Braitheann go leor daoine pian sna cosa agus is minic go bhfuil an locht ar fad bróga míchompordach nó siúlóidí ar feadh achar fada. Tá cleachtaí speisialta le haghaidh cosa agus cosa cothromaithe agus fadhbanna eile a chabhróidh le fáil réidh leis an bpian agus an riocht a fheabhsú. Déan iad a dhéanamh go rialta, ar shlí eile ní bheidh aon toradh ann.
Cleachtaí do na cosa
Feidhmíonn na cosa agus na rúitíní an fheidhm atá ag an gcomhlacht a mhaolú agus a chobhsú nuair a bhíonn gluaiseachtaí difriúla á gcur i gcrích, mar sin ba cheart na limistéir seo a fhorbairt, go háirithe má tá tú ag déanamh spóirt. Tá cleachtaí éagsúla ann, déanfaimid machnamh ar chasta simplí le haghaidh oiliúna laethúil.
Cleachtaí le haghaidh cosa le cosa cothroma:
- Siúil ar an láthair, ag oscailt na cosa chomh crua agus is féidir amach, agus ansin, iad a chur ar aghaidh agus leanúint de bheith ag feidhmiú.
- Téigh anois ach amháin taobh amuigh den chos, agus ansin, ar an taobh istigh, ag iarraidh na glúine a nascadh.
- Meáchan a aistriú chuig na sála agus téigh go díreach orthu, agus ansin, ar do bharraicíní, ag tarraingt an choróin, chomh hard agus is féidir.
- Déan flaps taobh a dhéanamh ar na cosa, ag díriú na glúine thar imeall na coise. Dála an scéil, tá an cleachtadh seo do na cosa mar chuid den choimpléasc Bubnovsky. Is é an chuma an chuma ar géarchor le linn a fheidhmiú.
- Anois ní mór duit dul ó sháil go dtí ladhar. Cabhair leat féin le do chuid arm, ag bogadh iad in am leis an ghluaiseacht.
- Déan gluaiseachtaí ciorclach na gcosa agus an pelvis ag an am céanna, ag rolladh as an ladhar go dtí an taobh den chos, ansin, ar an tsáil agus ar an taobh eile. Téigh go dtús go ceann, agus ansin go dtí an taobh eile.
- Tar éis an cleachtadh seo, moltar duit do chosa a chroitheadh chun teannas a mhaolú. Téigh síos in aice leis an mballa agus caith do chosa air, ag cur béime ar na sála.
Tugann torthaí maithe le teannas a fhaoiseamh ó na cosa folcadáin chodarsnacha a thabhairt, mar sin, do chuid cosa níos ísle a chur isteach sa fuar, agus ansin, isteach in uisce te.