Aisling a lán mná an rún a fhoghlaim faoi cé chomh héasca is atá sé meáchan a chailleadh. Chun an méid atá ag teastáil a bhaint amach, ba chóir go mbeadh an próiseas meáchain a chailliúint mall, ós rud é ach amháin sa chás seo a chaomhnófar an toradh ar feadh i bhfad.
Conas meáchan a chailleadh go héasca agus go simplí: comhairle phraiticiúil
Breathnaigh ar an aiste bia ceart
Más mian leat breis meáchain a fháil , déan iarracht ansin cloí le réimeas áirithe den lá, is é sin bricfeasta, lón agus dinnéar ag am ar leith. D'fhonn gan ocras a bhraitheann agus meitibileacht a thosú, moltar é a ithe 5 uaire gach lá agus i gcodanna beaga. Ní dhiúltaíonn bia a bheith saille agus ard-calórach ag ithe, agus níos mó ná sin nuair atá tú ag luí.
Ualach fisiciúil
Is bealach tapa agus éasca eile meáchan a chailleadh ná feidhmiú go rialta. Sceidil cleachtaí maidin laethúla. Is leor 15 nóiméad a dháileadh. chun cleachtaí bunúsacha a dhéanamh, mar shampla, brú, brúigh, squats, etc.
Mura bhfuil am ar bith le hike chun an seomra aclaíochta le haghaidh staidéir lánaimseartha, ansin traein sa bhaile. Déan sraith beag cleachtaí, cas an fonsa, léim ar an rópa, reáchtáil. Má cheadaíonn airgeadas, simulaitheoir a cheannach.
Is féidir leat freisin cleachtaí tí cosúil le cleachtaí. Mar shampla, téigh go dtí an siopa dul síos na staighre ar chos, freisin, agus baint agus tógáil le málaí trom. Chun glanadh, ná bain úsáid as mop, nigh an t-urlár de láimh. Le linn an iarnáil, cuir ar rud éigin te agus go mór i nglas.
Faigh réidh le droch-nósanna
Tá deochanna alcólacha an-ardchallaithe, mhoilligh sreabhach agus cuirfidh siad faoi deara. Ina theannta sin, mar shampla, beoir, baineann sneaiceanna ardchallaithe éagsúla le húsáid: craiceoirí, sceallóga, scuid, etc.
Coinnigh iris
Is é an bealach is éasca meáchan a chailleadh ná do chuid torthaí laethúla a thaifeadadh. Faigh leabhar nótaí inar féidir leat an bia a ithe a dhó, an calories a chomhaireamh. Chomh maith leis sin déan torthaí do workouts, líon na gcleachtadh a rinneadh, etc. Go ginearálta, scríobh síos gach rud a d'fhéadfadh difear d'fhigiúr ar bhealach ar a laghad. Dá bhrí sin, ar bhonn seachtainiúil beidh tú in ann anailís a dhéanamh ar do chuid éachtaí agus ar na heasnaimh.
Ag tabhairt aire do do chorp
Mura féidir leat dul go dtí salons agus go ndéanann tú nósanna imeachta daorúla, cuir in ionad analógacha baile ansin. Tá cuimilt, massages, uachtair agus maisc éagsúla ina gcuidiú maith chun meáchan a chailleadh. Cabhróidh nósanna imeachta dá leithéid leis an gcraiceann a thonnú, a dhéanamh go héasca agus álainn.