiliúnóirí folláine leath uair an chloig roimh na ranganna gloine uisce a ól, agus mar an gcéanna le linn na hoiliúna. Ag deireadh na spóirt, ba chóir duit gloine uisce eile a ól.
Mar sin féin, d'fhonn an leacht a shlánú ní thugann sé sochair ach don chomhlacht, ní mór na moltaí sin a leanúint:
- Ní féidir leat uisce íon amháin a ól;
- níor chóir go mó ná 400 ml an méid uisce ólta tar éis oiliúna, agus is é 150-200 ml an méid is fearr;
- ba chóir go mbeadh uisce ag teocht an tseomra, toisc go bhféadfadh an t-orgán téite agus galair athlastacha a bheith ag an-uisce go tobann le huisce fuar a úsáid;
- Ba chóir uisce a bheith ar meisce i gcipíní beaga ar feadh cúig nóiméad.
An gá dom uisce a ól tar éis oiliúna?
Mar thaca leis an bhfíric gur féidir leat uisce a ól tar éis oiliúna, is iad na hargóintí sin ná:
- Cuidíonn uisce le tocsainí agus táirgí lobhadh ón gcorp a bhaint as an gcomhlacht, atá bunaithe ar ráta luathaithe le linn na hoiliúna;
- feabhsaíonn an t-uisce miondealú ar thaiscí saill, rud a chabhraíonn le meáchan a laghdú;
- coinníonn uisce brú fola gnáth;
- Feabhsaíonn uisce báistí an t-idirghníomhaíocht idir gach cealla den chomhlacht, cuidíonn sé le substaintí ocsaigine agus tairbhiúla a sháithiú;
- dlús a chur le meitibileacht uisce, ag cuidiú le gnóthú ó oiliúint;
- laghdaíonn úsáid uisce an leibhéal hormóin strus sa chorp, a fheabhsaíonn giúmar;
- lagaíonn uisce an fhuil, ag cuidiú leis an gcroí a fheidhmeanna a fheabhsú níos fearr agus fola a bhrú fiú amháin isteach sna soithigh fola is déine.