Ar na seilfeanna siopaí a thairgeann cothú spóirt , is féidir leat teacht ar ollmhór mór den phróitéin táirge is coitianta. Faoi láthair, déantar iad a tháirgtear ar bhonn meithleach, bainne, uibheacha. Tá speiceas measctha, nó próitéin ilghnéitheach mar a thugtar air. Cé atá níos fearr rogha den sórt sin a roghnú, agus cad é a éifeacht? - léigh in ár n-airteagal.
Próitéin ilghnéitheach nó meirge?
Is rogha é próitéin comhpháirteach nó comhfhreagrach dóibh siúd nach bhfuil cinneadh déanta ar an rogha idir leithlisí agus chinn siad leas a bhaint as gach rud i mbuel amháin ag an am. Chomhcheanglaíonn an meascán seo de phróitéiní an tiúchan uasta de aimínaigéid san am is giorra agus cothú fadtéarmach ar na matáin, rud a chuirtear le chéile gníomh de chineál próitéine "tapa" agus "mall".
Ag roghnú leagan measctha, gheobhaidh tú uirlis is féidir a bheith i ngleic leis na tascanna go léir láithreach, agus ní gá duit próitéin cáiséin ar leithligh agus cáiséin ar leithligh a cheannach.
Mar sin féin, tá roinnt sochair ann maidir leis na cineálacha próitéine seo a dhéanamh ar leithligh, ach tá: mar shampla, sula dtéann tú ag dul a chodladh, is féidir leat cásáis a ghlacadh, agus a fhios agam go ndéanfaidh sé na matáin a chothú go mall, agus roimh oiliúint - an t-athrú serum. Le chéile leithdhíonn uibheacha buntáistí a bhaineann leis an dá chineál próitéiní seo, agus is é an próitéin ilchomhpháirteach an rogha uilíoch do gach ócáid.
Uaireanta tá próitéin soy san áireamh i gcomhdhéanamh den sórt sin, ach go dtí seo fuarthas amach go bhfuil innéacs luach íseal bitheolaíoch aige, agus dá bhrí sin níl sé níos lú úsáideach ná cothaitheach ná cineálacha próitéine eile.
Conas próitéin comhpháirt a ghlacadh?
Go leor amhras faoi conas agus nuair a ól próitéin iomadúla a ól - más mian leat meáchan a fháil, nó nuair a mhalairt, is mian leis meáchan a chailleadh agus an ciseal saille a fháil réidh? Tá an uirlis seo uilíoch agus breá oiriúnach d'aon cheann de na roghanna seo. Ceadaíonn an chomhábhar cáiséin leat matáin a bheathaithe, agus ní ligfidh sé dóibh briseadh síos, agus meirge - leatsa tionchar níos éifeachtaí a dhéanamh ar na matáin go díreach le linn na hoiliúna. Dá bhrí sin, is féidir é a thógáil roimh agus tar éis oiliúna, agus roimh am codlata, agus mar ionadach do bhia.
Tá sé deacair an próitéin ilghnéitheach is fearr a bhaint amach, agus buntáistí agus míbhuntáistí ag gach táirge. Déan staidéar ar chomhdhéanamh an táirge - is fearr is féidir é mura bhfuil próitéin soighe ann, rud a laghdaíonn a luach bitheolaíoch, agus costas an táirge á laghdú aige.