"Tá mé depressed" - cé chomh minic is a dhéanaimid diagnóis den sórt sin i gcomhráite agus i stádas na líonraí sóisialta, is fiú an droch-giúmar ar feadh tamaill a chur ar ár gconaic. Idir an dá linn, tá staid an dúlagar - ní hamhántacht nó melancholy nóiméad é seo ach galar go leor. Léiríonn na comharthaí fadhb den chineál céanna, cad iad na cineálacha agus na cúiseanna a bhaineann le dúlagar, agus conas teacht ar bhealach amach, foghlaimfidh tú ón alt seo.
Cúiseanna an Storm
Is féidir le cúiseanna an dúlagar a bheith bainteach le fachtóirí seachtracha (bacainní ainsealacha ag an obair, strus leanúnach agus tuirse, strus, droch-ádh, tráma tromchúiseach síceolaíoch) agus neamhoird inmheánacha sa chorp (peculiarities of processes neurochemical, failures hormonal, traumas inchinn, ainsealach galar).
Comharthaí an Storm
Ós rud é gur féidir dúlagar a chur i ngleic le haghaidh galair eile a bhfuil siondróm pian acu (is minic - sa chiste nó cavity bhoilg), níl sé deacair buille faoi thuairim go bhfuil sé deacair a dhiagnóiseadh. Mar sin féin, tá comharthaí bunúsacha dúlagar ann:
- apathy, giúmar depressed, brón. Cé go bhfuil staid leanúnach imní ag gabháil le dúlagar uaireanta;
- mothú tuirse ainsealach, tuirse;
- laghdaigh féin-mheas;
- absent-mindedness, briseacht smaointeoireachta;
- suaitheadh codlata (is minic go n-éilíonn othair insomnia agus codlatacht le linn an lae), chomh maith le díleá (de ghnáth constipation);
Ag brath ar an gcineál dúlagar, tá comharthaí sonracha ann. Mar shampla, go bhfuil meastachán ar fhéinmheas, megalomania, athrú giúmar go minic ar dhúlagar manic, galar mór ach annamh a théann i bhfeidhm ach 1% de dhaonra an domhain.
Scála agus cineálacha dúlagar
Ós rud é go dtugtar plé ár gcéad ó dhúlagar, ní haon ionadh é go bhforbródh eolaithe scála chun láithreacht agus méid an ghalair a chinneadh. Ceann de na daoine is coitianta - scála Beck, a raibh na gearáin is coitianta d'othair san áireamh. Áirítear ar an scála 21 chatagóir de na hairíonna, gach ceann acu ar a bhfuil ráitis 4-5. Tar éis an tástáil seo a rith (inniu meastar gur féidir leis an othar é féin a dhéanamh), déanann an saineolaí an toradh a ríomh: an bhfuil tú bréagach i láthair na huaire agus, más amhlaidh, cad é a déine.
Is féidir leat cineálacha difriúla dúlagar a aithint: clasaiceach, neurotic, síceagánach, iar-bhunaithe agus séasúrach. Ceann de na cineálacha dúlagar is déine ná deireadh. Is é an chúis atá leis, mar riail, tráma tromchúiseach síceolaíoch, agus is é an baol is mó dúlagar endogenous féidearthachtaí féinmharú is féidir a bhaineann le síneadh leanúnach.
Ag éirí as an dúlagar
I gcás go bhfuil dúlagar éasca agat, is féidir leat iarracht a dhéanamh dul i ngleic leis an ngalar féin:
- cuir le gníomhaíocht fhisiceach (spóirt) le scíthe iomlán;
- mothúchán cleachtais;
- Taisteal, lorg caitheamh aimsire agus caitheamh aimsire nua;
- féachaint ar an teilifís a íoslaghdú agus, go háirithe, fógraíocht a fhorchuireann luachanna bréagacha agus laghdaíonn sé féin-mheas;
- Ithigh go hiomlán, más gá, coimpléisc mianraí vitimíní a thógáil.
Má dhearbhaíodh go raibh diangar ort, beidh ort cúnamh míochaine le haghaidh cóireála. De ghnáth, tá na modhanna cóireála seo a leanas againn:
- síceanalú agus comhairleoireacht shíceolaíoch;
- síciteiripe iompraíochta;
- Teiripe gestalt (glacadh le freagracht as saol amháin, feasacht ar ról amháin agus ar acmhainneacht saoil);
- ceapadh frithdhúlagráin (i dtosaíocht - cosc ar athshuiteáil roghnaithe serotonin).