Tá Bran maith agus olc

Is seachtháirge de tháirgeadh plúr é Bran. Is iad seo: cruithneacht, seagal, coirce, eorna, arbhar, línéadach, ruán, etc.

Go deimhin, is é bran atá sliogáin talún de shíolta, a chinneann a n-airíonna úsáideacha. Is cineál de spásanna é an bhlaosc don síol a chosnaíonn an gearmán tairisceana ó thionchar diúltach an domhain seachtrach. Dá bhrí sin, tá snáithíní an-dlúth ann nach féidir lenár gcomhlacht a díolama. Siad go simplí a ionsú uisce, a thagann agus a théann amach, mar sin a labhairt, i bhfoirm gan athrú, ag ionsú go comhuaineach na tocsainí agus na tocsainí go léir atá carntha sna intestines. Dá bhrí sin is glanadh ginearálta an comhlacht é bran a úsáid, agus tá sé úsáideach é a chaitheamh ó am go ham.

Ná húsáid le bran daonna:

• toisc go bhfuil an bran díleáite go mall, carbaihiodráití tar éis béilí dul isteach sa fhuil de réir a chéile, níl ardú tobann ar leibhéal na siúcra, agus cabhraíonn sé seo le méid an inslin a rialú, rud atá an-tábhachtach do dhaoine le diaibéiteas;
• laghdaíonn bran an leibhéal colaistéaról, agus mar sin úsáidtear iad chun atherosclerosis a chosc;
• Sa vitán tá vitimíní (B1, E, A) agus riandúile ( fosfar , since, copar, potaisiam, maignéisiam), rud a cheadaíonn iad a úsáid chun cóireáil agus cosc ​​a chur ar hypo-agus avitaminosis;
• snáithín, atá i bran, déileálann sé go héifeachtach le srian, a chosc ailse bputóg;
• buntáistí luachmhara de bran agus le meáchain caillteanas: snáithíní plandaí, ag mothú súile, go tapa agus go buan, cé nach gcuireann siad calories breise sa réim bia.

Rialacha Úsáide

Mar sin féin, nuair atá an táirge seo á úsáid agat, is gá cuimhneamh ar roinnt rialacha simplí ionas nach ndéanann dochar a bheith ina chúis le dochar.

1. I lá ní féidir leat níos mó ná 30 gram (trí spúnóg bhoird) de bran a ithe.
2. Ní mór Bran a dhiúscairt go deimhin le roinnt leachtach, mar go n-ionsaíonn snáithín mórán uisce. Ba chóir go laghdódh méid an leacht ídithe 0.5-1 lítear in aghaidh an lae.
3. Ná bain bran go leanúnach ar feadh níos mó ná seachtain go leith. Bí cinnte sosanna a ghlacadh i 2-3 seachtaine idir cúrsaí.
4. Ba chóir cógais a ghlacadh tráth nach déanaí ná 6 uair an chloig roimh úsáid bran .