Tá a saintréithe uathúla féin ag an gcorp an duine - meáchan, cruth, cionta. Is gnách idirdhealú a dhéanamh ar na cineálacha bunúsacha fisice. Cé go bhfuil gach duine leagtha síos ag an leibhéal géiniteach, is féidir é a cheartú san óige. Ba cheart struchtúr an chomhlachta agus a saintréithe a chur san áireamh le linn aistí bia agus oiliúna a roghnú.
Cineálacha Comhlacht
Roinntear cineálacha cruthanna i gcórais éagsúla. D'éirigh le ceann de na dochtúirí cáiliúla Gearmáine teacht ar an gcaidreamh idir na saintréithe agus na saintréithe síceolaíocha an tsamhraidh. Glaonna Kretschmer trí chineál fisice:
- foinsíseach;
- normasthenic;
- hypersthenic.
Níl na húinéirí seo nó an bundle seo sásta i gcónaí lena bhfigiúr féin. Más féidir moltaí simplí a bheith ag teastáil uait agus a choinneáil, is féidir an chuma féin a athrú tríd an bhfisic fireann agus baineann a bheith níos sláintiúla agus níos foirfe. I roinnt cásanna, caithfidh tú do chuid nósanna itheacháin a athrú, agus uaireanta ní mór duit athrú go stíl mhaireachtála shláintiúil. Níos luaithe a thosaíonn an obair ar do shon féin, is luaithe a bheidh na torthaí sásta.
Fisice aistéiseach
Déanann ionadaithe den chineál seo figiúr idirdhealú:
- tanaí;
- muineál fada tanaí;
- cófra árasán;
- guaillí caol;
- géaga fada, tanaí;
- aghaidh fada;
- srón tanaí;
- tá fás os cionn an mheáin.
Iad siúd a bhfuil cumas subtle acu tá matáin nach bhfuil forbartha go dona, toisc nach bhfuil siad an-deacair agus láidir. Is féidir an leas a bhaint as daoine den sórt sin a n-fhuinneamh, gile, grá. Is minic a bhíonn mná le figiúr den sórt sin i lár an ghnéas eile, mar go bhféachann siad leochaileach agus baininscneach. Ina theannta sin, ní bhíonn ró-mheáchan ag na heiliceacha riamh ina saol, toisc nach bhfuil siad seans maith go bhfuil siad saille. Tá meitibileacht sna daoine seo an-tapa, rud a chuireann cosc ar fhíocháin sailleacha a thaisceadh.
Physique Normostenicheskoe
Is sainairíonna atá i Normastics:
- figiúr comhréireach;
- cosa caol;
- waist tanaí.
Go minic, ionadaithe den ghnéas cothrom leis an mbunreacht seo den chomhlacht meánmhéide. Tá comhordú maith ag mná dá leithéid, go tapa agus géar. Tá mórshiúltaíocht den scoth ag fisice lúthchleas na bhfear, tá an chnámharlach láidir agus dea-chruthaithe, tá an thorax dronnach, agus tá na cosa comhréireach. I spóirt, ba cheart go mbeadh fearr le normastas eitpheil, eitpheil, leadóige agus aeróbaic aqua. Úsáid úinéirí pacáiste den sórt sin aird ó ionadaithe an ghnéas eile.
Fisic hypersthenic
Tá ionadaithe an bhunreachta seo:
- cnámha trom;
- guaillí móra;
- cófra leathan;
- géaga beagán giorraithe.
Tá fás na ndaoine sin faoi bhun na meán. Thug an dúlra neart agus seasmhacht dóibh, ach tugadh iad ó sholúbthacht agus de ghrásta. Ar an gcúis seo, ba cheart d'úinéirí figiúr den sórt sin na disciplíní spóirt a roghnú a chabhróidh leo a n-easnaimh a bhaint. I measc na spóirt sin tá yoga, healaíona comhraic, callanéitic. I ndaoine le bunreacht dlúth daoine, is é an meitibileacht an-mhall, agus mar sin tá deacrachtaí acu go minic le ró-mheáchan . Is féidir leo dul i ngleic lena n-ionchorpraíochtaí trí rogha a thabhairt do stíl mhaireachtála shláintiúil.
Cineálacha fisice de réir Sheldon
Tugann an síceolaí agus an eiseamadóir Meiriceánach cáiliúil Herbert Sheldon le fios go bhfuil fisic duine in ann a mheon a chinneadh. Mar sin féin, tá an spleáchas seo i bhfolach, agus is féidir nochtadh a dhéanamh ar an gcaidreamh idir an fhisiciúil agus an mheabhrach trí aird a tharraingt ar airíonna áirithe. Ag baint úsáide as an teicníc grianghrafadóireachta a d'fhorbair sé agus ríomhairí antropometric, bhí an síceolaí in ann cur síos a dhéanamh ar phríomhchineálacha an chorp daonna:
- endomorphism;
- mesomorphy;
- ectomorphy.
Cineál comhlacht mesomorfa
Tá difríocht idir mesomorphs sna tréithe sin:
- muscle nádúrtha;
- easpa saille;
- comhlacht ollmhór;
- cnámha tiubh;
- matáin thríthoiseach.
Tá níos mó seans ag daoine den sórt sin a bheith rathúil i gcomhlachtaí corpraithe. Tá cumas iontach ag duine le gnáth-fhisiciúil le haghaidh fás agus neart muscle. Déantar ionadaithe den speiceas seo a rangú i ectomorphs agus endomorphs. Ar an gcúis seo, ní féidir le gach duine acu an t-amhránaí céanna a shamhlú go hálainn.
Cineál comhlacht endomorfa
Tá idirdhealú ag endomorphs ó gach duine eile:
- babhta, comhlacht bog;
- céatadán ard fíocháin adipéaracha;
- guaillí beaga;
- géaga gearr;
- cineál figiúr piorra-chruthach.
Tá meitibileacht mall ag daoine le fisicí daingean. Tá siad seans maith le saill agus dá bhrí sin tá meáchan an-éasca, agus meáchan a chailleadh ní mór dóibh a bheith ag obair go leor orthu féin. I measc sealbhóirí an bhunreachta seo tá go leor réaltaí pop agus aisteoirí. Mar sin féin, ní fiú na foirmeacha comhdhéanta iad a spoil, ach béim a chur ar na buntáistí a bhaineann le cuma tarraingteach agus neamhconventional. Bí ag éirí níos giorra agus níos foirfe cabhróidh siad le cleachtadh agus cothabháil chuí .
Cineál tógála ectomorfa
Tá difríochtaí den sórt sin ag Ectomorphs:
- tanaí;
- cnámha fada, tanaí;
- matáin lean;
- saille beag.
Is minic a fheictear iad siúd a bhfuil cineálacha den sórt sin fisice orthu in gyms, toisc go bhfuil siad ar dócha go mbeidh siad ag comhlachtaí corpraithe. Más rud é, áfach, go mbainfidh tú riamh aire a thabhairt do dhuine le fisic lean sa giomnáisiam, ansin is eisceacht annamh é seo. Ina measc, is iad daoine den sórt sin a bhfuil tréithe fisiceacha áirithe acu a ligeann dóibh a gcorp a chaidéil, rud a chiallaíonn sé níos láidre agus níos tarraingtí.
Conas an cineál tógála a chinneadh
Faigh amach cé acu de na cineálacha bunreachta thuas nach bhfuil bunreacht an chomhlachta chomh deacair. Déantar an sainmhíniú ar an fisic a ríomh de réir mhéid an imlíne láimhe. Maidir le fear ar airde meán, cuirtear scála den sórt sin san áireamh: nuair a bhíonn an táscaire lonnaithe sa raon 15-17.5 cm - beidh sé seo ina shíniú ar fhondúireacht cnámha leochaileach, 17.5-20 cm - meán, agus os cionn 20 cm - ceann cumhachtach. Is é an girth an wrist comhréireach leis an girth rúitín, atá cúig nó sé ceintiméadar níos mó.
Mar sin féin, tá daoine a bhfuil an leath níos ísle den chomhlacht níos mó ná an leath uachtarach. Sa chás seo, beidh an wrist sa girth 16.5 cm, agus an rúitín - 25 cm. Agus a tharlaíonn nach bhfuil na húcairtí difriúil ó na caol. Cibé torthaí na ríomhanna, ní gá duit a bheith trína chéile, toisc nach n-éireoidh siad go fóill nach mbeidh duine in ann airde áirithe a bhaint amach i spóirt. Is é an rud amháin ná go gcaithfidh tú beagán níos mó a bheith agat ar do shon féin. Ní mór duit a chreidiúint duit féin agus cad a tharlóidh a athrú, as an leibhéal a mbeadh ort tosú.