Cad is féidir le amhránaí a chaill a guth? Tá a mbealach féin ag gach duine maidir leis seo, ach tá sraith uathúil cleachtaí forbartha ag Alexander N. Strelnikova a ligeann duit an guth amhránaíochta a athchóiriú fiú nuair is cosúil go bhfuil gach rud caillte cheana féin. Fuair sí paitinn fiú i 1972, ag athneartú a údarú sa teicníc iontach seo - gleacaíocht análaithe teiripeacha Strelnikova.
Cad atá úsáideach le haghaidh cleachtaí análaithe Strelnikova?
I dtús báire, shíl gach duine gurb é gach rud a ndearna cleachtaí análaithe Strelnikova cóireáil orthu ná cordaí gutha. Mar sin féin, tá feidhmeanna níos simplí agus riachtanacha ag na horgáin riospráide - mar shampla, análaithe agus an cumas labhairt. Cuirtear seo ar fad ar ais freisin i rith chur i bhfeidhm rialta an choimpléasc. Fiú má cheapann tú nach bhfuil fadhbanna análaithe agat, tá an deis ann go bhfuil siad fós ar fáil, agus mar thoradh ar ghleacaíocht, tabharfaidh tú faoi deara go mbeidh tionchar dearfach agat. Agus iad siúd a bhfuil fadhb acu leis na scamhóga, is gá ach an gleoite paradoxical Strelnikova.
Is áis thábhachtach eile ná gleacaíocht Strelnikova úsáideach ná saibhriú orgáin inmheánacha a bhfuil ocsaigin ann, rud a fhágann gur féidir slapaí a bhaint ag an am céanna, agus fíocháin a chur ar fáil don óige agus don tsláinte.
Gleacaíocht Riospráide Strelnikova: contraindications
Agus an rud a thugann gleacaíocht análaithe Strelnikova faoi deara, níor chóir dúinn dearmad a dhéanamh go bhfuil a chraonchumais féin ag an gcóras seo. Is fiú eolas a bheith acu roimh ré:
- sárú ar ghníomhaíocht chairdiach;
- brú fola ró-ard;
- brú súile méadaithe;
- clocha sna duáin agus ae;
- stróc;
- thrombosis vein domhain;
- nearsightedness dian.
Mar sin féin, is féidir le dochtúir a bhfuil taithí acu, fiú le cibé coinníollacha, sraith cleachtaí den sórt sin a roghnú a bheidh inghlactha. Mar sin féin, má tá eagla ort, is fearr gan rioscaí a ghlacadh.
Cleachtaí teiripeacha Strelnikova
Mar sin, mar shampla, smaoineamh ar roinnt cleachtaí ón gcoimpléasc chun smaoineamh a fháil ar an gcóras iomlán Strelnikova. Is é an rud is mó ná foghlaim go hachomair, go rítheach agus go neamhráite le do shrón a ghlanadh 4-8 huaire as a chéile, is é seo bunús an chórais iomláin.
Ceacht "Ladoshki"
Ag seasamh go seasta, cuirtear na lámha ar aghaidh, bíonn na huillinn ag béim síos, tá na palms ag tnúth (ar a dtugtar an "údar síceach"). Déan análaithe gearr agus neamhghnácha le do shrón agus ag an am céanna - gluaiseachtaí a thuiscint (do lámha a scaoileadh isteach i ndorn). Tar éis "sniff" an srón 4 huaire, níos ísle do chuid lámha agus fág ar feadh cúpla soicind, ansin breathe arís. Coinníoll tábhachtach - le inhalation noisy, rithimach agus gníomhach, ba chóir go mbeadh an t-exhalation éighníomhach, neamhchinnte agus a dhéantar trí bhéal. San iomlán, caithfidh tú 24 tacar de 4 breaths gach ceann a chomhlánú. Chun an cleachtadh seo a dhéanamh ceadaítear agus suí, agus atá suite, agus seasamh.
Ceacht "Pogonchiki"
Seasann árasán, brúigh na lámha i ndorn, brúigh i gcoinne an bholg in aice leis an choim. Ar an inspioráid, bogadh do dhorn go géar, amhail is dá mba rud é a bhrú ar shiúl ó (ba chóir go mbeadh na lámha díreach, agus na guaillí - srian). Cabhraigh do ghualainn le héileamhú. Caithfidh an conradh 8 anáil agus gluaiseachtaí a dhéanamh, maireann an chuid eile ach 3-4 soicind. Tá sé riachtanach 12 uair a dhéanamh in 8 breaths-gluaiseachtaí. Ceadaítear an cleachtadh seo a dhéanamh ó aon phost - seasamh, suí, suí.
Tá an chuid eile de na cleachtaí cosúil leis seo: ina theannta sin, cuirtear gluaiseachtaí speisialta in éineacht le seicheamh análaithe rithimeacha, gearr agus géarmhíochaine, agus soláthraíodh síolú bog, beagnach neamh-inghlactha tríd an béal. Is féidir le gairmeacha den sórt sin a lán galair a leigheas, ach ní mholtar é a chur i bhfeidhm i gcomhthreo le yoga nó gleacaíocht qigong ar chúiseanna éagsúla.