Tá a fhios ag a lán daoine go bhfuil sé díobhálach san oíche. Mar sin féin, ní thuigeann gach duine an chúis atá leis an gcosc seo. Agus toisc go leanann siad de shárú air, ag creidiúint nach mbaineann a riail i bhfeidhm. Idir an dá linn, dochtúirí, mar fhreagra ar an gceist faoin gcúis nach féidir leat a ithe ar an oíche, mar thoradh ar argóintí atá bunaithe ar an eolaíocht. Is fiú fiú éisteacht leis.
Cén fáth nach féidir leat a ithe san oíche: tuairim na speisialtóirí
Ar an oíche, claonadh daoine a chodladh. Ar ndóigh, tá siad siúd a oibríonn ar an athrú oíche, ach tá an chuid is mó daoine fós ar maidin, san iarnóin agus san oíche. Is le linn na tréimhse seo go dtarlaíonn na próisis mheitibileach is gníomhaí sa chorp, go háirithe, an t-ionsú ag na matáin siúcra a fhaightear ó bhia agus a phróiseáil i bhfuinneamh. Ag an gcuid eile ní tharlaíonn sé seo, toisc nach n-oibríonn na matáin. Ina theannta sin, féadann saturation iomarcach an chomhlachta le glúcós, agus fiú le boilg iomarcach a bheith ina chúis le insomnia. Mar thoradh air sin, braitheann duine ar maidin rómhór agus brúite, amhail is dá mbeadh sé ag obair ar feadh na hoíche.
Speisialtóirí, ag freagairt na ceiste cén fáth nach féidir é a ithe ar an oíche, mínigh go bhfuil drochthionchar ag an bacaithe déanach ar na horgáin díleácha. Tar éis an tsaoil, ní dhéanfar an bia atá glactha a dhíleá go praiticiúil le linn codlata. Idir an dá linn, cuirfidh an briseán tús le heinsímí a tháirgeadh chun díleá a dhéanamh, déanfaidh an galarán an próiseas bileog a tháirgeadh, ach ní úsáidfear na substaintí sin chun na críche atá beartaithe acu. Is féidir le bile, stagnant, clocha a fhoirmiú, déanfaidh an microflora gut iolrú sa intestine, agus cuirfidh sé a tocsainí le fuil a nimhiú. Sin an fáth gur chóir go mbeadh an béile deireanach ar feadh dhá nó níos fearr ná trí uair an chloig roimh am codlata. Ansin, sula dtéann tú ina chodladh, ní bhraitheann duine róshárú nó, ar an taobh eile, ocras a chuireann cosc ar chodladh. Agus ar maidin ní bheidh sé ag dul ar a aghaidh, nausea, etc. sensations unpleasant.
Cad é nach féidir le catagóirí a ithe ar an oíche?
Mar sin féin, ní bhíonn cothaitheoirí idirghníomhach i gcónaí maidir le snack oíche. Agus, dar leo, más mian leat a ithe i ndáiríre, is féidir leat méid beag bia éadrom a shásamh. Sa cháil seo, déanfaidh cáis teachín íseal-saill, ubh bruite, píosa sicín bruite nó fiú gloine bainne te. Ach in aon chás, ní chuireann sé seo prátaí, gránaigh i mbainne, glasraí amh agus torthaí , táirgí plúr, picilíní, táirgí deataithe, ispíní, ceapaire le im.
Cén fáth nach itheann tú milis ar an oíche?
Tá sé fíor-ghlactha bianna atá ard siúcra a ithe roimh am codlata: candy, seacláid, brioscaí, subh, etc. Is foinse fuinnimh é carbaihiodráití . Agus ar an oíche, is í an tomhaltas atá íosta, dá bhrí sin, déanfaidh an comhlacht gach barrachas a thaisceadh i gcúlchiste - i bhfíochán adipose. Bagairt air an otracht, lena n-áirítear otracht na n-orgán inmheánacha,
Cén fáth nach féidir liom torthaí a ithe ar an oíche?
Is eol dó go bhfuil sneaiceanna den scoth ann. Ach moltar do dhaiteoirí iad a ithe ar maidin nó san iarnóin, ach ní ar an oíche. Ar an gcéad dul síos, ba cheart dóibh siúd a leanann an figiúr a chur san áireamh go bhfuil roinnt torthaí ard calories, mar shampla, bananaí agus fíonchaora. Agus ní dhéanfar na calories a chaitheamh le linn codlata, rud a chiallaíonn go gcuirfidh siad isteach i dtaiscí saill ar an gcoim agus na cromáin. Ar an dara dul síos, tá éifeacht laxative ag an chuid is mó de na torthaí, rud a d'fhéadfadh neamhoird intinne a bheith mar thoradh ar an oíche.
Tá spéis ag go leor daoine freisin cén fáth nach féidir leat úlla a ithe ar an oíche. Tar éis an tsaoil, is táirge aitheanta bia aitheanta é. Ach tá éifeacht diuretic ag na torthaí seo agus féadann sé a bheith ina chúis le bláthanna agus flatulence. Dá bhrí sin, ba chóir iad a ithe freisin 3-4 uair an chloig ar a laghad roimh am codlata.