Conas a bheith tanaí agus an-álainn, cosúil le samhail? Más rud é nach dtugann an cheist seo aon síocháin ort, beidh go leor acu chun iad féin a phlánú, tá sé in am gníomhú. Díreach roimh chéim cinntitheach ar aghaidh, cúpla nóiméad níos mó a chaitheamh ag smaoineamh: an bhfuil sé an-mhaith agus álainn a bheith tanaí? Má smaoiníonn tú faoi bhrí bunaidh an fhocail "tanaí", is féidir leat a thuiscint nach bhfuil aon rud maith leis seo. Go deimhin a bheith ró-tanaí le bheith ní hamháin díobhálach, ach freisin gránna. Agus ós rud é go bhfuil sé an-tanaí le bheith gránna, ansin tá an cheist, cibé an bhfuil sé faiseanta a bheith tanaí, mí-oiriúnach - is é an bealach atá anois ar bhealach. Rud eile, más rud é sa choincheap seo a chuireann tú brí eile, más rud é nach bhfuil an sprioc agat, ach go chéile. D'fhonn gan meáchan a chailliúint, déan cinnte go ríomhtar an meáchan comhlacht íosta incheadaithe duit féin. Chun seo a dhéanamh, déantar innéacs mais an chomhlachta 18.5 (meastar gur íosmhéid an luach seo) iolrú faoi chearnóg d'airde (i méadar). Má chailleann tú meáchan níos mó, ní sheachaint fadhbanna sláinte. Chomh maith leis sin, ní féidir leat meáchan a chailleadh go tapa, tá sé go hiomlán gan úsáid freisin. Mar sin, déanann an cheist faoi conas a bheith an-tanaí in aghaidh na seachtaine, athrú ar an gcaoi a bhfuil sé i gcónaí scinn gan dochar a dhéanamh ar shláinte, agus caithfidh tú pleananna a chaitheamh as meáchain caillteanas láithreach. Chomh maith le fadhbanna sláinte, tabharfaidh sé marcanna stráice agus craiceann flabby duit, rud nach gcuireann tú níos tarraingtí freisin.
Conas a bheith tanaí mar mhúnla?
Beidh tú ag gáire, ach meáchan a chailleadh agus fanacht tanaí, ní mór duit foghlaim a ithe.
- Is amhlaidh, ach amháin nuair a bhíonn tú ocras ort, ní le haghaidh cuideachta, nó nuair atá sé in am don lón.
- Tá an oiread agus is gá le haghaidh saturation, agus ní go dtí go bhfuil an bannacht le borscht folamh. Ag an am céanna ag ionsú bia, ní mór duit blas a thaitneamhach, agus ní gá duit a shlogadh chun an boilg a líonadh.
- Stop comhdhéanamh duit féin le líon mór de milseáin agus muifíní.
- Cuir bianna an-ardchallaithe in ionad níos lú, ach ní chuirfidh tú cosc ort aon táirge a úsáid ar chor ar bith. Mar shampla, tá arán le bran nó seagal, faigh cácaí agus brioscaí íseal-calorie (tá), cuir seacláide bainne in áit searbh.
Chomh maith le cultúr bia, caithfidh tú aird a thabhairt ar do chuid smaointeoireachta, don dearcadh duit féin, do chorp. Níl ort ach a chur, foghlaimimid smaoineamh go dearfach. Déanaimid dearmad faoi na focail "Tá mé ar aiste bia, tá mé ag meáchan a chailliúint". Feiceann an fo-chomhfhiosach seo mar "Tá mé ag éirí níos measa, táim ag cailleadh rud éigin," agus laghdaítear éifeacht an aiste bia. In ionad na bhfocal seo, a rá leat féin "Tá mé ag éirí níos sláintiúla, níos gile, níos áille," "Is maith liom gach píosa bia a itheann mé, is maith liom bia sláintiúil," "Taitneamh as cleachtaí fisiciúla." Chomh maith leis sin, chun réiteach an duine féin a spreagadh, is féidir le duine cleachtadh ar cleasanna eile. Mar shampla, crochadh sa seomra ina gcaitheann tú an chuid is mó de do chuid ama, grianghraf den tsamhail nó den aisteoir a ghlac tú chun an idéalach. Nó gach uair a gheobhaidh tú féin ag smaoineamh go mbeadh sé deas a bheith ag caint duit féin leis an císte milis, ard-calorie seo, ná seo a leanas. Samhlaigh conas a fhéachann tú nuair a shroicheann tú an sprioc, gúna tú féin go meabhrach i gúnaí súlmhar, déan tú féin a shamhlú in éadaí álainn, spraoi ar bith sa samhlaíocht, admháil duit féin.
Agus ar ndóigh, a bheith scinn, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh faoi ghníomhaíocht fhisiceach. Cabhróidh siad leat meáchan a chailleadh go hálainn, gan matáin flabby.
Conas cosa caol a dhéanamh?
Agus más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh meáchan a chailleadh go hiomlán, mar shampla, ní mór duit do chosa a dhéanamh níos caol, agus an chuid eile den chomhlacht a oireann duit go hiomlán? Ansin ní gá duit aistí bia i ndáiríre. Maidir leis na mban cróga is leisciúla agus ag an am céanna, déantar oibríochtaí a dhearadh chun an cruth ceart a thabhairt do na cosa. Is féidir leis an gcuid eile nósanna imeachta cosmaideacha a úsáid mar fhillteán. Go deimhin, tá sé deartha chun troid cellulite, ach is féidir le cúpla ceintiméadar laghdú ar an méid cromáin. Bhuel, go raibh na cosa tanaí, níl cleachtaí fisiceacha ach riachtanach. Is é an rud is fearr chun na críche seo ag léim cleachtaí téad, ag rith, ag snámh agus ag síneadh. Ach squatting (caidéireacht cromáin) agus ag siúl ar do mhéara (na laonna a mhéadú) tá tú sáraitheach.