Mar an gcéanna, níl an bia go léir go léir olc! Is bealach iontach é an t-am a shábháil ar chócaireacht, agus i gcomhthreo, agus tá sé fós go maith. Is é an bealach amach as staid an t-áitritheoir a bheidh hurried eternally an 21ú haois an oidis de mhanglaim próitéine. Maidir lena buntáistí agus a simplíocht a léitear thíos.
Sochair na Cócaitíní Próitéin
Is é an chéad "pro" i bhfabhar go bhfuil sé in am dúinn tabhairt faoi deara cúpla oidis de mhanglaim próitéin sa bhaile ná go mbeidh na deochanna seo fíor-nádúrtha (chomh fada agus atá nádúracht na dtáirgí) agus go gcuirfimid in iúl dúinn go n-itheann siad an-sláintiúil.
Ní féidir leat a shamhlú fiú cé mhéad meas a bheidh ort a líonadh nuair a ólann tú an chéad chuid de do chraiceann próitéin féin ullmhaithe. Agus ar seo ní bheidh tú ag stopadh! Tar éis an tsaoil, is é bród as bród an spreagadh is fearr chun tuilleadh dul chun cinn.
Tá coileoga próitéin an-chothaitheach. Is féidir leo bricfeasta a athsholáthar go sábháilte (go háirithe nuair nach bhfuil aon am ann d'uibheacha), an dara bricfeasta (má oibríonn tú sa bhaile), nó sneaiceanna (go háirithe sula ndéantar oiliúint a threisiú).
Ach, in ainneoin go bhfuil siad ag cothú, ní dhéanann na coileoga ualach go hiomlán ar an conradh díleá. Beidh tú lán agus éasca - cad is gá duit meáchan a chailleadh.
Recipes do mhanglaim próitéin slimming
Go deimhin, níl aon phróitéin ar oideas le meáchain caillteanas. Tá séasúchadh ann bunaithe ar ábhar do chuisneoir. Príomhábhair:
- bainne, kefir, iógart;
- uibheacha bruite;
- cáis teachín.
Cuirtear an chuid eile - caora, torthaí , cnónna, bran ar scim.
An cocktail próitéin is mó
Comhábhair:
- bainne íseal saill - 100 g;
- cáis teachín íseal-saill - 100 g;
- uibhe crua-boiled - 1 píosa;
- caora - 50 g.
Ullmhúchán
Déan gach rud sa chumascóir go dtí go réidh agus taitneamh a bhaint as!
Cocktail Banana
Comhábhair:
- bainne íseal saill - 150 g;
- bananaí - 2 phíosa;
- cainéal - ½ cíp;
- Siúcra Vanilla - 1 sachet.
Ullmhúchán
Buille bainne agus bananaí i cumascóir. Cuir siúcra fáinile agus cainéal leis an cocktail críochnaithe.