Labhraíonn staidiúir álainn agus ceart mar gheall ar mhuinín an duine, tugann sé an t-ardúlacht agus an cairdeas as a chéile. Ina theannta sin, tá sé ina tháscaire tábhachtach ar shláinte foriomlán an chomhlachta, ag soláthar coinníollacha is fearr chun oibriú ceart gach orgán inmheánach.
Mar thoradh ar stíl mhaireachtála sedentary, sedentary, uaireanta oibre ar an ríomhaire, tá ualach méadaithe ar an spine. Laghdú i neart, laghdú i gcoitinne, níos mó tuirse, ceanntásca, pian ar ais: na chéad chomharthaí de shárú ar staidiúir, rud a d'fhéadfadh scoliosis agus lordosis a bheith ina dhiaidh sin.
Tá an-chuid níos deacra d'fhisiteiripe i scoliosis a dhéanamh agus éilíonn sé níos mó ama agus aire, toisc go bhfuil sé níos deacra cothabháil an chnocáin a dhúnadh ná staidiúir a chur isteach go simplí. Baineann an méid céanna le cleachtaí fisiteiripe le lordosis.
Fisiteiripe i gcás sárú ar staidiúir
Tá go leor cleachtaí ann chun deireadh a chur leis na hiarmhairtí diúltacha a bhaineann le róshrutha de na matáin an chúl, a gcuid scíthe agus síneadh. Tá tábhacht lárnach ag cleachtadh teiripeach chun staidiúir a cheartú, ós rud é nach bhfuil bealaí eile ann. Cuidíonn corsets speisialta le athlasadh muscle, tráma, an t-ualach a bhaint agus a athdháileadh, ach le húsáid leanúnach, déantar iad a lagú fiú ar an corsa matáin.
Ina theannta sin, is é ceann amháin de na príomhchúiseanna a bhaineann le cuaire paiteolaíoch an spine agus na fabhtálacha a bheith ina shárú ar staidiúir, beidh teiripe cleachtadh simplí le haghaidh staidiúir éifeachtach chun dul i ngleic le sciosóis agus tóróis.
Casta a fheidhmiú casta le haghaidh posture
Ní ghlacfaidh ach 3 cleachtas ó Yoga leat chun teannas a fheabhsú agus a mhaolú sa mhuineál agus ar ais níos ísle. Tar éis 10 lá dá gcur chun feidhme go rialta, braitheann tú níos fearr, níos mó áthas. Agus tú ag déanamh ach 5 nóiméad sa lá, déanann tú na matáin ar ais a neartú, leaisteachas an spine a fheabhsú, tuirse a bhaint. Agus is tábhachtaí, athróidh do phost.
- Seasamh paidir droim ar ais. Suigh ar do ghlúine, cuir do lámha ar ais agus cuir do lámha le chéile. Brúigh do lámha go crua i gcoinne a chéile ar feadh 30 soicind, ansin scíth a ligean. Tá an cúl díreach, tá análaithe fiú. Cuidíonn an cleachtadh seo le matáin fhadtéarmacha an chúl a threisiú.
- Nathair. Labhraigh ar do bholg, na cosa le chéile, lámha a bhrú ag leibhéal na gualainn. Ag tabhairt anála, do cheann a ardú, ansin do chiste a ard agus is féidir. Déan iarracht an oiread agus is féidir a dhúbailt sa chúl agus neart na matáin chúl a úsáid le haghaidh ardú. Síneann an cleachtadh seo an spine, teannas sa réigiún ceirbheacsach.
- Twist do chúl. Suigh ar an urlár, bend do ghlúine, tarraing an chos dheas go dtí an thigh chlé. Ar éalaithe, cas an comhlacht agus ceann ar chlé. Coinnigh sa phost seo. Agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat, déanann tú scíth a ligean ar ais níos ísle, bain an tuirse as an spine thoracach.