Má tá tú ag meáchan a chailleadh, is é an chéad rud a thagann chun d'intinn ná aiste bia, nach é? Mar sin féin, is féidir le aistí bia dochar ollmhór a dhéanamh ar ár gcomhlacht, toisc go bhfuil na codanna sin bunaithe ar eisiamh iomlán na dtáirgí sin a dteastaíonn ó ocsaigine ag teastáil ó na comhlachtaí uile. Ina theannta sin, ní féidir le haiste bia déine stailceanna ocrais a mhaolú agus a theipeann, nó, a chur ar bhia forbidden tar éis dheireadh an aiste bia. An bhfuil aon iontas ann sa chás seo, go dtiocfaidh na punt ar ais go dtí an áit go tapa? Dóibh siúd a bhfuil géarú orthu sa bholg ó shíl amháin chun suí ar aiste bia dian, molaimid meáchan a chailleadh ar anraithí.
Sochair
Ní dhéanfaidh an aiste bia ar anraithí ach amháin punt breise a shábháil tú gan dochar a dhéanamh duit, agus beidh anraithí glasraí sáithithe ar do chorp le vitimíní agus riandúileacha úsáideacha, meitibileacht a chur chun cinn, gach tocsainí agus tocsainí a bhaint, agus beidh fadhbanna leis an gconair an díleá san am atá i gcéin. Ina theannta sin, is é an deis a bhíonn réidh le meáchain caillteanas a bhaint as an andúile le milseáin agus alcól, toisc go laghdóidh tomhaltas glasraí an leibhéal inslin.
Rialacha an aiste bia
Ba chóir go mbeadh an aiste bia anraith suí ar feadh 7 go 10 lá. Ag an am seo, ní mór duit a bheith eisiata go hiomlán ó d'aiste bia só, milseáin, plúr agus saill. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo nach féidir leat ach an anraith a ithe le haghaidh meáchain caillteanas ar feadh seachtaine ar fad. Beidh deis agat d'aiste bia a éagsúlú trí ghlasraí agus torthaí éagsúla a thomhas, chomh maith le táirgí cearc, feoil, éisc agus táirgí déiríochta íseal-saille. Bain an craiceann as an sicín i gcónaí, agus bain an saille as an fheoil.
Mar sin, a ligean ar a roghnaíonn a anraith meáchan a chailleadh ar do bhlas.
Uachtar éan cóilis
Tá an anraith íseal-calorie seo de chóilis úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas.
Comhábhair:
- Bainne - 0,6 l
- uisce - 0,3 l
- Cóilis - 0,5 kg
- leeks - 1 ríomhaire.
- oinniúin - 1 ríomhaire.
- Ime - 30 g
- salann, piobar
Ullmhúchán
Measc an bainne agus an t-uisce agus cuir le boil é. Idir an dá linn, díchóimeáil cóilis ar inflorescences agus caith isteach an leacht bruite. Cócaigh thar teas íseal go dtí go bogann an cabáiste. Oinniúin agus cainneanna gearrtha i bhfáinní tanaí. I brat friochta le im, bréag an oinniún ar dtús, ansin cuir an leek leis. Sa anraith ullmhaithe, cuir na oinniúin friochta, agus cuir gach rud sa chumascóir go dtí go réidh. Tabhair anraith ullmhaithe le boil, cuir salann, piobar.
Anraith Pumpkin
Comhábhair:
- Pumpkin - 250 g
- cairéid - 100 g (2 phíosa)
- oinniún - 50 g (1 píosa)
- im - 10 g (1 cnap)
- uisce - 500 g
- peirsil, dill, coriander
- salann, piobar
- aigéad citreach nó sú líomóide amháin
Ullmhúchán
I Pumpkin cócaireachta uisce saillte, gearrtha i gciúbanna. Idir an dá linn, ar an im, oinniúin Fry agus cairéid mionghearrtha. Nuair a bhogann an pumpkin, cuir na glasraí, cócair le chéile 5 nóiméad. Cuir leis an aigéad citreach anraith ar bharr an scian nó sú líomóide. Salann, piobar agus brúigh le luibheanna.
Anraith oinniún
Cuidíonn anraith oinniún leat ní hamháin le meáchan a chailleadh - is mhias iomlán agus sásúil é is féidir leis na cothaithigh is gá a sholáthar do chorp.
Comhábhair:
- oinniúin - 6 ríomhaire.
- cabáiste - 0,5 kg
- soilire - 1 bundle
- piobar milis - 2 ríomhaire.
- trátaí - 3 ríomhaire.
- salann, piobar
- uisce 1.5 lítear
Ullmhúchán
Gach glasraí a ghearradh i gciúbanna, a chur isteach i bpoll agus a dhoirteadh le huisce. Beir le boil, teas a laghdú agus cócaireacht a dhéanamh go dtí go mbeidh glasraí réidh. Bain as an tine, cuir salann, piobar agus spíosraí - más gá, lig an breá anraith thart ar uair an chloig.
Rinneamar athbhreithniú ar na trí oidis ar an aiste bia is coitianta maidir le meáchain caillteanas. Lig na miasa delicious agus sláintiúla seo d'innill ghluaiste ar an mbealach chun stíl mhaireachtála shláintiúil!