Bran Oat le haghaidh meáchain caillteanas - is táirge uathúil é seo, a bhfuil duine uirbeach ag teastáil uathu. Is craiceann crua é gráinne Bran, atá sár-mhór i snáithín luachmhar, rud a fhágann go mbíonn an córas díleá ag obair mar chlog.
An féidir liom meáchan a chailleadh ar an bran?
Caillteanas meáchain le cabhair ó Bran - próiseas simplí agus furasta a mhíniú. Tá easpa snáithín ag baint le fear nua-aimseartha: roghnaíonn muid arán bán cruithneachta, gan aon leacht ar bhlaosc úsáideach gráin, déileálfaimid féin le hearraí bácáilte úr de phlúr ardchaighdeáin, ina bhfuil aon snáithín ann, itheann muid rís bán, rud a dhéantar comhpháirt thábhachtach den sórt sin a bhaint as, ithe glasraí agus torthaí a d'fhéadfadh ár gcomhlacht a shaibhriú le snáithín.
Tá sé mar gheall ar an stíl mhaireachtála seo atá i gcónaí ag daoine nua-aimseartha leis an gconair gastrointestinal agus feidhm eisceachta. Má chuireann tú isteach ar aiste bia le bran i do aiste bia - déanfaidh tú dearmad go tapa ar stuama agus fadhbanna eile. Ina theannta sin, tugann an snáithín deis don chomhlacht an meitibileacht a rialáil, cén fáth nach dtabharfar an fuinneamh a thagann ó bhia i bhfoirm saillte. Agus mar gheall ar an chuid is mó den táirge den sórt sin mar bran, ní bhraitheann tú ocras bréagach, laghdóidh d'ionghabháil bia laethúil, agus feicfidh tú torthaí den scoth i do fhigiúr. Cuidíonn Bran meáchan a chailleadh san am is giorra.
Cén bran is fearr chun meáchan a chailleadh?
Faoi láthair, tabharfar raon leathan bran: cruithneacht, seagal, ruán, coirceoilín ar fáil duit in aon chógaslann. Anois thagann siad i bhfoirmeacha, dathanna, agus cuid fiú milis (ní bheidh an cineál seo, ar an drochuair, meáchan a chailleadh ar an bran). Ar ndóigh, chun an figiúr a athbhunú, ní mór duit táirge nádúrtha a roghnú gan breiseáin. Ach fiú ag diúltú gach rogha le ruaimeanna, siúcraí agus blasanna, tá an rogha fós ró-mhór.
De na héagsúla is féidir de bran, is é seo an coirce a bhfuil airíonna urghnách acu: is féidir leo leacht a ionsú 25 uair níos mó ná a méid féin. Dá bhrí sin, má roghnaíonn tú aiste bia le haghaidh bran coirce, ní bhraitheann tú ocras - cruthóidh fiú beagán bran, á leachtú, mothú leanúnach ar satiety.
Conas meáchan a chailleadh le bran?
Tá bealaí éagsúla ann maidir le conas bran a ghlacadh le haghaidh meáchain caillteanas. Smaoinigh ar athruithe éagsúla:
Aiste bia simplí ar bran agus kefir. Íocann tú mar is gnách, ach cuir an muinín (agus ní cuir) leis an mug de kefir 1% measctha le bran. Is féidir leat a ithe chomh fada agus is mian leat go dtí go dtiocfaidh tú na torthaí atá ag teastáil uait. Roghchlár samplach don lá:
- bricfeasta : pláta de mhin choirce le mil nó bainne;
- dara bricfeasta : torthaí;
- lón : sailéad glasraí nó anraith, nó cuid de fheoil le glasraí;
- snack tráthnóna : torthaí;
- Dinnéar (go docht): kefir le bran.
Conas bran a úsáid chun slimming a chur in iúl? Tá an modh cosúil leis an gceann roimhe seo, ach an uair seo, cuirtear gloine de 1% de chefir le spúnóg bran in ionad bricfeasta, lón agus dinnéar. Is féidir leat
Tá aiste bia sa bran de réir a chéile. Sa chás seo, ba chóir gach cuid de do chuid caighdeánacha a ghearradh go leath (nó ar a laghad chun tús a chur leis an tríú cuid), gach uair sula n-itheann siad spúnóg bran agus é a ól le dhá ghloine uisce. Mar sin, is féidir leat 2-3 seachtaine a ithe.
Ag brath ar an rogha a roghnaíonn tú, caillfidh tú meáchan go tapa nó go mall. Mar sin féin, tá rialtacht ann: gnáth-mheáchain caillteanas do dhuine - thart ar 1 kg sa tseachtain. Leis an meáchain caillteanas seo, tagann athruithe cáilíochtúla sa chomhlacht, agus ní rachaidh an meáchan ar ais go tapa.