Sa lá atá inniu ann, nuair a bhíonn gach duine ag iarraidh stíl mhaireachtála shláintiúil, is brionglóid é comhlacht spórtúil agus chomhchuí, nach bhfuil fuinneamh, am nó airgead spártha ag daoine ar ionchorprú. Maidir leis seo, thosaigh an margadh le feiceáil go leor forlíontaí cothaitheacha éagsúla, táirgí cothaithe spóirt, coimpléisc fuinnimh vitimín, etc. Ach tá táirgí nach bhfuil faoi réir ama agus faisin, a bhuíochas dá gcáilíochtaí agus a n-airíonna úsáideacha. Is ola éisc aitheanta é seo.
Airíonna úsáideacha ola éisc
Is as iasc de chuid an teaghlaigh trosc a dhéantar ola éisc. A luach ar ábhar na vitimíní agus aigéid shailleacha sáithithe Omega-3, a bhuíochas sin, a úsáidtear ola ae triopa go forleathan chun meáchain a chailleadh.
Tá éifeacht tairbheach ag na comhpháirteanna atá sa táirge seo ar an gcomhlacht, é a neartú, a ghlanadh agus a chur ar ais. Smaoinigh ar, mar gheall ar na comhpháirteanna atá mar ola éisc úsáideach.
- Tá Vitimín A úsáideach, ar an gcéad dul síos, le haghaidh fís agus tá sé fíor-riachtanach dóibh siúd a chaitheann go leor ama ar an ríomhaire nó a bhfuil baint ag an obair le teannas radhairc ard.
- Tá Vitimín D tábhachtach do shláinte na fiacla agus na gcnámha. Is é an vitimín seo a theastaíonn chomh luath agus is óige chun an córas cnámh a fhoirmiú go cuí. Mar thoradh ar a easnamh forbairt rickets i leanaí.
- Aigéid shailleacha Omega-3 neamhsháithithe:
- leathnú na n-soithigh fola a chur chun cinn, iad a ghlanadh, cosc a chur ar fhoirmiú clotanna fola;
- cosc a chur ar fhorbairt atherosclerosis, mar gheall ar an maoin cholesterol a ísliú san fhuil;
- cosc a chur ar phróisis a chuireann drochthionchar ar chuimhne agus go dtiocfaidh siad le néaltrú;
- Sochair le haghaidh meáchain caillteanas - cuidíonn ola éisc le saillte sáithithe sa chorp;
- forbairt an chomhlachta substaintí a bhfuil airíonna frith-athlastacha a chur chun cinn, rud a fhágann go leor de na hairíonna de phróisis athlastacha;
- méaduithe ar tháirgeadh serotonin (hormone sonas), rud a ardú an giúmar.
Ola éisc agus meáchain caillteanas
Laghdaigh ola éisc meáchain le cuid dá gnéithe. Is é an rud go n-úsáideann an comhlacht aigéid sailleacha Omega-3 mar bhreosla, agus mar sin níl sé in ann iad a stóráil mar sháithithe. Ola éisc le cumas uathúil saille a scriosadh agus, ag an am céanna, an spás a laghdú dá n-carnadh. Má chuireann tú ar bhealach eile é - cas sé amach an mheicníocht a bhaineann le carnadh saillte agus cuireann sé an mheicníocht de dhó saille ar thús.
Tá staidéir chliniciúla cruthaithe go bhfuil ola éisc in ann difear neamhspleách a dhéanamh ar an méid saill sa chorp, a laghdú. Tá sé seo mar gheall ar an méid go laghdaíonn sé siúcra fola agus go gcoiscíonn sé pléasctha inslin.
Nuair a chuirtear ola éisc san aiste bia san áireamh, déantar fuinneamh bhreise a bhaint as an saill atá stóráilte cheana féin, is é sin na hairíonna paradoxical an táirge seo - ola éisc a chaitheamh, dlúthóidh muid meáchain caillteanas.
Cén chaoi is ceart ola éisc a ghlacadh le haghaidh meáchain caillteanas?
Is éifeachtaí é go nglacfar leis an ola éisc i gcomhcheangal le cothú agus cleachtadh cuí, ar shlí eile beidh an meáchan caillteanas faoi deara. Ar ndóigh, níor cuireadh an éifeacht cneasaithe ar ceal, ach má tá ceist ann maidir le punt breise a bheith ann, ansin níl an táirge seo in ann déileáil lena gcainníocht.
Maidir leis an dáileog, tá tuairimí roinnte ansin. Cé a mholtar dáileoga móra a ghlacadh, agus duine éigin, ar a mhalairt, go han-íseal. Tá an meán agus an méid is fearr is féidir d'ola éisc in aghaidh an lae thart ar 1-2 gram 2-3 uair sa lá le linn béilí.
Ola éisc do mhná
De bhreis ar na buntáistí a bhaineann le meáchain caillteanas, tá ola éisc go maith do shláinte i gcoitinne agus is táirge an-úsáideach é do mhná torracha. Cuidíonn sé le forbairt shláintiúil an néarchórais, an inchinn agus an fhís sa pháiste. Maidir le máithreacha sa todhchaí, is é an tairbhe atá ag an táirge ná go gcoisceann an úsáid a bhaint astu go luath , réamh-bhreith agus an baol ailse chíche.
Maidir le mná agus cailíní sa tréimhse menstrual, cuireann ola éisc le sreabhadh níos measa ar míosrú, rud a fhágann go bhfuil na laethanta sin infhulaingt agus gan phian go héasca.