Bhí crios na breeches i gcónaí ar cheann de na fadhbanna is mó d'aon bhean. Fiú amháin nuair a d'éirigh leis na codanna eile a chur in ord, níl an iomarca meáchain ar na cromáin ag iarraidh géilleadh. Is é liposuction an réiteach is simplí agus is radacach don fhadhb seo. Is féidir bain úsáid as meáchan breise ó na cromáin a bhaint chomh luath agus is féidir, agus tá an toradh le feiceáil beagnach láithreach. Ach tá taobh eile ag an mbonn seo. Fiú amháin má thógann na ceintiméadar breise sna cromáin ar feadh tamaill, gan cothú agus cleachtadh a cheartú, filleann siad go han-tapa ar a n-áit bhunaidh.
Meáin i gcoinne cluasa ar chromáin
An chéad rud is gá duit a fhoghlaim sa streachailt le haghaidh cromáin álainn - ní tharlóidh miracle. Is obair fhada agus crua é seo. Chun fáil réidh leis na cluasa ar na cromáin, is gá duit dhá nó trí mhí ar a laghad de dhea-obair ar do shon féin.
Chun tús a chur leis, gluing do bhéal le banna-cúnamh tar éis 6 in! Ná déan dearmad ar an mbealach chun an t-othar, is saillte ainmhithe agus carbaihiodráití simplí - do naimhde is mó. Uimh cácaí, siúcra nó cácaí.
Chun na cluasa a bhaint de na cromáin, is gá oibriú i gceart mar lámha: tugann dea-massage maith torthaí maithe. Ba iad na modhanna is éifeachtaí agus casta, ag cabhrú le fáil réidh leis na cluasa ar na cromáin, agus d'fhan siad gníomhaíochtaí fisiceacha. Anois smaoineamh ar na modhanna seo atá ag streachailt níos mionsonraithe.
Cleachtaí chun cabhrú leis na cluasa a bhaint ar na cromáin
Déan na cleachtaí seo go rialta agus is féidir leat figiúr álainn a bhaint amach:
- Seasamh tosaigh: ar an leaba nó an bhinse, luí ar do thaobh. Anois, tosaímid ag obair leis an gcos uachtarach. Caithfidh tú do chosa a athrú ó thuas agus go dtí an t-urlár, agus é a choinneáil díreach. Chun tús a chur leis, tá sé go leor 10-15 mahovah a dhéanamh ar gach cos. Le himeacht ama, ba cheart líon na cuileoga a mhéadú.
- Squats. Feidhmiú an-éifeachtach, ag cabhrú leis na cluasa a bhaint as na cromáin, agus na matáin gluteal a neartú. Chun tús a chur leis, caithfidh tú leath-squats mall a dhéanamh, agus ansin malartú orthu le squats tapa. Agus é sin á dhéanamh, cuir lámha ar aghaidh. Coinnigh do bholg daingean agus do dhroim díreach. Malartóidh 10 suíomhanna mall agus tapa. Is cleachtadh deacair é seo, ach beidh na torthaí le do thoil agat. Chun tús a chur leis, tá go leor 50 suíochán ann, in am ba chóir a líon a dhúbailt.
- Ag casadh. Suigh síos agus sos taobh thiar do lámha ar an urlár. Ba chóir cosa a phlandáil ar an taobh agus a tharraing chuig an gcomhlacht, ag casadh beagán orthu ar an taobh. Nuair a ardóidh tú do chosa, déan cinnte go bhfuil siad i gcónaí ina sciath. Tá go leor ama ann do gach taobh 10 uair.
- Is féidir leat na ceintiméadar breise a scaoileadh sa léim. Ar an gcéad amharc, is cleachtadh simplí agus neamhéifeachtach é seo. Ach ag déanamh céad geansaí gach lá, tuigfidh tú go bhfuil sé casta agus éifeachtach go leor.
Conas a fháil réidh leis na cluasa ar na cromáin le massage?
Cuidíonn cleachtaí fisiceacha chun na cluasa a bhaint as na cromáin. Déanann an próiseas meáchan taitneamhach níos measa a chailliúint. Tús a chur le stroking, ag méadú de réir a chéile ar an bhfeidhm brú. Ansin, tús a chur leis na tuí le do lámha, caithfidh tú an craiceann a rubadh agus a ghlanadh, ionas go dtosaíonn an ciseal saille ag dul as.
I gcógaslanna, is féidir leat próca folúis a cheannach le haghaidh massage. Fágann an banc miracle seo cellulite i ndeich seisiún. Is gá an craiceann a lubricadh le hola agus tiomáint ar an gcraiceann ar feadh 10-15 nóiméad. Féach fórsa an bhrú gan brón a chur ort féin.
Chun na gcríoch sin, is féidir leat éagsúlacht mittens crua, brushes adhmaid speisialta agus massagers sorcóir a nascadh. Is féidir leat massage frith-cellulite a dhéanamh fiú le tuáille, ach é a thrasú i dturasnóige daingean. Moltar dul i gcomhairle le dochtúir roimh thús an chúrsa. Fiú amháin atá ag an massage a contrártha féin: fuar, galair thógálacha nó ainsealacha, leideanna craiceann.