Tá sé deacair a rá go díreach le cruinneas an lae cé chomh fada is gá duit an cnaipe a phumpáil. Braitheann gach rud ar chumas aonair an duine, an stát fisiceach tosaigh, ullmhacht agus buanseasmhacht, chomh maith leis an toradh a bhfuiltear ag súil leis. Tar éis an tsaoil, ní mór níos mó ama a bheith ag daoine atá róthrom go nádúrtha chun cruth a fháil, toisc go gcaithfidh siad an phreas a chaitheamh, ní mór dóibh fós saill sa bolg a dhó. Ach ná éadóchas. Is é an rud is tábhachtaí sa ábhar seo ranganna rialta. Fiú má dháileann tú 10-15 nóiméad do ranganna gach lá, ansin laistigh de sheachtain tosóidh do matáin níos doichte, agus i 3-4 seachtaine beidh na chéad torthaí ann.
Is féidir leis an bhfíric, cé mhéid is féidir leat an phreas a chaidéil, a bheith ag brath ar do stíl mhaireachtála. Ag cloí le cothú cuí agus le spóirt ghníomhacha, bainfear an toradh i bhfad níos tapúla.
Cé mhéad uair a thógann sé brúigh preas?
Tá an cheist ilghnéitheach, lena n-áirítear ceisteanna den sórt sin cé mhéad uair a dhéanann an phreas, cé mhéad athrá a dhéantar ar an bpreas, cé chomh fada is atá sé chun an phreas a chraobháil. Chun na ceisteanna seo a fhreagairt go cruinn ní mór duit fios a bheith agat ar staid fhisiciúil duine. Go hidéalach, ba chóir gach cleachtadh ar an bpreas a dhéanamh i 2-3 cur chuige, ag tosú ó 10 n-uaire agus ag méadú an t-ualach de réir a chéile go 50 nó níos mó. Ach ná bí ró-ualach ort chun díobháil a sheachaint má tá tú ina thosaitheoirí foirfe nó nach bhfuil spóirt déanta agat ar feadh i bhfad. Cé mhéad uair an cnaipe a chaidéil, cuirfidh tú an comhlacht in iúl duit. Tosaigh, le rá, le ceithre nó cúig athrá de gach cleachtadh nó le huaire an oiread agus is féidir leat a dhéanamh i mód ciúin.
Fós is féidir moladh a thabhairt, is gá athrá a dhéanamh an oiread sin go bhféadfaí braistint dhó sa limistéar preas a bhrath, ansin gheobhaidh tú toradh maith. Déan iarracht a chinntiú go bhfásann líon na n-athrá de réir a chéile, agus ansin beidh oiliúint an-éifeachtach agat. Maidir leis an am oiliúna, níl oiliúint don phreas ar an am céanna difriúil ó oiliúint eile. Pioc suas sraith cleachtaí, ag tosú ó 10-15 nóiméad, agus de réir a chéile iad a thabhairt go 30-60.
Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil teastáil uait de dhíth ort roimh na ranganna ar an bpreas. Rith ar an láthair, déan na fánaí ar aghaidh agus siar, ó thaobh go taobh, uainíocht an bhaisc. Cabhróidh sé seo leis na matáin an bhoil a théamh. Agus gan ach ansin dul ar aghaidh chun an preas a scagadh.
Cé chomh fada is a ghlacann sé brúigh preas?
Tá suim ag duine ar bith i méid an phreas a chlogáil in aghaidh an lae, duine - cé mhéad atá ann chun an phreas a chraoladh sa tseachtain. Déanaimis anailís ar na ceisteanna seo.
Baineann matáin an phreasa leis na matáin bheaga, agus mar sin ní mór iad a phumpáil ar feadh i bhfad ionas go dtosóidh siad ag obair. Mar sin féin, déanfaimid arís an méid cruinn ama a insíonn do chorp ort. Ar ndóigh, níl trí chiall sa lá ciallmhar, fiú má tá tú ag gabháil gach lá. Ní gheobhaidh tú aon éifeacht ó ghníomhaíochtaí den sórt sin. Ag céimeanna tosaigh do chuid ionadaí, ní mór duit a dhéanamh an oiread agus is féidir leat a dhéanamh, cé nach bhfuil tú ag aiféala go mór duit féin, ach ní dhéantar an bolg a thabhairt sa bolg freisin.
Maidir le ranganna seachtainiúla, ar ndóigh, go hidéalach, chun an toradh is tapúla a bhaint amach, ní mór duit an preas a íoslódáil gach lá. Ach mura féidir leat obair laethúil a dhéanamh, déan iarracht oiliúint a dhéanamh ar a laghad gach lá eile. Tar éis an tsaoil, d'fhonn toradh a bhaint amach, ba chóir gach ceacht ina dhiaidh sin a leagan amach ar rianta an cheachta roimhe seo, atá ag brath ar an gcineál oiliúna ó 24 go 96 uair an chloig, agus mar sin ag an gcéad chéim, is minic a bhíonn an oiliúint, agus an toradh níos fearr.